Solis mašīna māju kura muskuļi vilcieni?

Ja esat kādreiz bijis sporta zāle, jūs, iespējams, ir ideja par Stepper. Kas tas ir? Tāpēc mēs saucam ļoti populāru ierīci piepūšanai konkrētas muskuļu grupas. Paskaties - lūk, kas ir solis mašīnu. Fotogrāfijas šajā rakstā, sniegs Jums vizuālu attēlojumu šī sporta mašīnu. Jūs redzēsiet, ka izskatu dažādiem gadījumiem, kā to dizains, var būt būtiskas atšķirības.

solis mašīna - kādi muskuļi darbojas?

Šodien mēs koncentrēsies sīkāk par tās struktūru un apsvērt to, ko jūs varat sūknis muskuļus šajā simulatorā, kā arī runāt par veidiem Steperi, esošo kontrindikācijām un svarīgākais - tas ir iespējams izmantot, lai zaudēt svaru.

Mūsdienās pārgājieni nav pārāk populārs. Tas ir saistīts ar to, ka katrs otrais auto ir pieejama, kas ne tikai iet uz biroju, lai strādātu, bet arī tuvāko maiznīcu nopirkt maizi. Tādējādi sēdus pozīcija ir lielākā daļa no mūsdienu pilsētas cilvēka pazīme.

ir izeja

Tieši tāpēc mājas soli mašīna var būt ļoti noderīga ierīce gan biroja darbinieku un kravas automašīnu vadītājiem. Nepastāvot minimālās slodzes uz muskuļiem siluets "plosti". Kājas un sēžamvieta zaudē harmoniju, kas ir diezgan neizjaucot jebkura sieviete, un ne tikai. Liekais svars, kas arī attiecas uz kopumu vīriešu, nevis sliktākais. Papildus estētisko problēmu stīvums rada mums nopietnas problēmas ar locītavām un audu kauliem.

Ne visi var veltīt laiku, lai regulāri izmantot pie vingrošanas zāle. Jā un finanses to atļauj, ne visi. Un daudzi nāk uz optimālu risinājumu - iegādāties solis mašīnu, pārskatus par kuru galvenokārt pabalsti vārīties uz leju, lai to varētu iesaistīties ierastajā vidē.

Kāpēc tas ir?

Tātad, kas ir nepieciešams Stepper? Kāpēc tas ir jēga pirkt viņu? Saskaņā ar mērķi to stepper sirds. Viņa uzdevums - lai modelētu situāciju pacelšanas kāpnēm. Nosaukums cēlies no angļu valodas vārda "solis", kas tulkojams kā "piķi". Izklausās loģiski, vai ne? Šis fitnesa zona ir sauc par "soli aerobika", simulators, attiecīgi, ko sauc Stepper.

Tās galvenais mērķis - lai līdz deficīta slogu, kas piedzīvo mūsdienu cilvēks. Kas muskuļi "atbildīgs" solis mašīna? Pirmkārt, mēs runājam par muskuļiem apakšstilbiem, augšstilbiem un sēžamvietas, tas ir, visi tie, kas ir iesaistīti dabas procesā staigāšanu vai skriešanu.

Tiek uzskatīts, ka turklāt ar tās palīdzību ir viegli zaudēt svaru. Tāpēc daudzi tās apgūt, tieksme pēc harmonijas. Bet papildus iespēju vadīt prom ienīda liekā svara, soli mašīna palīdz stiprināt sirds muskuli un asinsvadu sieniņas, apmācīt elpošanas sistēmu.

solis mašīna par māju

Dažādiem modeļiem ir atšķirības izmēru un dizainu, tāpēc konkrēta veida pirkumu ar cerībām telpā, kur simulators tiks uzstādīts.

Kādas ir dažādu veidu Steperi? Ja jums koncentrēties uz izmēru, jūs varat izvēlēties noklusējuma instanci, kas ir diezgan spēcīgu konstrukciju un aprīkots ar sistēmu svirām vai margām. To uzdevums - lai sadalītu slodzi vienmērīgi attiecībā uz visiem muguras muskuļiem.

Vēl viena iespēja Stepper - mini. Tas ir daudz vairāk, vienkāršs dizains, kā kompakta vienība ar pedāļiem. Dažas šķirnes pilnīgi paļauties aizvietotāji, kas nodrošina slodzes rokas un muguras muskuļus. Šī opcija ir iespējams optimālāko mājas darbos.

... un fitnesa centrs

Bet papildus tam, ir arī citi veidi Steperi, piemērots vairāk par sporta. klasiskā tipa ierīce ar pietiekamu precizitāti spēj simulēt kāpšanas pa kāpnēm.

līdzsvarošanas posms mašīna aprīkota ar īpašu platformu, kas kustas klasēs un novirza smaguma centru. Tuvojas par to, cilvēks izmanto vairāk muskuļu, ieskaitot tos, kas attiecas uz presi. Apgūt šo sarežģīto veida jaunpienācēju nav tik viegli, bet rezultāts attaisnos visas pūles.

