Kā lai pievilktu kuņģi mājās

Saggy kuņģa - ļoti nepatīkama redzi, ar neatkarīgi no vecuma, statusa vai dzimuma. Visbiežāk tas notiek tad, kad ievērojamu svara zudumu, kad muskuļi ir tādā pašā stāvoklī, kā arī tauku iet. Tādēļ, lai risinātu ar šādu nepatīkamu parādību nekavējoties, pretējā gadījumā problēmu var darboties vēl vairāk. Apskatīsim, kā savilkt kuņģi mājās neizmantojot tabletes un operācijas.

Pārtikas un dzērienu

Lai pastiprinātu kuņģa mājās vajadzētu mainīt attieksmi pret ēdienu un dzērienu. Šeit ir daži padomi un viltības.

1. Set mērķi - katru dienu dzeršana divi litri ūdens. Tas palīdzēs attīrīt ķermeni no toksīniem, kā arī, lai saglabātu ūdens līdzsvaru, kas ļauj ādai kļūt elastīgāka.
2. novērstu izmantot sāls un sojas mērce. Ja tas nav "Nevar" aizstāt šos produktus ar jūras sāli.
3. robeža augstas kaloritātes pārtikas un augu tauku patēriņu. Tas nav teikt, ka steidzami nepieciešams doties uz stingru diētu, nē, vienkārši aizstāt tos ar dārzeņiem, augļiem, piena produktiem (1%), un zema tauku šķirņu zivīm.
4. Samazināt laiku starp pārtikas devu līdz 3 stundām.
5. Ja patīk snacking par neveselīgas pārtikas, jums būs vairāk un aizstāt produktus šāda veida žāvētiem augļiem.
6. kārtīgi sakošļāt ēdienu.
7. Smalkmaizītes un maize aizstāt klijas.
8. Padoties cukuru.

Fiziskā slodze, kas palīdzēs ātri uzvilkt vēdera ādu pēc svara zudums un dzimšanas

Kad jūs uzzināt, kā ēst tiesības, padomājiet par īstenošanu. Ja jūs interesē jautājums par to, kā savilkt kuņģi uz nedēļu, nekas tik nepalīdz, jo šūpoles preses un vērpjot wrap, un labāk apvienot šīs metodes kopā.

Svārstības piespiediet

Vingrinājumi vēdera ir sadalīts trīs daļās: swing apakšējā preses, augšējo un slīpi vēdera muskuļiem. Tas ir labākais, lai veiktu apmācību rīta pirms brokastīm vai 2 stundas pēc ēšanas. Lai sāktu, mēģiniet veikt vingrinājumus katrai daļai no preses 25 reizes, tad varat palielināt skaitu kopu, un tā katru nedēļu. Izvēlies sev piemērotāko ceļu, atkarībā no jūsu vecuma, invaliditātes un citiem faktoriem. Rocking presi - ļoti efektīvs vingrinājums, lai pastiprinātu vēdera muskuļi īsā laika periodā.

vērpes vingrošanas-stīpas

Vērpes stīpas ir nedaudz citāda. Tas palielina asins cirkulāciju un savelk novājinātas vēdera muskuļus, kas palīdz ātri atbrīvoties no taukiem, kas uzkrājas vēdera nekaunīgi. Tagad pārdod veikalos milzīgu stīpām, tas ir labāk pirkt to ar atzariem vai masāžas rullīšiem. Dienā, maksāt šo vingrinājumu vismaz 15 minūtes. Atcerieties, ka sākumā tas būs grūti, jo pēc pirmajiem vingrinājumiem ar hula-hoop parādīsies sasitumi, tāpēc, lūdzu, ziedes vai pirms izmantošanas cieši wrap ķermeņa audu. Vērpes aplis - tas ir iespējams, ir viens no efektīvākajiem veidiem, par to, kā savilkt kuņģi uz nedēļu.

Apvienot šos divus veidus, un tie nedrīkst būt slinks, lai veiktu šos vingrinājumus, un jūs redzēsiet pozitīvus rezultātus dažu dienu laikā.

