Kā zaudēt svaru 10 kg: padomi un viltības

Kas starp mums nav radusies situācija, kas prasa salīdzinoši īss laiks, lai zaudēt 5-6, un vēlams, visi 10 kilogramiem? Daudzi uzskata, ka tas ir ļoti grūti, bet patiesībā, mums ir nepieciešams tikai precīzi ievērot dažus noteikumus, un jūs drīz kļūs par īpašnieku tievu vidukli.

Kā zaudēt svaru par 10 kg, Mazāk tauku

Ja jūs vēlaties, cik drīz vien iespējams, lai mest svaru, eksperti iesaka patērē ne vairāk kā 25 gramus tauku dienā. Noteikti jāpatur prātā, ka tie nav pietiekami, deva tauku mūsu organizāciju, lai ierobežotu tās izmantošana izmaksas ne vairāk kā 2-3 nedēļas.

Kā zaudēt svaru 10 kg Less vienkārši ogļhidrāti

Ir zināms, ka liela daļa diētu ātrs svara zudums, pamatojoties uz patēriņa samazināšanu, vienkāršo ogļhidrātu, kas ir atrodami miltu produktiem, saldumiem un saldajiem dzērieniem. Patiešām, augsts cukura saturs asinīs ietver palielinājies insulīna ražošanu. Un vēl mūsu organisms ražo insulīnu, jo vairāk viņš ir spiests uzglabāt taukaudus, kas rada vienmērīgu svara pieaugumu.

Kā zaudēt svaru par 10 kg, : badošanās dienas Sakārtot sev 1 vai 2 reizes nedēļā badošanās dienas. Lieliska iespēja Šajā izvēlnē būs, piemēram, jogurts un augļi. Kefīrs ir laba izvēle šajās dienās, jo tā satur gandrīz visu, kas nepieciešams normālai darbībai cilvēka organismā. Badošanās dienas ļaus pārējo mūsu gremošanas sistēmu, uzlabo reģenerācijas procesus organismā un palīdz atbrīvoties no lielākā daļa kilogramu.

Kā zaudēt svaru par 10 kg, kalpo izmērs

Šis ieteikums attiecas ne tikai uz vēlas zaudēt svaru, bet arī uz visiem cilvēkiem: Centieties ēst lēnām. Zinātnieki ir atklājuši, ka sajūtu pilnības nāk pie mums pamazām, apmēram 15-20 minūtes pēc ēšanas. Turklāt, ir iespējams pakāpeniski samazināt porcijas. Ja iestatāt uzdevumu zaudēt svaru, porcijas lielums nedrīkst pārsniegt 250 ml uz sievietēm un 300 ml vīriešiem. Arī tad, ja ir iespējams, iet uz piecām ēdienreizēm. Tas uzlabos jūsu vielmaiņu un palielina tauku dedzināšana.

strauji Lose līdz 10 kg fizisks stress

Ja jūs vēlaties ātri zaudēt svaru, tad pareiza diēta nebūs pietiekami. Ja plānojat ne tikai zaudēt svaru, bet arī nedaudz savilkt muskuļus, galvenais uzsvars būtu jāliek tieši uz īstenošanu. Vislabākais risinājums būtu, aerobikas vismaz 3-4 reizes nedēļā. Arī palīdz zaudēt svara kategorijām ņiprs pastaigas un skriešanas. Bet, ja jūs esat pilnīgs cilvēks, tad palaist kontrindicēts, jo tas dod vairāk nevēlamu stresu uz locītavām.

Straujš svara zudums 10 kg: ieteikums

Lielākā daļa ārstu ļoti ieteicams zaudēt svaru ātri. Tā straujš svara reset pat dažus kilogramus tas vienmēr ir daudz stresa uz ķermeņa. Turklāt, bieži vien pēc tam, kad šāds uzturs svaru ļoti ātri atpakaļ. Ja jūs joprojām nolēma izmēģināt īsā laikā, lai uzlabotu figūru, neaizmirstiet par noteiktu rezultātu. Lai to izdarītu, jums var būt, lai pilnībā mainīt savu dzīvesveidu, pavadot vairāk laika aktīvas brīvā laika pavadīšanas un izmantošanu.