100% enerģijas: kā palikt enerģisks visu dienu

Katru dienu mēs tērēt savu enerģiju ne tikai lietderīga, nepieciešama un patīk darīt, bet arī daudz maz lietas, ko mēs pakāpeniski vājina. Rezultāts ir tāds, ka nekas, šķiet, ir sarežģīti vai grūti dienu jūs neesat iesaistīts, un enerģijas vakarā nemaz. Tikai, lai nokļūtu mājās, skatīties pāris epizodes sitcom un iet gulēt.

Lai risinātu šādas "enerģijas zagļiem", var un vajadzētu būt, bet vispirms viņiem ir nepieciešams, lai "vajāt" un "atbruņot".

Es negribu, un tas ir nepieciešams,

Lielākā daļa no mums uzmācas lietas, kas mums patīk darīt: trauku mazgāšanai, tīrīšanas un citu rutīnas. Tas nav pat, ka tie ir nogurdinošs sevi. Cilvēka psihe ir izveidota tā, ka mēs zemapziņā atlikt garlaicīgi un vismazāk mīļākie klases pēdējā brīdī, un dažreiz pat ciest līdz dienai, kad viņi vienkārši nevar. Galu galā, izrādās, ka mums ir uzkrāta visai ķekars "nelyubimchikov" pakārts kravnesība uz mūsu sirdsapziņas, bet viņi ir jābūt zem skropstu, un vienmēr nepareizā laikā.

Lai no tā izvairītos, jums ir nepieciešams, lai izvēlētos dienu, un sakopt visu rutīna, un tad nav ļaut viņiem atkārtoti uzkrāti. To var izdarīt katru dienu atvēlēt 20 minūtes, vientuļi klasēm. Ne mazāk, bet ne vairāk - tiklīdz zvanu taimeri, pamest visu un aizmirst par to, līdz rīt rutīnas. Tas varētu būt diezgan daudz, bet patiesībā regulāri dvadtsatiminutok pietiekami darīt visu blāvi un saliekt lietu. Un tas attiecas ne tikai uz darbu māju: lai jūs varētu ierasties un garlaicīgiem rutīnas darbā.

melns negatīvs vilnis

Daudz pūļu aplaupīt mūs no negatīvām emocijām. Enerģija ir viegli tērēta kairinājums, dusmas, aizvainojums un dusmas. Lai tiktu galā ar to visu nav viegli, bet ir iespējams. Katru reizi, kad būs kāds vai kaut kas kaitina, dusmīgs vai aizvainots, mēģināt aizbēgt. Vismaz tiem pašiem divdesmit minūtes iepriekšējās padomes. Liels apvainojums vai kaitina personu, protams, no tā nepazudīs, bet jums būs laiks, lai atdzist, samazināt emocionālo spriedzi un nomierināties. Lūk, kaut kas jums enerģiju un saglabāt.

Ja vairāki mazie ķildām un traucējumiem ir liels, tas ir nepieciešams, lai uzlabotu emocionālo fonu kvalitāti kopumā.

Mēģiniet izolēt sevi no tā, kas izraisa jūsu lielākais kairinājumu, mazāk sazināties ar nepatīkamiem cilvēkiem cenšas saskaņot ar likumpārkāpējiem.

enerģija vampīrs

Daži cilvēki neizraisa mums kairinājumu vai nepatiku tieši, bet pēc sarunas ar viņiem jūs jūtaties izsmelti. Tā parasti talkers, gossipers, krekinga saviem faniem neko atraut jūs no sava darba vai atpūtas. Tas nav par tiem draugiem, kas pacilājošs vienkāršu sarunu, taču nepārtraukti smeldz vai kaitinošas persona, kas vienmēr runāt par savām problēmām. Uzziniet, kā pieklājīgi atteikties runāt ar šādiem cilvēkiem. Pietiek pateikt, ka jūs labprāt tērzēt, bet ļoti aizņemts vai steigā. Un ietaupīto naudu par enerģiju ir ļoti nogurdinoši saruna var būt novirzīts uz lietu, tā, ka jums nav pat izlikties savu atteikumu.

Informācija troksni

Informācijas apjoms, ko izlej pār mums no visām pusēm katru dienu, tā kļūst arvien vairāk un vairāk. TV, sarunas, mūzika, nemaz nerunājot par internetu un neko neteikt. Sociālie tīkli un longridy mīļākie e-žurnāli tiek pastāvīgi atjaunināts, teksts kļūst arvien vairāk un vairāk un vairāk, nonāca pie darba pastu - visi interesanti, visi vēlas lasīt nekavējoties.

Risinājums ir vienkāršs un skaidrs, bet pāriet, lai to realizētu, nav tik vienkārši. Mums ir nepieciešams atcelt kādu laiku, lai izlasītu visus tekstus un pārbaudīt e-pastu, un nav atjaunināt lentu citā laikā, pat tad, ja jūs patiešām vēlaties. Šādā gadījumā mēģiniet ", ne maisīt" informāciju. Tas nav vērts, kamēr flipping grāmatas un skatīties filmas, runāt pa telefonu un skatīties atjaunināšanu sociālo tīklu, klausīties mūziku un lasīt žurnālu. Jā, klausoties mūziku fonā nogurdina ķermeni, izņemot gadījumus, kad tas ir neitrāls fons melodija bez vārdiem vai dabas skaņas.

fiziskais stāvoklis

Mazkustīgs dzīvesveids izraisa to, ka enerģija pazūd, it kā pats no sevis. Paradoksāla noteikums: jo vairāk jūs pārvietot, jo vairāk jums ir spēks to darīt (saprātīgi, protams - ar izkraušanu no vagoniem vai maratona darbojas, šis noteikums nedarbosies). Tādēļ, jums ir nepieciešams katru dienu, jāmaksā vismaz nedaudz laika fizisko aktivitāti. Tajā pašā laikā rūpējas, ka jūsu darba ir ērts un jūs varētu sēdēt taisni. Tas var šķist nogurdinošas pozas, nekā tad, ja jums bija lounging, bet patiesībā tieši stāvoklis ļauj elpot dziļi un tik noguris. Tas ir arī ļoti svarīgi, lai ēst labi. Brokastis nedrīkst palaist garām nekādā gadījumā turklāt ir nepieciešams rūpēties par augstu dzelzs saturu uzturā. Trūkumu dzelzs līmenis asinīs noved pie ātri un viegli nogurdināmība. Pētnieki arī pamanījuši, ka, lai saglabātu toni jums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, tad organisms nav pieredzes nevajadzīgu diskomfortu un paliek nomodā ilgāk. Ja jums liekas, ne fizisko un garīgo nogurumu, tad ēd kaut ko saldu. Pēc 15-20 minūtēm jūs sajutīsiet pieaugums spēka.