Kā veikt vingrinājumus ar aizvietotāji

Kompakts simulators sporta

Pašlaik fiziskās aktivitātes sporta raksturs ir kļuvusi par modes tendenci visu vecumu sievietēm vidū. Aprīkotas sporta zāles, nostiprinot fitnesa nodarbības, dažādi trenažieri un modernu peldbaseinu tikai modināt vēlmi nodarboties ar sportu un skatīties viņas skaitlis. Bet ir kategorija sieviešu, kuras dēļ viņa darbu nevar atrast pāris stundu brīva laika sportam. Tas ir par viņiem (un tiem, kas bieži uz ceļa), izstrādāta speciāli vingrinājumi ar aizvietotāji.

Kas tas ir?

Gripper - elastīgas gumijas joslu (lente kabelis), ar vai bez rokturiem tiem. Šis kompaktais simulators ir paredzēts korekcijas daudzu muskuļu grupas. Tās modernais dizains ļauj ērti un ērti veikt fiziskās aktivitātes. Tas ir lēti un nav nepieciešama īpaša uzglabāšanas telpu. Desmit minūtes vingrinājumus ar aizvietotāji šajā kompleksā rīta vai vakarā (pēc nogurdinošas darba dienas) vingrinājumi palīdz uzturēt muskuļus toned visu ķermeni un atbrīvoties no kilogramu. Turklāt grūtniecības klasēs ar šo ierīci, laikā maksimāli izkraut mugurkaula un stiprināt iekšējo augšstilbu. Vingrinājumi ar aizvietotāji sievietēm

Par sēžamvietas:

1. Ir jābūt vienam beigas vadu vai lenti, lai stiprinātu kāju krēslu, un otrs - potītes darba kājas. Stāvot uz atbalsta personai jāveic nolaupīšanas atsperīgs kājas atpakaļ, ar zeķes pull vairāk, vēdera muskuļus un paaugstināt savu sēžamvieta stiept. Pēc tam, kad 10 no kustības nepieciešamas, lai mainītu kāju.

2. Tieši tāds pats izmantot ar aizvietotājiem veikta novirzot kāju uz sāniem. Viena pieeja sastāv no 10 atkārtojumiem.

3. Standing četrrāpus uz paklāja, kas nosaka vienu amortizatoru malas lentes pie potītes un otru turot rokā, tas ir nepieciešams, lai iztaisnot saliektu kāju un paceliet to līmeņa paralēli grīdai. Pēc desmit kustības, kāju jāmaina.

Par augšstilbiem:

1. Vingrinājumi tiek veikti uz muguras, guļ uz paklāja. Holding salocīta saišķa jāpievelk ar krūškurvja ceļgala vienu kāju, lai ievietotu kāju amortizators cilpas. Otrais iztaisnot kāju joprojām savā sākotnējā stāvoklī. Veikta lēnām iztaisnot kājas izstiepj ar kājām pati. Pēc tam, kad desmit iztaisnošanas un reverse cirtas, kāja ir mainīta.

2. Tajā pašā stāvoklī abas kājas tiek saslējās (leņķī 90 grādiem attiecībā uz grīdas) un ir ievietota cilpa padošanu. Tas ir nepieciešams, lai paaugstinātu kājām 10 reizes dažādos virzienos vai veikt pagriezienu pa kreisi un pa labi.

3. Šie vingrinājumi ar aizvietotāji ļauj jums izmantot iekšējās augšstilbu muskuļus. Stāv vertikālā statīva ar kājām izplatīšanos, ir nepieciešams veikt galus gumiju viņa rokām un kājām stāvēt uz tās garumā. Vajadzētu saņemt trīsstūri, kur amortizators ir tā malas. Vingrinājumi tiek veikti no celulīta mājās formā nolaupīšanu vienas kājas uz sāniem. Pēc 10 šūpolēm pa kreisi (vai pa labi), veic to pašu kustību, otru kāju.