Aprija rutīna: kā tikt galā ar sajūtu monotonija un tukšuma

Rīta rutīna, nokļūt uz darbu, birojs, ceļu mājās, cooking vakariņas, pārraidi vai filmu par apnicis galvu gulēt. Nākamajā dienā - tāds pats kā retu spilgtu izejas nespēj aizēnot pelēko monotonija piecu dienu darba nedēļu. Šādā "Murkšķa diena", pat bez stresa vai spiediena pusē var krist pastāvīgā slikts garastāvoklis un lasīt lielāko daļu savas dzīves laika izšķiešana.

Nedomāju, ka tas ir strupceļš, no kura nav aizbēgt. Ceļojums dzīve nav slēgta līdzinās riteni, un spirāli. Pat tad, ja izrādās ir līdzīgi viens otram, labākais jūs joprojām varat padarīt tos kvalitatīvi atšķirīgi. Tātad, ja jūs aktīvi sākt cīņu ar garlaicību, kas uzbur rutīnas, tad tu drīz vairs to uztvert negatīvi, un tiks paaugstināts virs ikdienišķā, ņemot viņas atbalstot push virzīties uz priekšu.

1. Nemetiet galējībām

Šajā cīņā pret vienmuļības ierobežojošiem pasākumiem, kā arī daudzās citās lietās, nevis peļņu. Ja jūs mēģināt izvairīties no rutīnas, tas bieži vien var būt kaitīga. Piemēram, lai piliens viss un veikt soli ceļā sapnis ir iespējams, bet tikai tad, ja ir stingra pārliecība savlaicīguma šo soli. Es esmu pārliecināts, ka izmaiņas, no mīlestības sapņot, nevis no nepatika rutīnas?

Daži palaist prom no monotonija ikdienas dzīvi "citā realitātē" - virtuālo pasauli, tukšas sapņus vai pat alkohola nokausēt. Nekas labs šāda escapism ne tikai celt tērēt laiku un veselību, kas varētu būt noderīga lietas.

Otra medaļas puse - iet ar plūsmas, un neko nedarīt, cerot, ka pelēkā svītra gala. Diemžēl, zebra princips darbojas tikai ar baltām un melnām svītrām un pelēku zebras nenotiek. Tātad, lai risinātu ar garlaicīgi vienmuļības, ir jāiegulda spēku un neatlaidību, nedrīkst gultas roka.

2. draudzīgs atbalsts

Vecie draugi, protams, atbalstīt un bez jebkāda pamudinot no mūsu puses, bet, iegūt jaunus draugus - lieliska ideja par sadalījumu vienmuļību. Varat sākt jaunu klubu par esošajām interesēm, meklēt jaunu hobijs, pievienoties sporta vai pārcelties uz jaunu, ja jums iet uz to jau. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā atrast jaunus paziņas un jaunus draugus, vienmēr līdzi svaigu enerģiju un potenciālu. Pat ja jums ir jauni kompanjoni nebūs labākie draugi, vai arī jūs vēlaties, lai būtu intraverts, šajā gadījumā, izejas no pazīstamā komforta zonā būs noderīga. Galu galā, kāda veida "komforta zonu", var būt jautājums, ja jums nepatīk rutīnas? Ir pienācis laiks aizmirst par kautrība un slinkums.

3. vizualizācijas

Katrs ikdienas parādīsies mūsu dzīvē par iemeslu. Ikdienas garlaicīgas lietas, ko mēs darām, lai mērķis: uzlabot darbu, izmaiņas mājokļu vai sociālo statusu, sapņu piepildījums. Tas ir tik rutīna beigsies agrāk vai vēlāk, ja jūs strādājat grūti. Bet tas ir iespējams atkārtot simts reizes sevi, ka visi šie garlaicīgs pasākumus, kas nepieciešami, lai izpildītu sapņus un sajust visu to pašu nebūs, jo mūsu motivācija bieži vien ir nepieciešama vidējā.

Redzamība - viens no labākajiem instrumentiem pašmotivācijas. Padarīt plakātu vai kolāžas skaisto modeli, kas būs redzams gala mērķi ikdienas sasmalcina. Nebaidieties no spilgtas krāsas un metaforas, lai tas būtu skaists un iespaidīgs. Pakārt iegūto izveidi redzamā vietā, un tad tas būs mazliet vieglāk veikt ikdienas uzņēmējdarbību nemīlēts, jo jūs vienmēr atcerēties to, ko jūs mēģināt.

