5 ieradumi, kas palīdzēs jums palikt koncentrējas

Ir vēl simtiem gadījumu, un jūs nevarat koncentrēties uz kaut ko, un sākt prokrastinirovat vai veikt ikdienas uzdevumus, autopilots - šis scenārijs notika gandrīz katru moderns meitene. Tas var likties, ka līmenis jūsu uzmanību nav atkarīgs no jums, bet uz stresa apstākļiem apkārt, bet patiesībā tas ir iespējams izmantot vairākas stratēģijas, lai to mainītu. Šodien mēs esam salikti kopā daži vienkārši triki, kuras apguvis, ka jūs varat kontrolēt savu uzmanības, kļūt savākti un atbrīvoties no trauksmes.

1. Aizņemties roka

Ja Jums ir par kaut ko ir jādomā divreiz - veikt kādu neparastu objektu viņa rokās. Ar palīdzību tenisa bumbiņu, EXPANDER vai pat māls jums būs iespēja veikt savu roku un palīdzēt smadzenes koncentrēties. Tādējādi jūs zadeystvuesh otru pusi smadzeņu, kas prasa fizisku aktivitāti, un tas, savukārt, ļauj panākt līdzsvaru risinot problēmu.

2. Tulkot tālrunis lidmašīna

Sociālo tīklu un īsziņas - viens no galvenajiem iemesliem samazināšanās produktivitātes millenialov. Regulāri pop-up ziņas tieši ietekmēs Jūsu spēju koncentrēties, tāpēc, ja jūs gatavojas meklēt radošu risinājumu problēmai - sava tālruņa uz lidmašīnas režīmā un apturēt satveršanas tālruni.

3. Vai pārtraukumi

Tas nav svarīgi, ko jūs cenšaties koncentrēties, neviens sagaida, ka jums 8 stundas darba dienā, domājot tikai par to pašu problēmu, it īpaši, ja jūsu uzmanības visu laiku maiņu. Ja jums liekas, ka jūs zaudējat koncentrēšanos - ir pienācis laiks ņemt pārtraukumu.

Pat ja jūs tikai gatavojas eksāmenam, tas nav nepieciešams tērēt pārtraukumu komunikāciju sociālajos tīklos un atjaunināt lentes - tas ir labāk izmantot dažas minūtes, lai padarītu vingrinājumus acīm, elpošanas tehnikas un ierakstīt traucējošus domas notebook. Jūs varat arī pavadīt nedaudz laika mēģina jautāt, kā ir lietas ar saviem kolēģiem, vai staigāt apkārt biroju un izstiept kājas.

4. Vai realizēta dialogos

Vai esat ievērojuši sevi, tāpat kā jūs runājat ar cilvēku, pamāja enerģiski, bet patiesībā nav īpaši klausīties, ko viņš saka? Līdzīgs efekts ir bieži redzams cilvēkiem, kuri ir saskaņā ar stresu, un tas saka, ka jums ir nepieciešams, lai strādātu pie koncentrācijas. Izmantot dialogu, kā izmantot - nedomāju par neko, izņemot to, ka cilvēks saka, un apzinās to, kur uzmanība jūsu uzmanību. Nav meditēt savas atbildes, lietu beigās, dienā, un neatceros nesen redzējis memes - viss jūsu prāts jāņem vārdus sarunbiedram. Atkārtojiet šo vingrinājumu ar katru sarunu, līdz kamēr jūs jūtaties kā jūs tiekat savākti un fokusēta.

5. Vai nav atbildēt uz ziņojumiem nekavējoties

Pārbaudiet ienākošo ziņojumu katru pusstundu vai stundu, bet ne tik ātri, kā tās parādās. Atzīmējiet vienu reizi, lai varētu apstrādāt e-pastu, kas ir e-pasta mapēs no sadales veikalos, personisko saraksti un rēķinu apmaksai. Arī noteikt limitu paziņojumu no sociālajiem tīkliem - pat tad, ja jūsu ekrāna pagriezieni nav tik bieži kā parasti, un nebūs atraut jūs no darba.

Vai jūs bieži klīst viņa domas, strādājot?