Ja mēs uzskatām, ka ir rotācijas Stepper veidu, tad sūknis dimanta formas, kvadrātveida un trapecveida muskuļus muguras, šī opcija ļauj diezgan, bet jāatzīmē, ka nodarbības būs ļoti intensīva, ar smago slodzi.

Citas atšķirības

Ja mēs klasificēt simulatorus dizaina, ir jānošķir tie, kas ir paredzēti profesionālai lietošanai, un ir uzstādīti sporta zāles, un citi.

Ir profesionāla dizaina visizturīgākā modeļus un milzīgi. Citi viņu sugas - locīšanas un pašpietiekama - piemērots kā solis mašīna mājās, bet tie nav uzticami, un smagums jums ir maz ticams, lai nodrošinātu.

Kādas citas atšķirības ir tur? Steperi tiek ražoti pēc mehāniskās un elektromagnētiskās. Pēdējais variants, atkal, galvenokārt izmanto fitnesa centros vai vingrošanas zāles. Mehāniskā stepper darbs pamatojoties uz hidrauliku principu. Nospiežot pedāli kāju kompresijas cilindru, vienlaikus mainot citus kāju cilindru atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Par priekšrocībām

Kādu konkrētu labumu, lai jums soli mašīna? Pēc atsauksmēm, galvenās priekšrocības gulēt aktīvā sadedzinot lieko tauku rezerves, kā rezultātā pietiekami nopietnu slogu stiprināšanā vairākas muskuļu grupas, kas attiecas uz muguras, sēžamvietas un augšstilbiem nospiediet. Un arī - apmācībā par sirds un asinsvadu, pareizi formulējot elpu un vēl labāku koordināciju. kursa laikā ir imunitāte izaugsmi un paaugstinot vispārējo veselības līmeni un labklājību.

Tādējādi, pārvērtēt priekšrocības tas simulators ir neiespējami. Ar regulāru apmācību, kā atzīmēja daudzi, rezultāts būs ļoti manāms. Viens no galvenajiem "bonusu", ir ne tikai izmet svaru, bet arī skaistu ķermeņa reljefu. Medicīnas eksperti apstiprināja, cita starpā, ka mācības par Stepper redzams tiem, kas vēlas maksimāli atjaunot veselību pēc muguras traumas vai veselībai.

... un trūkumi

Un, ja ir kontrindikācijas? Pirms iegādāties Stepper konsultējieties ar savu ārstu. Diemžēl, tur ir vairāki diezgan stingrus ierobežojumus attiecībā uz darba, līdz ar pilnīgu aizliegumu. Kas attiecas uz viņiem? Pirmkārt, mēs runājam par dažādiem celmiem, sastiepumiem un citām traumām, kas ir tikai ārstējama.

Nopietns šķērslis, kurā klasēm nav atļauts, ir sirds un nieru slimības, nevar iesaistīties otrajā un trešajā trimestrī, kā arī augstu hipertensiju.

Nepieņemama prakse un akūtā diabēta forma. Tas nav nepieciešams, lai sāktu tos aukstā un augstas temperatūras laikā (lai gan tas kontrindikācija attiecas uz laiku.) Un, protams, konsultēties ar ārstu, ir nepieciešams, lai katrai vecāka gadagājuma personu.

Papildu ieteikumi

Slodzes, kas nosaka mums soli mašīna, pieder pie kategorijas aerobikas, tas ir, tauki tiek dedzināti, vienlaikus stiprinot sirds un asinsvadu muskuļus un pievilkšanas citus. Intensīvā apmācību var sadedzināt līdz pat 500 kcal stundā.

Lai palielinātu slodzi uz Stepper ir piesardzīgi. Pirmajos mēnešos klašu jāsteidzas paātrināt tempu, nav nepieciešams, lai izvairītos no pārsprieguma savas neapmācīts muskuļus. Eksperti iesaka standarta režīms, kas sastāv no trim iknedēļas sesijās, kas atdalīti ar vismaz vienu atpūtas dienu.

Tāpat kā ar jebkuru slodzi, efektivitāti nosaka regulāras fiziskās aktivitātes, kā arī jūsu individuālajām īpašībām. Jo vairāk muskuļi, kas iesaistītas, jo efektīvāks būs sasniegt. Pirmajā nedēļā klasēm, bet tur ir adaptācija no organisma, nevar sagaidīt redzamas izmaiņas. Bet vēl pastāvīgās slodzes var zaudēt ķermeņa tauku līdz 3 kilogramiem katru nedēļu.

Vēlam visiem lasītājiem panākumus attīstībā šo brīnišķīgo ierīci, veselību un labu fizisko formu!