Alternative 4.

Ja daži no pienākumu kļuva pilnīgi nepanesams, tad meklēt alternatīvus veidus, kā tos īstenot. Tas varētu deleģēt dažus no jūsu mājas vai biroja bizness, pārdalīt pienākumus. Dažos gadījumos, izrādās dažādot darba un mājas grafiku tā, ka nedēļas dienas nav līdzīgi viens otram, jo ​​pats var izdarīt dažādos veidos. Tu noderēt labas attiecības ar kolēģiem un ģimenes locekļiem, kuri arī, iespējams, nav averse dažādot savu darbību. Turklāt šī daudzveidība būs noderīga ziņā efektīvu darbību smadzenēs.

5. Sakarā vājuma spēkā

Ja jūs nevarat mainīt grafiku jebkādā veidā, ir iespējams izdarīt monotonija jūsu spēcīgāku pusē. Katru dienu jums ir nepieciešams, lai veiktu to pašu? Nu, cenšas būt radošiem šai darbībai un izpildīt to, izmantojot dažādas metodes un tehnoloģijas. Mēģiniet apskatīt pašu no dažādiem leņķiem.

Tas ir noderīgs prakse, kas bieži vien var redzēt uz populāro sociālo tīklu kanāliem, piemēram, instagrama. Cilvēki bieži izplatītu skatījumu dienā vai dienas iemiesojums pats ar variācijām, un citi, piemēram, tas ir novērot un paziņojums. Piemēram, ir instagramy kur izklāstītie skati vienu un to pašu vietu uz ielas, kāds izdara katru dienu tajā pašā kaķis dažādās pozās, un daži vienkārši katru dienu gatavo lapu savā dienasgrāmatā ar jauniem krāsainiem zīmējumiem.

Ja rindā maksājuma vai mājās jums ir daudz "automātisko" darbību, kas nav nepieciešams tērēt daudz uzmanības, tad izmantojiet šo laiku, lai klausītos mūziku albumam vai audiogrāmatas. Kombinācija lietu tādā gadījumā būtu tikai plus.

6. Lord laika

Pēc darba, kā tas būtu ar savu grafiku darbu un laiku. Ierobežo devas kārtējo reizi vai numuru un būt pārliecināti, lai ņemtu pārtraukumus, jo tas bieži vien ir tāpēc, ka tās nav no mums šķiet, ka viss apkārt ir pelēks un drūms. Šīs mazās "logus", var tikt tērēti sevi un maz prieka. Padomā pats atlīdzība par katru nostrādāto stundu rutīnas (ne saldumus, tas nav ļoti labs variants). Bez tam, eksperti darba procesā vienmēr ir ieteicams pārslēgties ilgi monotonu darbu vienības ar kaut ko mazu un vienkāršu, vai pat patīkams. tasi tējas, zvanu draugam, staigāt uz balkona, lai iegūtu svaigu gaisu, pārbaudiet iecienītākās vietas, desmit minūtes, lai saglabātu dienasgrāmatu vai skaitītas krustu - vienalga, kas tas būs sīkums, galvenais, ka tas bija patīkami ar jums.

7. Magazine jauni iespaidi

Bieži vien, mums nav gluži saprast, cik daudz jauna un interesanta parādījās mūsu dzīvē, jo vairāk mēs pievēršam uzmanību tukšo pusi no stikla. Centieties, lai saglabātu žurnāls, kurā, lai panāktu visu jauno un patīkama. Iespaidi, domas, mīlestība, jaunas zināšanas, maz lietas - jebkas, kas izceļas no ikdienas ritma. Ja tādas lietas patiešām būtu pietiekami, ir lietderīgi veikt jautājumus savās rokās un piespiest jautājumu.

Veikt laiks pastaigām, iepirkšanās un izklaides centriem, lai dotu mazliet vairāk laika draugiem. Bieži vien problēma ir tikai plānojot nepareizā laikā - vai nespēju paziņojums patīkamus mirkļus, kas ir patiesībā diezgan daudz.