Daba perfekta streiks

• Par ideālu insulta veids

Pareizs hit - īpaša prasme, kas strādāja ar gadiem profesionālu bokseri. Tas izskatās vienkārši, bet patiesībā jums ir tērēt daudz laika, lai uzzinātu, kā pārspēt ideāls: spēcīgi un neskarot savām rokām.

Hand stāvoklis

Pirmā lieta, lai saprastu, kā likt rokas. Parasti uzbrukums dara visu svaru - paceltām rokām dūri un apakšdelms veido taisnu līniju. smaguma centrs iekrīt vidējā šarnīrs un rādītājpirksts.

Pirmais solis

Testēšanas aprīkojums ir ļoti svarīgi. Beat lēni, uzmanīgi seko katru kustību. Vislabāk ir strādāt pie spoguļa, lai ne tikai sajust, bet arī redzēt, streiki. Nelietojiet skriešanās: muskuļu atmiņa ir stiprs un katrs kļūdas pēc tam ir jālabo rēķina lielu piepūli.

Inventory un silts

Ja jūs likts trieciens par to pašu (ja godīgi, mēs daudz produktīvāks nevarētu ieteikt sākt nodarbības ar treneri), jums būs nepieciešams zināms sākuma inventāru: pārsēji, cimdi, bumbieris spogulis. Nestrādā bez laba treniņa - slodze būs intensīvs, un būs nepieciešama elastība un izveicību organismā.

Sākotnējais stāvoklis

Stāvēt ar kājām plecu platumā, viena puse soli uz priekšu. Ceļi nedaudz saliekta. Rokas un elkoņi saliekti krūšu līmenī, dūrēm zoda segumu. Par pleci ir izvirzīts, bet ne saspringta, viens stumtu uz priekšu.

Rezolūcijas

Ar asu elpa atgrūž aizmugurējo kāju, pārvietot savu svaru uz priekšējo kāju, un mest prom griešanas roku uz priekšu. Fist vienlaicīgi pagriežas īkšķiem uz leju. Nav pilnīgi iztaisnot rokas nepieciešamo - Unbent elkonis samazina izturību impulsu.

Repeat

Kopējā jauniesaucamais kļūda - mest ārā un atstāj viņai mērķi kādu laiku. Piezīme: pēc pārsteidzoša roku uzreiz atgriežas sākotnējā stāvoklī. Mājokļu arī atspiežas atpakaļ. Pirmās dažas dienas apmācību, var ierobežot līdz 50 insultu katras puses.

knockout perforators

Strādājot kopā ar ēnu un izprast tehniku, jūs varat pāriet uz nodarbinātību ar bumbieri. Lai panāktu labu nokauts perforators jums ir nepieciešams, lai iedomāties, ja viss jūsu ķermenis - cieši satītas pavasaris. Ar katru kustību iegulst visu spēku un visu svaru. Lai to izdarītu, jums ir jāzina, kā iešūt iegurni un iztaisnot savu labo kāju, tajā pašā laikā ar beat.

Neatkarīgs darbs

Faktiski, liek uz nokauts trieciens - uzdevumu gandrīz neiespējami. Daudz produktīvāka būs strādāt ar treneri. Kustība ir asas un spēcīgas, kas var sasniegt tikai ar vairākiem atkārtošanās un apmācību.

Beat

Visefektīvākais streiks ne tikai žokļa, bet arī galvas, vēdera, saules pinumu. Katrs no šiem uzbrukumiem jāstrādā atsevišķi.

palielina spēku ietekmi

Palielināt spēku ietekmi, var izmantot hanteles vai īpašu nozīmi. Divas vai trīs nedēļas pastāvīga darba ar korpusiem nopietni uzlabot savu izturību. Hlestkost ietekme parasti praktizē uz papīra - tas ir jāiemācās saplēst vienā kustībā.