10 praktiskus padomus par to, kā ēst sieru un nesaņem tauku

• 10 praktiskus padomus par to, kā ēst sieru, bet ne saņemt taukiem

Tāpat, kā mēs mīlēja sieru, diemžēl, tas nav ļoti noderīga skaitlis, jo tas satur daudz tauku. Jautājums ir: Vai jums ir nepieciešams, lai pastāvīgi liegt sev baudu?

Šie 10 praktiskus padomus par to, kā un cik daudz jūs varat atļauties sieru, kas nebija, kaitējot attēlā.

Pievērsiet uzmanību kaloriju saturu iegādāto sieru. Krievijā, ar zemu kaloriju siera, lietas ir ļoti grūti - atrast tos nav tik vienkārši, kā Eiropā. Tomēr dažreiz ir daži ļoti interesanti ieteikumi par lielveikalu plauktos.

Centieties izvēlēties porcijās sieru. Porcijās siers - ir glābiņš tiem, kas nevar apstāties, jo tas pārkāpj pasākumu. Neaizmirstiet par pirmo punktu, mazāk tauku sieri satur, jo labāk.

Pievērsiet uzmanību uz to, ko jūsu siers ir izgatavots. Mēs dzīvojam laikā, kad tehnoloģija vēl avansus par radīšanas dabisko garšu ar ķīmiskiem līdzekļiem. Tērēt nedaudz laika aplūkojot iepakojumu pirms nodošanas sieru grozā. Jāatzīmē, ka siers no dzīvniekiem, kurus baro zāle vairāk bagātināts ar omega-3.

Rub sieru, kad vien iespējams. Kā likums, rīvēts siers ir nepieciešams daudz mazāk, lai būtu jauki sezonas jebkurš ēdiens vai sviestmaizi, bet tas ir vēl viena iespēja, lai saņemtu mazāk kaloriju.

Netērējiet savu ikdienas kalorijas uz viltus sieru. Tas attiecas tūbiņās siers, siers nachos (labākie nachos neesat), kausētais siers ar cheeseburgers, siera mērces viņiem tāds pats, un tā tālāk.

Izvēlies sieru, kas satur dabisko ceļu mazāk tauku, bet joprojām bagāto garšu un garšas. Jūsu labākais bet - kazas siers, Parmezāna vai mozzarella.

Uzziniet atšķirība starp cieto un mīksto sieru. Parasti siers ir vairāk noderīgs mūsu veselībai, nevis mīksts, tomēr tas satur vairāk tauku. Alternate veidu sieru un neaizmirstiet kontinentālās sieru.

Vai nav stāvēt blakus siera plate. Parasti mēs ēdam vairāk, ja mēs esam garlaicīgi, vai arī mēs esam nervu. Tas emocijas nedod jums iegūt lielu devu kaloriju, izvēlēties mazāku plāksni. Vai vienkārši pārtraukums mazāk augstu kaloriju maltītes.

ēst sieru pēc treniņiem. Siers ir bagāts ar aminoskābēm, kas palīdz muskuļu atveseļošanos. Dietologi iesaka Ricotta, kā uzkodu pēc trenažieru zāles, jo tā satur salīdzinoši mazāk kaloriju nekā citu sieru (171 kcal uz 1/2 tase).

Pievērsiet uzmanību tam, ko tu ēd ar sieru. Ko tu ēd ar sieru (maizi, maizes un D. tā tālāk.), Bieži vien satur vairāk kaloriju nekā sieru pati. Ja esat nolēmis ēst krekinga vai maizi, pārliecinieties, ka tie ir bagāti ar šķiedrvielām.

Lielisks papildinājums uzkodas būs augļi vai dārzeņi. Šeit ir dažas iespējas: kazas siers ar bietēm, biezpiens ar ananāsiem, Briseles kāposti salāti ar mandelēm un sasmalcinātu Parmesan.