Kā samazināt teļi - efektīvu kopumu vingrinājumi

Reta sieviete nesapņo par viņu, lai būtu skaistas slaidas kājas. Un šeit tie ir, diemžēl, ne visi. Kāds ir slim skaitlis ar dabu, un kāds ir tiešām smagi strādāt, lai iegūtu harmoniju, un tad ir jāievēro konkrētu režīmu, kas ietver regulāras fiziskās aktivitātes un diētas atkal nav augt resns.

Vispārēji ieteikumi

Nu, tad, ļaujiet mums nezaudē sirds un mēģināt saprast, kādi vingrinājumi darīt, lai sasniegtu harmoniju kājām, un to, ko ieteikumiem būtu jāievēro uzturā. Ir zināms, ka tur ir daudz vingrinājumi augšstilbiem. Protams, katra sieviete zina vismaz pāris piemērus. Un šeit ir, kā samazināt teļus, ir maz ticams, daudzi cilvēki zina. Sāksim ar to, ka, lai pabeigtu teļi ieguva graciozs formu, vienkārši darīt nedaudz izmantot. Jums ir nepieciešams ievērot noteiktu diētu, kas ir ar zemu olbaltumvielu un tauku, jo šīs vielas veicina izaugsmi muskuļu un taukaudos. Un tas ir šajā gadījumā, ir ļoti nevēlams. Attiecībā uz izmantošanas, ir svarīgi, ka tie tiek veikti regulāri, katru dienu. Tikai šajā gadījumā būs slaidas kājas un teļiem iegūsiet skaistu un elegantu formu.

Special vingrinājumi

Un tagad Pohorje par to, kā padarīt teļi plānāks, ar palīdzību speciāli vingrojumi. Galvenais šajā jautājumā - ne pārspīlēt to. Galu galā, tas ir iespējams, ka jūs esat "sūknē" teļam muskuļi, un nevis to samazina izmēru, jūsu teļiem palielināsies. Ar to pašu mērķi jāizvairās spēka vingrinājumus kājas, ātri darbojas, riteņbraukšanas pa nelīdzenu reljefu. Bet skriešanas, dažādi stiepjas, ejot pa kāpnēm uz augšu un uz leju, un izmantot par stacionāro velosipēds sporta zālē ar audzēšanu un samaisa kājas būtu labi. Ja jūs nevarat iet uz sporta zāli, un jūs vēlaties zināt, kā samazināt teļus neizmantojot simulatori, jums patiks nākamo kopumu vingrinājumi vēlaties veikt divas 20-30 laikos: - piecelties taisni, izteikt savu kājas plecu platumā, pacelties uz pirkstiem un lēnām virzīties uz leju;

- piecelties taisni, kājas plecu platumā, pārvietojiet svaru uz viņa labo kāju, ielieciet to uz deguna, 5 sekundes turiet, pēc tam uz leju, un pēc tam tas pats tiek darīts ar kreiso kāju;

- piecelties taisni ar kājām komplekts plecu platumā, pirksti izvietoti iekšpusē; lēnām piecelties uz pirkstiem, nolaižamā;

- piecelties taisni pret sienu, izstiept abas rokas pret sienu, aiz labo kāju atpakaļ un labi vilkt teļš muskuļi; Vai to pašu ar kreiso kāju;

- piecelties taisni, kājas šajā laikā ir plecu platumā, izklupiens uz priekšu ar labo kāju, kreiso kāju, lai vilktu; darīt to pašu ar kreiso kāju.

Pēc sešiem mēnešiem ikdienas mācību jūs ievērosiet, ka jūsu teļiem ievērojami samazinājās apjoma.

Kā samazināt teļus "uzreiz"

Protams, pēc sešiem mēnešiem - cilvēka cienīgu dzīvi. Un tāpēc šodien es gribu izskatīties slim un tonizētas, ir skaistas kājas. Ir vairāki veidi, kā vizuāli izstiept kājas un padara tos plānāks. Pirmkārt, nav nolaidība papēži. Galu galā, tas nav noslēpums, ka valkā kurpes ar papēžiem, pat vispilnīgākā un mazo sievietes izskatās daudz plānāks un vairāk. Heel padara sieviešu kājas plānāks. Otrkārt, jums ir nepieciešams valkāt zeķubikses melnā tikai vai vismaz tumšu iedegumu, nevis miesa. Šī metode palīdz arī, lai nodrošinātu, ka jūsu kājas "nekavējoties" kļūt slim, un jums nebūs tik uztraukties un izmisīgi meklē veidu, kā samazināt teļus. Sievietes, kuras ir pilnība kājām nosaka iedzimtu faktoru, nav izmisums. Jā, ir gadījumi, kad ne diētām, ne vingrinājumi kājām netiek palīdz. Bet skaistas kājas - tas nav viss skaistums. Protams, jums ir skaistas acis, skaisti mati un tievs viduklis. Tas ir šīs priekšrocības, un ir vērts uzsvērt.