Fiziskā slodze - ir lieliska terapija pacientiem ar hipertensiju

Exercise: vajadzība tās hipertensiju

Aptuveni puse no cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas, ir diezgan mazkustīgs.

Gājienā lēns solis iepirkumu nevar attiecināt uz trenažieru zāli. Liela daļa no pacientiem ar hipertensiju, pat tas nav slodze pati. Vēl nesen, un ārsti uzskata jebkuru kaitīgu izmantot hipertensiju. Tomēr statistika rāda gluži pretējo: miers šiem cilvēkiem ir daudz vairāk kaitīgs nekā mazliet izmantošanu. Pētījumi liecina, ka pat minimāls stress var pazemināt asinsspiedienu. Uzraudzības dati liecina: sievietēm un vīriešiem vecumā no 60-85 gadiem, ievērojot noteiktu diētu (zemu kaloriju minimums nātrija ieplūdes) un vadošo mobilo dzīvesveidu, seši mēneši ir redzējuši asinsspiediena pazemināšanos.

veidu izmantošanas

Uzdevums var būt izotonisks un izometriski. Otrs veids ir izmantots muskuļu ēkas un izmantojot svarus stieni. Tas ir šie vingrinājumi var izraisīt augstu asinsspiedienu, augsts asinsspiediens, lai ārsti dara tos nav ieteicams. Izotonisks vingrinājumi ir pazīstami kā dinamiska. Viņi spēj dot cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu kādu labumu.

pildot darbu, galvenokārt lielus muskuļus, tādējādi stimulē sirds un plaušas. Jebkurā gadījumā pozitīvs iznākums ir iespējama tikai tad, ja atpūtas klasēs. Optimal par hipertensijas slimniekiem ar liekā svara un (vai), problēmas ar locītavām ir peldēšana. Šis sports ir lieliska vilcieni muskuļus un tajā pašā laikā dod mazu slodzi uz gurniem, ceļgaliem un pleciem. Peldēšana parasti ietver īpaši sarežģīts satur izmantot, lai palielinātu krūts (krūšu muskuļus).

Par nepieciešamās sastāvdaļas īstenošanu

, ir nepieciešams ņemt vērā tādus parametrus kā ilgumu, intensitāti un biežumu Izvēloties fiziskās aktivitātes. Piemēram, intensitāte raksturo sirdsdarbību: ātrāku sirdsdarbību, jo lielāka sasniegto priekšrocības. Tomēr, un ļoti bieži sirdsdarbība, var būt kaitīga. Optimālais intensitāti iegūst, nosakot maksimālo sirdsdarbība (tas ir iespējams runāt ar savu ārstu). Piespiediet sevi izmantot ļoti grūti. Mums ir jāmēģina mainīt sevi, gan fiziski, gan garīgi. Hipertensijas slimniekiem bieži ir papildus bailes - viņi baidās sāp sirds. Tomēr šādas bailes ir nepamatotas. Pateicoties regulārām kustībām ķermenis vienmēr būs darbībā, un tas nav laika apnikt viņa meistars. Tas ir ļoti svarīgi, lai netraucētu izmantošanu. Vienmēr ir piespiest sevi iet ārā, neskatoties uz laika apstākļiem, un staigāt pa ielu, vai novietot strauju tempu. Tas ir minimālā slodze, kas var uzlabot vispārējo stāvokli organismā un regulēt asinsspiedienu.