Labākais vingrinājumi priesteru

Iemesli celulīta, un veidi, kā novērst to,

Diemžēl, celulīts ir sieviešu - raksturīga parādība mūsdienu sabiedrībā. Tā notiek, ja gausa cirkulācija un plūsmas notiek sastrēgumus audos. Tas veicināja hipotoniju, uzturs, stress un citi faktori. Lai izvairītos no šīs stagnācijas procesu, jums ir regulāri darīt vingrinājumi celulītu par pāvestu un kājām, klinšu presē, noved mazkustīgs dzīvesveids, ēst pareizi un vienmēr ir pozitīva attieksme.

Sports apmācība - labākais palīgs cīņā pret celulītu

Tagad ir daudz metodes, kas palīdz atbrīvoties no šīs nepatīkamās parādības. Mūsdienu industrija piedāvā dažādus krēmus un želejas, pretcelulīta, dietologiem - uzturs, kosmetologu - ietīšana un masāža. Bet visefektīvākais veids, lai sasniegtu pozitīvus rezultātus - vingrojumus sēžamvietas sievietēm un jebkuru sirds. To var veidošanā un skrejceļš, dejas, aerobika, vingrinājumi baseinā un citi. Atsevišķās vingrinājumi priesteru, kuru mērķis ir sūkņu problemātiskās jomas būs mazāk efektīvs nekā visa kompleksa jūsu ķermeņa kopšanas produktiem. Šādas rīcības rezultātā būtu slim skaitlis, labu veselību un spēcīgu imūnsistēmu. Priesterības vingrinājumi. Walking dibens

Šī kustība ir izpildīts, bet sēžot uz paklāja uz grīdas. Izstiepts kājas, jums ir nepieciešams, lai pārvietotu ar palīdzību sēžamvietas un atpakaļ. Vingrinājumu izpilda pirms rašanos jūtu nogurumu.

Vocabulary par priesteriem un augšstilbu. Tupēt

Stāv uz grīdas 50-60 cm intervālu pie jūsu kājām, jums vajadzētu darīt dziļi squats. Tādā gadījumā papēdis no grīdas nedrīkst nokrist, bet rokas ir izvirzīti. Sākotnējās squats nedrīkst būt vairāk kā 20 reizes. Kā slodze var izmantot hanteles, turot tos savās rokās, vai korekcijas koeficientu, kas rokās. Vēlāk squats veiktas paātrinātā tempā divas vai trīs viļņi, bet ne vairāk kā 25 reizes.

Levitation iegurņa

Guļ uz paklāja, jums ir jāveic atcelšanu iegurņa līdz maksimālajam augstumam. Tādā gadījumā kājas saliektas pie ceļgaliem un novieto attālumā 45-50 cm. Ja vēlaties, jūs varat saglabāt jūsu rokas aiz potītēm. Tajā augšpusē sēžamvietas muskuļiem jābūt izdarītu spēcīga, pauze 1-2 sekundes, pēc tam lēnām zemāku augšstilbu.

vingrinājumi priesteriem un augšstilbu. Lead kājas

Šis uzdevums ir veikta četrrāpus. Straight kāju atrodas vai nu uz augšu (toe uz leju), vai uz sāniem. Augšpusē jums ir nepieciešams turēt kāju, pēc tam lēnām nolaidiet to. Ja spēcīga spriedze muskuļus sēžamvietas un augšstilbu paātrina izzušanu celulītu. Pēc zināma prasme izmantot var sarežģīt izmantojot svēršanas līdzekļus, kas tiek likts uz potītes. Viens komplekts būtu jāsastāv no 20 pieejām.

Skriešana vietā

Veicot šo kustību ir nepieciešams, lai mēģinātu grūtāk mest atpakaļ kājas tā, ka kājas var sasniegt līmeni sēžamvietas. Aktīvie streiki pāvests paātrina asinsriti jomā un palīdzēt atbrīvoties no ķermeņa tauku. Darbojas uz vietas, ko veic vairāk nekā divas vai trīs minūtes.