Kā noņemt vēdera tauku divu nedēļu laikā?

Sekot ķermeni jābūt pastāvīgi, un it īpaši jūsu uzturs. Viņa ķermenis ir nepieciešams mīlēt un lolot, jo mums ir neviens cits. Kāds ar šim nolūkam iet uz sporta zāli, kādu peldēšana, kādu futbolu. Un kāds, un nav laika sportam. Trūkuma dēļ fiziskās aktivitātes organismā sāk uzglabāt tauku. Šī iemesla dēļ kļūst būtiski tēmu par to, kā, lai novērstu vēdera tauku, jo tauku patīk uzkrāties konkrētām ķermeņa daļām pie vietas. Šodien es jums pateiks par vienu ļoti efektīvs paņēmiens, ar kuru sadedzināt papildu tauku slāni kuņģī, būs iespējama tikai pāris nedēļas.

Darbojas vai mājas klasēm - jūs nolemjat,

Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā sadedzināt taukus, ir darbības, kas lieliski dara savu darbu. Šis vispārējais attīstības un vispārējā toniks ķermeni, ir pozitīva ietekme uz sirds, plaušu un apriti, tas ir lielisks risinājums, par to, kā, lai novērstu vēdera tauku. Jūs vienmēr varat palaist: naktī, dienā, no rīta, 40 gadi un 5, ar draugiem un bez tiem. Ideāls papildinājums darbojas virvi, lec līdz 3 minūtēm, kas aizstāj 15 minūtes Sīkāka darbojas. Ja kādu iemeslu dēļ cilvēks nevar veikt trases, tad ir vēl viens veids, kā izkļūt no šīs situācijas. Ir īpašs kopa vingrinājumi, kas parāda, kā, lai sūknis vēdera muskuļus un noņemt lieko svaru. Tās pamatideja ir, ka visi no šiem vingrinājumi, jums ir nepieciešams veikt bez atpūtas, tas ir, pēc pirmās izmantošanas uzreiz seko otrā. Nav atpūta.

1. Parastā savērpšanos. Ķermeņa stāvoklis ir šāds: aizmugurē guļ uz grīdas, rokas aiz galvas, kājas saliektas pie ceļgaliem, kājas stingri uz zemes. Par katru izelpot nepieciešams, lai sasniegtu elkoņus uz ceļgaliem. Svarīgs jautājums šajā izmantošanu - elpa. Paceļot rumpja ir nepieciešama, lai veiktu pilnu un dziļi exhalations brīdī viņa atgriešanās sākuma stāvoklī - līdzīgi breaths. Pamata vingrinājumi, aktīvi parādās jautājums par to, kā, lai novērstu vēdera tauku.
2. Pagriežot ar savām kājām. Visas iekārtas ir absolūti līdzīgs iepriekšējā vingrinājumā, tikai tagad tas ir nepieciešams, lai saglabātu savas kājas uz svara.
3. , ar vīšana griežas. Mašīnas un stāvokli, kā pirmajā aktā. Paceļot rumpja kreisās elkoni vajadzētu pieskarties labo celi, tiesības elkonis un līdzīgi - ar kreiso ceļgalu. Kāju tajā pašā laikā var būt nedaudz pie grīdas un braukt virzienā uz elkoņa.
4. Par pilni apgriezieni. Pēdu vienu kāju nepieciešams mest (noplēst kāju pie grīdas, un nodot to uz citu kājām zem ceļgaliem apgabalā), uz otrā četrgalvu, tādējādi veidojot sava veida trijstūri. Ja jūs mest kreiso kāju pa labi, tad kreisā roka likt uz grīdas cik vien iespējams, lai izspiest ķermeni, tiesības paliek stāvoklī galvas. Elkonis ir nepieciešams, lai nokļūtu viņa kājas izmet atpakaļ kājas.
5. kājām pieaugums. Viņa rokas aiz galvas, viss ķermenis gulēja uz grīdas, kājas spēkiem un iztaisnot. Straight kāja būtu jāpaaugstina līdz līmenim, kas ir vienāda ar 60-70 grādiem no grīdas. Lai uzlabotu efektu, mēģiniet nedrīkst likt kājas uz grīdas pieeju laikā, tas ir, vienmēr saglabātu tos pārtraukta (pat zemākajā punktā).
6. smooth griezes. rokas palmu meli pie kājām pamatnes (cirksnis), kājas saliektas pie ceļgaliem, kājām dzīvoklis uz grīdas. Tas ir nepieciešams, lai paaugstinātu ķermeni, vienlaikus vadot plaukstu līdz kājām uz ceļgaliem un atpakaļ, atgriežoties sākuma stāvoklī.
7. Bock. Apgulieties uz vienu pusi. Ja jūs gulēt uz kreisajā pusē, tad kreisā roka būs uz grīdas vai kājām, un uz tiesībām palikt aiz galvas. Darbības un ķermeņa kustības līdzināties pagriežot, tie ir vērsti tikai uz pusi. Rokas jānovieto tā, lai pull galvu (kā arī visu ķermeni) uz jostas, kāju arī nepieciešams, lai vilktu uz vidukļa liekumam pie ceļa. Liels palīgs kā noņemt vēdera tauku un tauku uz pusēm.
8. tilts. Šis uzdevums ir veikts, lai izstieptu vēdera muskuļi pēc visiem slodzēm.

Nobeigums

Vēlreiz jāatkārto, ka svarīgi ir tas, ka trūkst atpūtu starp vingrinājumiem, turklāt neaizmirstiet par elpošanu. Noņemiet lieko svaru, jūs varat izmantot palaist vai programmu, bet gan, lai izlemtu, kā sūkņa vēderu, tikai jums.