Fitnesa noslēpumus no Margot Robbie

Pirms jūs spēlēt augstas profila "Suicide Squad" Margota Robbie nemitīgi sagatavota, un tagad ir gatava dalīties ar saviem faniem, kā viņai izdodas, lai sasniegtu vēlamo formu, kas tik īsā laikā. Vissvarīgākais, kā zvaigzne uzskata - tas ir smags darbs un neatlaidība, tāpēc tas nav bail atrotīt savas piedurknes un strādāt uz sevi.

filmēšanas aktrise laika gaitā veltīt vismaz divas stundas katru dienu darīt fitnesa. Saskaņā ar viņu, tas ne tikai palīdzēja viņai izskatās iespaidīgs kadrā, bet arī pierādīt sevi, ka nekas neiespējams.

Kad Margot Robbie uzzināja izskatās viņas raksturu un to, ko viņa valkā, aktrise uzreiz zināju, ka man bija jāsagatavo, cik vien iespējams, jo Harley Quinn - raksturs ir neticami aktīvs un fiziski sagatavoti. Tieši tāpēc aktrise nācās ievērot stingru mācību grafiku.

Margot Robbie pati atzīst, ka nekad nav bijis ventilatoru no sporta noliktavu skaitļiem, bet neskatoties uz to, tas ir pilnā spēkā veltīts sevi mācībām, prasmīgi apvienojot peldēties, pilates un spēka slodzes.

Lielākā daļa no vingrinājumiem, kas man bija iesaistīts muskuļus ķermeņa. Es kombinēt dažādas tehnikas, kustības un slodzes, lai izvairītos no riska ievainot jebkuru muskuļu grupu. Uzturēt līdzsvaru organismā - ir ļoti svarīgi.

Tagad, kad komplekss ir beigusies, lai gan, aktrise dalās padomus par to, kā, lai jūsu ķermeņa formas īsā laikā. Kā viņa saka Margot Robbie, kādi mācību intensitāte, jo ātrāk jūs varat saņemt ievērojamus rezultātus, taču neskatoties uz to, joprojām ir nepieciešams, lai būtu pareizi noteikt savu mērķi un saprast, cik saspringts grafiks jābūt.

Ja jūs vēlaties saņemt formas īsā laikā, tas ir labākais, lai koncentrētos uz stiprums apmācību. No 45 minūtēm līdz stundai, 4-6 dienas nedēļā. Pārējās dienās - jūsu draugi.

Tātad, pāriet tieši pie pašām vingrošanas un fitnesa šķirnēm, kas ir ieteicams faniem Harley Quinn.

1. Morning apmācība: peldēšana

45 minūtes katru rītu - lielisks sākums. Pirmkārt, peldēšana nosaka toni visus muskuļus uzreiz, bez pārāk daudz noguruma, jo tas ir viens no stresa veidiem, kas nes relaksāciju. Tā vietā, lai ar aukstu dušu, Margot Robbie ieteicams doties uz baseinu un noteiktā laikā peldēties jebkuru slaveno stilus. Stiprums apmācība palielina izturību baseinā, un līdz ar to, ir ļoti izdevīga, lai sirds.

Es stāvēt malā baseins, un mans treneris man saka, ko darīt. Katru reizi, kad jauns stils: Freestyle, Butterfly, krūšturi. Es jāmaina slodzi, katru reizi mēģinot palielināt savu ātrumu.

2. Dienas laiks: Pilates

Pēc šaušana, Robbie atgriezās mājās, lai turpinātu savu izglītību, šo laika Pilates. Šeit aktrise piešķir vingrinājumus dažādām muskuļu grupām, izturību, stiepjas un elpošanas. Aktrise ieteicams jaukt vingrinājumus uz paklāja ar aktīvāks par bumbu, piemēram.

3. vakara treniņa: jauda

Pēc tam, kad filmēšana tika pabeigta, Margot Robbie turpināja spēka vingrinājumus: lecamaukla, sit-ups, vingrošanas aplis, hanteles. Visvairāk aktīvs. Galvenais, kas atšķir aktrise, jums ir nepieciešams, lai pareizi novērtētu to izturību, jo, galu galā pastāv risks no ķermeņa sprieguma un rada nevajadzīgu stresu.

Tiem, kas ir beigās, dienā jūtas pieaugums spēka, tas ir labākais, lai veiktu spēka vingrinājumi 45 minūtes. Atpūsties pēc karstas vannas, neaizmirstot labu miegu. Aktrise arī iesaka deju nodarbības, viņas gadījumā, baleta prakse palīdzēja, lai gūtu panākumus.