Daži efektīvi vingrinājumi, kā savilkt kuņģi mājās

1. Take stāvus. Nedaudz saliekt uz leju un nodot rokas uz ceļiem. Šajā stāvoklī, ievilkt kuņģa un pauzes 12 sekundes. Atslābinieties. Atkārtojiet 15 reizes. Tas pats var izdarīt, stāvot četrrāpus.
2. Guļus uz grīdas, rokas aiz galvas jāpārtin. Iespējams virzīt atpakaļ virsmu. Sākt pacelt kājas. Par katru atkārtot 20-25 reizes. Tālāk, darīt to pašu, tikai divas kājas vienlaicīgi.
3. Guļus uz muguras. Rokas pacelt virs galvas. Novietojiet kreiso kāju zem pareizā ceļa, un tiesības - zem kreisi. Ceļi uz āru cik vien iespējams. Apgulieties vairākas minūtes. Šis vingrinājums palīdzēs stiept vēdera muskuļus.

Kā noņemt kuņģa nosēdušās pēc piedzimšanas

Tas ir visbiežāk sastopamā problēma, kas skar gandrīz katru otro jauniešu mamma. Bet šī situācija var atrast izeju. Tā pievelciet vēderu pēc dzemdībām?

1. Lai sāktu ar, kā jau minēts iepriekš, rūpēties par savu uzturu, jo tas palīdzēs ne tikai tev, bet arī savu bērnu, it īpaši, ja jūs barojat bērnu ar krūti.
2. Vairāk staigāt. Ja jūs varat, katru dienu staigāt strauji apmēram 20 minūtes.
3. Wear pēcdzemdību apsēju, tas palīdzēs dzemde sarukt ātri, kā arī pastiprināt ādas vēdera pēc dzemdībām.
4. Atkārtojiet šo vingrinājumu. Put bērnu pie krūtīm un mēģināt pacelties lēni.
5. gulēt uz vēdera, tas palīdzēs arī dzemde sarukt ātri.
6. Centieties pastāvīgi izdarīt kuņģi, realizējot ceļojums ar bērnu pastaigas gatavo vakariņas, utt ... citiem vārdiem sakot, dzīvo šādā stāvoklī.
7. Ņemot vannā, veikt šo uzdevumu. Novietojiet plaukstu satvēra pār vēderu un sākt īstenot pretīgs kustību. Dariet to, līdz jūtat, ka jūsu rokas ir noguris.
8. Šeit ir vēl viens efektīvs veids, kā savilkt vēderu pēc dzemdībām - vēders ievilkti. Šo uzdevumu var veikt jebkur, tas neprasa laiku un pūles. Tīrīšana telpā, vai spēlējot ar savu bērnu, pull jūsu vēdera, cik vien iespējams, palikt uz dažām sekundēm, tad viņa izliekumu, kā jūs varat. Ja jūs veikt šo vingrinājumu regulāri, tad pēc pāris nedēļām brīdinājuma.
9. Uzņemot duša, masāžas strūklas sagging reģionu puses uz otru, pārmaiņus aukstu un siltu ūdeni.

Wrap, lai palīdzētu ar slābs kuņģī

Ja jums ir bažas par to, kā savilkt kuņģa mājās, izmantojiet wrap. Nu, ja jums pārslēgties starp šo metodi ar izmantošanu.

Medus wrap. Tas ir labāk, ja medus ir dabisks. Tas noder komponents padara ādu elastīgu un elastīga.

Dubļu ietīšanas. Visbiežāk, šajā gadījumā piemēro dubļu no Nāves jūras, kā arī zilo mālu. Šādam iesaiņojumam uzlabo vielmaiņu un perfekti gludu ādu.

Eļļas ietīšanas. Labāk izmantot olīveļļu, jo tas mitrina ādu un atjauno to rēķina satura A un E vitamīnu labākos rezultātus, pievienojiet dažus pilienus dažādu ēterisko eļļu, un nedaudz sarkano piparu.

Ļoti labi palīdz aļģu ietīšanas, īpaši brūnaļģes, lai atbrīvoties no sagging ādas. Šāds rīks var iegādāties speciālā veikalos. Etiķis ietīšanas. Lai to izdarītu, ņem audumu un mērcēt to etiķi, tad attiecas uz problēmu jomā. Ābolu etiķi lietderīgi izmantot (6%).

Attiecībā uz pārtikas iesaiņojumi, izmantojot filmu vai speciāli šim nolūkam. Būtu apgriezties cieši vairākos slāņos. Pēc tam, likts uz siltu mēteli uz augšu. Procedūras laikā, mēģiniet pārvietot visu laiku. Pārcelts iesaiņojums ir nepieciešams, vairākas reizes nedēļā.

Slimming Baths

Vēl viens efektīvs veids, kā padarīt kuņģa fit - novājēšanu pirts.

