Life uzlaušana: kā padarīt enerģijas bar

• dzīve hakeru: kā padarīt enerģijas bar

Enerģijas bāri ir ideāls ņemt tos līdzi uz sporta zāli vai pastaigāties. Tomēr tiek pirkti veikalā, šie uzkodas ir ne tikai pienācīgas cenu, bet ne vienmēr var būt noderīga, un pat gluži pretēji, var būt daudz cukura, un nevis vēlamo sastāvdaļas.

Tāpēc labākais variants - tas ir padarīt savu enerģijas bāri. Piedāvātā recepte zemāk ļaus Jums ātri sagatavot savas uzkodas bagāts ar olbaltumvielām, izmantojot riekstus, žāvētus augļus un graudaugi.

Pack bāri rezultātā maisos vai konteineros, un jūs saņemsiet perfektu papildinājums brokastīm vai pusdienām, un, protams, skaistā "uzpildītu", pirms vai pēc treniņa.

Tātad, jums būs nepieciešams:

700 grami sasmalcinātu datumiem; 3 ēdamkarotes kļavu sīrups; 1 ēdamkarote vaniļas; 2 ēdamkarotes vai apelsīnu miziņu; 1/4 ēdamkarote apelsīnu ekstrakts;

1/2 dining jūras sāls; 1/4 ēdamkarote smaržīgie pipari; 1 ēdamkarote kardamons; polstakana žāvēti augļi vai žāvētiem augļiem; polstakana sasmalcināts valriekstu, mandeļu vai pecan; pusi tasi jūsu mīļākie Granola vai grauzdētas auzu.

Recipe:

1. smalki sasmalciniet vīģes un sajauc tos ar kļavu sīrupu, vaniļas, miziņu, sāli un smaržīgos piparus. 2. Pievienot kaltētas ogas, riekstus, Granola un maisa, līdz tam brīdim, kamēr jūs nesaņemat pietiekami stabilu masu. 3. Pour masu uz iegūto viegli ietaukotas plāts un roll, lai slānis bija biezums ir apmēram 2 cm. 4. Ielieciet ledusskapī uz 15 minūtēm, un tad sagriež bāriem.

Visu šo sastāvdaļu bagātinās jūsu batoniņus un padara tos ideāli pirms vai pēc treniņa "degviela", bet daudzi veikali iespējas var ne tikai dārgi, bet ne tik noderīgs un barojošu kombinācija. Viens cepšanai dos jums enerģiju piegādes uzkodas visai nedēļai.