Cik daudz var zaudēt svaru, pēdējā mēneša laikā? Atbilde būs procents

Ja persona nav slims, nav dzert hormonu tabletes, un mocīja diētu pagātnē, tā svars ir diezgan stabils. Lai izsauktu desmit līdz piecpadsmit liekiem kilogramiem, kā likums, tas notiek gadiem. Ja svars ir Drīzumā - jā, ir veselības problēmas: garīgās (ēšanas traucējumi) vai fizisku (vairogdziedzeris, hipotalāmu). Tas parasti ir strauja svara izmaiņas nenormāla ķermeņa. Un tomēr daži vēlas atbrīvoties no "naedennogo" cik ātri vien iespējams. Un dzirdēja jautājumu: "Cik daudz jūs varat zaudēt svaru pēdējā mēneša laikā"

Jo tuvāk normālā, grūtāk

Quick svara atvieglojums ir nevēlama, lai tiem, kam nav varas aptaukošanos. Tā maksimālais palēninājums metabolisma tika novērota tiem, kas ir tuvu normāli. Vienā eksperimentā, divas grupas priekšmetu piedalījās liekais svars. Viņu uzdevums bija doties lielos attālumos - secību vairāku simtu kilometru, un tie nav finālisti ultramarafontsy parastiem cilvēkiem. Atšķirība starp grupām bija tas, ka viens pirms eksperimenta tika baroti normāli, citi badā divas nedēļas.

labāks reāli?

solis, lai pārvarētu attālumu laikā viņi tika baroti ar ātrumu 1500 kalorijas dienā. Rezultāti? pirms eksperimenta par laiku viņš zaudēja svaru vairāk nekā otrajā grupā to nedēļu iepriekš ēst normāli. Gavēja īsu "mācības", diētu un milzīgajām slodzes ... atgūt. Un iedomājieties, kas notiek, ja cilvēks uzdod jautājumu: "Cik daudz jūs varat zaudēt svaru, ja jums nav ēst veselu mēnesi" - un pēc tam ciest badu vairākas nedēļas, un tad sāk ēst normāli bez slodzes? Viņš svarā ātri, it kā anabolics! Labākais veids, kā izspēles ķermeņa

Cik kg jūs varat zaudēt svaru mēnesī, ja mēs atsakāmies ēst? 10-12% no svara. Jūs pat varat organizēt sevi ultragolodaniya režīmā. Kas tas ir? Tu ēd 500 kalorijas, un tērēt uz fizisko aktivitāti 800 kcal. Tas ir bez galvenā apmaiņu. Efekts ir labāka nekā no bada, jo ilgāk tā izrādās negatīva. Un tipiskas par situāciju elektroenerģijas padeve reakcijas, nav sastopami.

Personīgā pieredze

Es pats zaudējis svaru ar šo metodi, par 12 kg, pirmajās 30 dienās. Taču laika gaitā, es ieguvu atpakaļ. Tātad - Man nav ieteikt. Labāk nekā normālā ātrumā. Cik daudz var zaudēt svaru, pēdējā mēneša laikā, ja jums ir laiks? Vidēji 6% no svara jūs varat zaudēt būtiski samazinātu diētu un izmantot trīs reizes nedēļā sporta zālē. Bet apmācībai būtu pilnīgs - un stiprums apmācību, un sirds vismaz trīsdesmit minūtes pēc "spēkā."

taupīgi un lēnām

Ja svars nav kritisks, tas nav nepieciešams, lai izspēles uz viņu. Svara zudums var panākt, tikai atsakoties vakariņām, un katru dienu ejot kājām. Cik daudz var zaudēt svaru mēnesī, bez daudz laika ieguldījums? Aptuveni 4% no sākotnējās masas. Un tas nebūs izkārnījumi, glikogēna un sāls. Tā būs īsta tauku zudumu. ātruma ierobežojums

Cik daudz var zaudēt svaru pagājušajā mēnesī kilogramos, nevis mīksts ādas un nezaudē daudz muskuļu masas? Tā ir nevēlama zaudēt svaru vairāk nekā 4 kg, ļoti pilna - 6 kg. Quick svara reljefs, protams, iedvesmoja, bet iegūtais skaitlis parasti ir ļoti grūti uzturēt vietā. Līdz ar to nav jāsteidzas uz galējībām, ja jums ir nepieciešams, lai zaudēt līdz pat 10 kg - ar pareizu uzturu un stundu skriešanas dienu padarīs jūsu skaitlis brīnumu pēc trim mēnešiem.