1. Bath aveņu lapas un liepu. Izejvielu daudzums ir 300 g. Linden vajag 4 gabaliņi lapām - 3. Put tos 5 litriem verdoša ūdens un ļauj nostāvēties 40 minūtes. Tad izkāš un ielej vannā. Paņem apmēram 20 minūtes vakarā. Pievelciet āda pēc šādas procedūras būs maiga un samtaina.
2. Bath sinepes. Paņem glāzi sauso sinepju, un ieliet to siltā ūdenī. Maisa, līdz tam, kamēr jums gluda. Veikt 10 minūtes. Tad mazgājiet ar dušu un apgulties zem segas.
3. Bath klijas. 1 kg kliju ielej 3 litri karsta piena un 1, 5 ēdamkarotes medus. Stāvas šis maisījums 15-20 minūtes, pēc tam ielej vannā. Veikt pusstundu.
4. vannas sāls un sodas. 10 ēdamkarotes sodas un 15 ēdamkarotes sāls pievienotas vannā. Maisa. Mērcēt 10 minūtes, pēc tam iet zem segas uz stundu. Pirms un pēc procedūras dažas stundas, ko ēst vai dzert.
5. Acetic vanna. 1 liter Maisa 9% etiķis pilnā vannā. Mērcēt 25 minūtes, pēc tam dušā un apgulties zem segas uz stundu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī procedūra tiek veikta, ja āda nav nekādu kaitējumu.

Self-masāža nokarenas vēdera

Vēl viens efektīvs veids, kā savilkt kuņģa - sevis masāžas problēmu jomā.

Lai veiktu visus vingrinājumus vajadzētu stiept vēdera muskuļus, lai izdarītu spiedienu uz iekšējiem orgāniem.

1. Sākt ar gaismas masāžas insultu pulksteņrādītāja virzienā. Pakāpeniski palielinās spiediens uz vēdera. Kontrolēt trenažieru sāpes.
2. Put abas rokas uz vēdera. Ieelpot, tad izelpot. Jums vajadzētu justies kā rokas paceltā, gan nolaistā.
3. Stroke kuņģī. Ar pirkstiem sāk veikt rotācijas kustību no apakšējā labajā pusē pie ribām.
4. Novietojiet kreiso roku uz viņas kuņģī. Tiesības sāk izdarīt spiedienu uz to. Vai šo 20 reizes, pēc tam mainiet rokas.
5. Put rokas uz vēdera. Sāk veikt apļveida kustības, vispirms pulksteņrādītāja kustības virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Ar katru kustība tiek veikta arvien lielāku spiedienu uz vēdera.
6. Fold roku tā, ka palmu novietots attālumā 2 cm viena no otras. Uzsākt vingrojumu kustības, it kā zāģēšanas kuņģi. Šajā gadījumā, vienu roku vajadzētu virzīties uz augšu, un otrs - uz leju, pēc tam - pa labi un pa kreisi.
7. no viņa labās rokas, satveriet reizes tauku uz manu kuņģī un sāk roll to kalnainā malām. Atkārtojiet apmēram 7 reizes.
8. dūres sākt enerģiski berzes vēdera no labās malas pa kreisi, un pēc tam uz leju. Jo vairāk krokas tauku, intensīvāka kustība notiek.
9. Intensitāte šarnīrs arms apļveida kustībām vispirms pulksteņa rādītāja virzienā, pēc tam pretējā virzienā. Dariet to, līdz sajūtat nogurumu rokās.

Finish samomassaj sūknēšanas kustības. Maksimālo efektu var izmantot ēteriskās eļļas, piemēram, apelsīnu, kas stiprinās vielmaiņu ogļhidrātu un tauku.

Daži noteikumi par sevi masāža

1. , lai masāžu dažas stundas pēc ēšanas.
2. Neveiciet tās pilnu urīnpūsli.
3. Ja sāpes vēderā, masāža, pārvietošana uz citu laiku.
4. neturiet to menstruāciju, grūtniecības, iekaisums zarnu, urīnpūšļa laikā.
5. Tas ir labāk, lai masāžu guļus. Ceļi ir saliekti un kājas stingri stāv uz gultas virsmas.
6. sevis masāžas laikā vēdera muskuļi būtu jāmīkstina, pretējā gadījumā efekts nebūs.
7. Vispirms procedūras izs apmēram 8 minūtes, pēc tam pakāpeniski palielināt laiku līdz 35 minūtēm.

Tas ir visiem ieteikumus. Sekojiet tiem, un jūsu vēders vienmēr lūdzu jums.