Kā ātri noņemt augšstilbu

Katra sieviete katrā vecumā mēdz būt skaista. Bet tas ir maz ticams, jūs kādreiz satikt dāma, kas pilnīgi apmierināts viņas izskatu. Ļoti bieži mūsu lovely ladies sūdzas par ar skaitli problēmu. Kāds nepatīk mazas krūtis, kas nav apmierināti pārāk plašu vidukli un kāds domā par to, kā noņemt gurnus parādās plānāks. Un nav svarīgi, cik daudz dāmas, teica, ka daudzi vīrieši dod priekšroku sievietēm ar ēstgribu formās, tie joprojām turpina mocīt sevi novājina diētu un nepanesamas fiziskas slodzes. Nu, kaut gan daudz ir rakstīts par to, kā ātri zaudēt svaru un sūkņa savus muskuļus, lai tie kļūst elastīga, mēs cenšamies izcelt galvenos punktus cīņā par ideālu skaitlis, atsakoties kaitīgu praksi. Šajā rakstā mēs koncentrēsies uz to, kā novērst gūžas un atbrīvoties no papildu centimetru uz citām ķermeņa daļām.

Uzturs - pamats labu skaitlis

Sāksim ar izvēlni. Visi mēs zinām dažus racionālus priekšstatus veselīgu uzturu. Bet mēs ne vienmēr vēlas tos ievērot. Un, tiklīdz mēs atkāpties no tiem, papildus svaru formā tauku gūžas, vidukļa un vēdera, nav spiesti gaidīt. Tātad, pieņemsim atkārtot noteikumus un mēģināt turpināt ievērot viņiem nav jāuztraucas par to, kā noņemt gūžas:

1. Neielādējiet naktī. Pēdējā maltīte - pēc piecu vai sešu vakarā. Pirms gulētiešanas, ja jūs patiešām patiešām vēlaties ēst, jūs varat dzert tasi jogurts vai apēst ābolu. 2. Izslēgt no uztura ceptu ēdienu, kūpinātas un sāļš, salds un milti. Dod tvaicēti dārzeņi, piens, graudaugu biezputras, ar zemu tauku saturu biezpiens. Tā vietā, konfektes, jūs varat ēst žāvētus augļus - būs daudz vairāk noderīga. Vienkārši nav get veiktas prom ar viņiem, un, tā kā tie arī satur daudz kaloriju, tāpat kā visi salds.

3. Dzert dienā vismaz divus litrus tīra ūdens. Ūdens var aizstāt ar pikantas zāļu tējām. Tas veldzē slāpes Hibiscus tēja vai zaļā krāsā. Ūdens, kā iekšējais dušu, izskalojas no mūsu ķermeņa kaitīgu vielu. Papildus sajūtu bada pēc dzeramo glāzi ūdens ievērojami asas. Ja jūs kādā brīdī veikts lidojums no racionālu uzturu, nav izmisums. Vissvarīgākais - laikā, lai atgrieztos pie tā, kamēr papildus svaru nekļuva jūsu galvassāpes, un tu - par ķīlniekiem pastāvīgas problēmas ar nosaukumu "Kā noņemt augšstilbu."

Efektīva kopa vingrinājumi gurniem

jauda saprot. Tagad parunāsim par īpašu kopumu vingrinājumi, kas palīdzēs jums pielāgot formu, kur tas ir nepieciešams. Tas ir apmēram ielādēt pārāk platas gurniem. Diezgan bieži tas notiek, un tā, ka pēc svara zudums tauku joprojām. Ļoti bieži mēs redzam, ir tikai gurniem. Šeit tas ir nepieciešams piemērot uzlabotas metodes korekcijas. Tie ir speciāli vingrinājumi un masāžas. Protams, ja jūs domājat par to, kā novērst gūžas uz nedēļu, un jūs domājat, ka tas ir iespējams, ir pievilt jums. Lai tas notiktu, jums ir nepieciešams strādāt. Bet ar nosacījumu, ka jūs veikt šādus vingrinājumus katru dienu, divas līdz trīs nedēļas, lai redzētu rezultātus. Tādējādi komplekss vingrinājumi samazināt gurni: 1. Sākuma stāvoklis: piecelties taisni. Viena kāja saliekta pie ceļgaliem un lēnām ņem viņu malā. To atkārto skaitam jābūt starp 20 un 30. Vai to pašu ar otru kāju.

2. Izejas pozīcija: guļot uz grīdas uz viņa pusē. Paaugstināt taisnu kāju uz augšu, tad pazeminātu. Atkārtojumu skaits - 20-30. Tas pats jādara ar otru kāju.

3. Izejas pozīcija: piecelties taisni. Vai kick savas kājas līdz pareizā leņķī: pa labi, pa kreisi kāju. Atkārtojumu skaits - 20-30 reizes.

Pretcelulīta masāža - papildu procedūra korekciju

Laba efektu dod pretcelulīta masāžu, ko var izdarīt skaistumkopšanas salonā vai skaistumkopšanas salonu. Izmanto šo pretcelulīta produktiem, kas satur kofeīnu, apelsīnu eļļa, piparmētru ekstrakts, kamparu, un palielina asins cirkulāciju un palīdz novērst toksīnus.

secinājums

Šīs metodes viss dod lieliskus rezultātus, jums ir nepieciešams noteikt, ka ikdienas vingrinājumus un sevis masāža ar barojošu krēmu 2-3 reizes nedēļā. Izpildiet šos norādījumus, un jūs drīz aizmirst, ka pēc tam, kad bija noraizējies par to, kā novērst augšstilbu, lai šis skaitlis bija samērīgs.