Cik ilgi jūs varat sūknis up presi? Mēs ienirt nianses apmācību

Cik daudz sieviešu uz šīs planētas vēlas atbrīvoties no hated tauku karājas krokas pār priekšējo josta. Skaista figūra un poza ir neatdalāmi no necaurejams "bruņas", līdzekļi tiek izstrādāti vēdera muskuļus. Bet, diemžēl, ne visi var atļauties greznību reljefa preses, neskatoties uz visiem centieniem un mācību stundu skaitu. Pieņemsim darījums tiešām ir tik skumji reālo dzīvi.

, ir veicinājušas akcijas šonedēļ - vai īstenībā?

Saprotot nepilnību no ķermeņa, daudzas sievietes skriešanās, meklējot vieglāko brīnums metodi, kas varētu novest viņus veidot naikrotchayshie terminus, citiem vārdiem sakot, lai ieslēgtu gadu gaitā (!) Uzkrātais tauku krokas, kas elastīga un plakanu vēderu, "rotā" ar tērauda muskuļiem. Noderīga informācija par to, kā sūknis up presi nedēļu vai divas, diezgan daudz, galvenais - saprast, ka, lai sasniegtu pirmos rezultātus īsā laikā tiešām tikai tiem, kam ir zemādas tauku slānis ir diezgan maza. No tā izriet, ka, pirms nākt grips ar presi, vispirms samazināt vidukļa izmēru rēķina sabalansēta uztura un, piemēram, aerobikas. Pretējā gadījumā jūs saņemsiet attīstītajām un stingrus vēdera muskuļus, bet tie nebūs nekādu iespaidu uz citiem, jo ​​sakarā ar iespaidīgu tauku kārtiņa viņi vienkārši nebūs redzama.

Mēs - sievietes, un mēs esam gatavi uz visu ...

Atgūt pēc "ziemas guļas", sievietes sāk rūpēties par savu vidukli, sagatavojot ķermeni pludmales sezonai. Nopirkt pretcelulīta krēmi, veikt kafijas pakas, un no rīta neaizmirstiet, lai ieslēgtu dzelzs stīpa, un veikt lielu skaitu atkārtojumu konkrētas izmantošanas. Jebkuras rokasgrāmatas saturs apraksta, cik ilgi jūs varat sūknis presi un kā to darīt vislabāk jums pateiks, ka liels skaits atkārtojumu no viena izmantošanas tikai palielinās izturību jūsu muskuļus (kaut gan tas ir arī svarīgs fakts), bet nevar tos palielināt līdz nepieciešamo izmērs. Pāriet tieši uz nodarbinātību presē, tas nav nepieciešams, lai ielādētu ķermeni, veicot uzlabojumus rumpja simtiem reižu. Muskuļi nav paldies par to. Ja jūs varat viegli atkārtot kādu no vingrinājumiem, jums vajadzētu pastāvīgi jāsarežģī.

Izvēlieties laiku, vai cik daudz laika jūs varat sūknis up presi?

Tas nav noslēpums, ka skaistums mūsu skaitlis ir mūsu rokās. Tas attiecas arī uz attīstības pievilcīgu muskuļiem vēdera rajonā. Plunged pārsteidzīgi sportu, meitenes bieži vien aizmirst par svarīgāko instrumentu - tehnoloģijas izmantošanu. Neapzinoties savu nozīmi, tie nikni cenšoties sasniegt maksimālo skaitu liftu ķermeņa, nepievērš uzmanību tam, ko viņi dara labi. Viss, kas ir nepieciešams, lai sasniegtu labākos rezultātus vismazāk laika periodā - ir ievērošana konkrētu noteikumu vingrinājumi paredzēti vēdera. Secinājums: viens ar pārliecību jūs nevarēsiet atbildēt uz jautājumu par to, cik daudz jūs varat sūknis up preses draudzene, jo tas galvenokārt ir atkarīgs no jūsu pieeju transformācijas procesu.

