Kā atbrīvoties no slikts garastāvoklis slimības laikā

Fakts, ka jūsu ķermenis ir izmet visu enerģiju, lai cīnītos iekaisumu, nenozīmē, ka jums ir jābūt skumji, guļot gultā uz vairākām dienām un ilgām pēc draugiem un kolēģiem. Mēs esam salikti kopā daži vienkārši veidi, kā justies labāk, ja jums nav pietiekami daudz patīkamu notikumu dēļ gultas režīms.

, lai noteiktu viņu izjūtas

No laiku pa laikam var just skumjas un ilgas, tāpēc, ka nav nekas neparasts par šīm emocijām. Bet pievērsiet uzmanību uz faktu, kāpēc tu jūties un ko izraisa šo sajūtu. Vai esat tik svarīgi, lai iet uz sesiju kino ar draugu, vai arī jums bail, ka viņa šķērso ārā jūs no saraksta radiniekiem vienai nodoto tikšanos? Vai jūsu bažas par slimnīcā sakarā ar to, ka jums ir bail nolaist savus kolēģus darba vietā?

Šī metode palīdzēs jums atcerēties, kāpēc jūs pat darīt savu lietu, un to, kas vienmēr ir sapņojis, bet aizmirsu īstenot. Iespējams, jūsu slimības griba signāls, kas dos jums atpakaļ uz realitāti un ļaut jaunus spēkus uzņemties jaunu uzņēmējdarbību.

saģērbties

Tas ir maz ticams, ka jūs varēsiet justies labāk, ja jūs staigāt pa māju tajās pašās drēbes divas dienas pēc kārtas. Izvēlieties dažas ērtas apģērba daļas, kas jūtama patīkami uz ādas, un nav jādomā par to, kā viņi fit kopā. Centieties izvēlēties siltu dabas audumus un peld izgriezt un atteikties izmantot pārāk šaurās apģērbu.

Clean sotsseti

Atkarība sociālajos tīklos - slimība, kas izraisa bažas, starp ārstiem visā pasaulē, lai dotu laiku, lai būtu mazliet sakopt savus sociālos tīklus. Pārbaudiet, vai visi ziņojumi Jūs teicāt, sasniegtu savu mērķi, ko cilvēki, kas uz ilgu laiku rada jums kairinājumu, kā arī kopienas drošsirdība un kanāliem, kas jums patiešām nav dodas, lai lasītu.

Instalējiet lietotni, lai aprēķinātu laiku, kas pavadīts sociālajos tīklos, un noskaņojumu ierobežojuma par 1-2 stundas dienā. Tas ļaus jums koncentrēties uz to, kas notiek reālajā dzīvē, kā arī meklēt vairāk iespēju, lai tiktos ar saviem draugiem, lai nodrošinātu patīkamu uzturēšanos.

Apceriet

Ja jūs neesat praktizē meditāciju katru dienu, iespējams, var būt grūti palikt vienā vietā apmēram piecas minūtes, kas izraisa daudz kairinājumu brīžos, kad esat piešķirtajiem gultas režīms. Zinātniski pierādīts priekšrocības meditācijas - ir pietiekams iemesls, lai sāktu apgūt šo mākslu, tā nav kavēšanās pirmās treniņu vēlāk. Izmantot īpašas programmas, kas ietver taimeri un patīkamu mūziku un mēģināt palīdzēt viņam pakāpeniski samazināt savu trauksmi.

sadaļa ar līdzīgu maltīti

Pat ja jums ir auksti, nenozīmē, ka jūs nevarat sazināties ar citiem, it īpaši, ja jums nav aizmirsis vēdināt telpas un valkāt aizsargājošu masku. Sagatavot dārzeņu zupa vai kokteili, un veikt mīļoto pusdienot ar jums un apspriest jaunākās ziņas.

Dzīvniekus novēro

Vienkāršs veids, kā palielināt līmeni oksitocīna - apskatīt cute dzīvniekiem. Izgudrot jaunu spēli ar savu kaķi vai suni, vai vienkārši cenšas dot viņiem tik daudz laika, cik vien iespējams, jo jums nebūs darbā. Un pat tad, ja jums nav savas mājdzīvnieki, jūs varat izvēlēties jebkuru "video, kas veltīta neērts bērnu pandas vai jenoti.

izbaudīt jauno grāmatu

Šajā drudžains dzīvesveidu millenialam grūti atrast laiku, lai izlasītu labu fantastikas grāmatu. Izvēlieties interesantu romānu vai sci-fi romānu, kas neļaus jums būs skumji un celms galvu, brūvēt tēju ar ogām un veikt sev ērtāku.

Un kā jūs galā ar sliktu garastāvokli viņa slimības laikā?