noteikums № 1. iesildīties pirms izmantošanas

Neatkarīgi no coached zonas, tas ir iespējams, lai iegūtu labākos rezultātus, viss ir iespējams bez iepriekšējas sagatavošanas ķermeņa uz pamata mācībām. Iesildīšanās ir nepieciešama galvenokārt, lai paaugstinātu ķermeņa temperatūru. Šādas izmaiņas do iesildīties muskuļus elastīgākus, kas, savukārt, ļauj tām tikt galā labāk ar grūtāk. Arī laikā iesildīšanās muskuļi aizpildīt ar asinīm, kas nodrošina tās ar energoresursiem, citiem vārdiem sakot, iespēja strādāt paātrinātā tempā ar lielāku spēku.

noteikums № 2. Izmantojot pilnu kustību

Ja maksimālās priekšrocības izmantošanu - tas ir tas, ko tu meklē, tad jums vajadzētu izmantot pilnu kustību. Piemēram, kad rumpis paceļ katru reizi ir atvieno asmeni no grīdas, locīšana lādi uz gurniem. Jāatceras, ka vienkārša šūpoles no galvas uz augšu un uz leju - tas nav pat pārkāpums trenažieriem, jo ​​šāda rīcība, un izmantot to nevar saukt.

noteikums № 3. pielāgošana ātrumu katrā atkārtojumā

Tas ir vēl viens svarīgs punkts, tuvojas uz jautājumu par to, cik daudz laika jūs varat sūknis up presi atbildi. Galvenais mērķis izmantošanu - lai pārvarētu gravitācijas spēku, tāpēc procesā apmācība ir nepieciešama, lai pielāgotu ātrumu kā pozitīvo daļu īstenošanu, gan negatīvo.

noteikums №4. Proper elpošana

Jūs nevarat turēt elpu brīdī izmantošanas. Labākais veids, kā elpu, ir šāds: a elpu - pie negatīva posmā, izelpot - pie pozitīva.

noteikums № 5. veikt kvalitāti

Lielākā daļa no materiāliem, kas stāsta par to, cik daudz laika jūs varat sūknis presi, kā uzlabot atvieglojumu un tā tālāk. E., skatiet diezgan svarīgs rādītājs, norādot pareizību vingrinājumi. Šāds kritērijs ir sajūta, kad jūs saprotat, kā strādāt muskuļus katru reizi, kad jūs pārvietot. Ja jums vairs nav justies kā muskuļu spriedze, ir nepieciešams nekavējoties pārtraukt šo vingrinājumu, aizstājot to ar kaut ko, kas padara jūsu muskuļi strādā.

noteikums Rīgas 6. Isolation coached zonu

Tas nav svarīgi, cik daudz informācijas par to, kā sūknis up nospiediet (pēdējā mēneša vai gada - nav nozīmes) "patērēta" savas smadzenes, ja ar lielāko trenažierus jūs ārstēt pagadās. Vending atrast jums izvēli vingrinājumus presē, pārliecinieties, ka tad, kad jūs strādājat ar to īstenošanai ir nepieciešams, lai jums teritorijā.

Vai ir iespējams, lai sūknis presi pēdējā mēneša laikā?

Kā tas būtu vilinoši ideja var likties grūti iegūt medijus par nedēļu, vienmēr ir nepieciešams, lai patiešām apskatīt iespējām. Bet pat tad, ja esat īpašnieks "mierīgi" vēderu ar sliktu muskuļu korsete, jums nevajadzētu būt apbēdināts. Mēnesis - tā ir īstā dzīve, lai zaudēt svaru un savelk jūsu vēdera muskuļus. Ir svarīgi saprast, ka programmas nedēļas, mēneša un puse - ne, ka citi, kā veidni. Man - tas individualitāte, lai kāds uz pagājušo šādas apmācības ir nepieciešamas četras nedēļas, un kāds - un visi deviņi.