Kā saglabāt skaidru prātu, lai gados

• Kā saglabāt skaidru prātu daudzus gadus

Tikai daži cilvēki zina, ka ir tāda brīvdiena "Pasaules garīgās veselības diena." Tās mērķis - samazināt izplatību depresīvi traucējumi, šizofrēnijas, Alcheimera slimību, atkarību, epilepsijas un garīgu atpalicību. Veicināt šo slimību, protams, ir bezgalīgas stresa, ikdienas informācijas pārslodzes, politiskās un ekonomiskās pārmaiņas valstī.

Pēc visas desmit vienkāršus padomus, jūs varēsiet palikt melodija, saglabāt skaidru prātu un atmiņu skaidrā. Tātad, ko palīdzēs mums konfrontēt likstas?

Exercise. To lietderīgums, lai uzturētu muskuļus laba forma visi zina. Bet kas nav intensīvas kustības laikā uzlabo asins plūsmu uz smadzenēm. Un, tātad, tās efektivitāte. Īpaši labi ietekmē apgriezts joga rada.

Lielākā daļa no mums sākt rītu ar karstu kafiju vai tēju. Bet tas ir labākais, lai "pamosties", organismam palīdz glāzi tīra ūdens. Action stimulanti iet ātri, un persona atkal uzvar letarģija un apātiju. Un ūdens, piedzēries tukšā dūšā, stimulē kuņģa un zarnu trakta, nekairinot gļotādu, un ļoti ātri noved pie sajūtu prieku.

Vai palīdz koncentrēties un justies vairāk enerģisks smaržu (ne visi, protams). Šādas īpašības ir baziliks, rozmarīns, citronu balzams, timiāns, lavanda un rožu. Noteikti izmantot savu aromātu, kad jums ir jābūt īpaši uzmanīgiem un savāc.

Mēs vienmēr kaut kur steigā, kaut ne laika, nervu. Lai gan tas jau sen ir pierādīts, ka klusā vidē darīt jebkuru darbu vieglāku, vai tas ir garīga vai fiziska darba. Pievērsiet vairāk uzmanības vieglākām brīžos un tad, lai uzlabotu ne tikai darba ražīgumu, bet arī savu dzīves kvalitāti.

Visas mīklas un puzles veidiem, ne tikai ļauj "nogalināt laiku", bet arī saglabāt smadzenes "labā formā". Ir gadījumi, kad šādas darbības palīdzēs atjaunot smadzeņu funkciju pēc slimības. Tāpēc, ja ir brīvs laiks, tērēt to risināšanā charades.

Pēdējos gados arvien dzirdējis apgalvojumu, ka "televīzijas dulls". Patiešām tas ir, bet ar noteikumu, skatītu visas programmas pēc kārtas visu diennakti. Faktiski, ja mēs pieeja šo jautājumu ar prātu, gandrīz katru kanālu, jūs varat atrast daudz interesantu un informatīvu programmu.

Internets - noliktava visdažādāko informāciju. Pētījumi ir parādījuši, ka tiesības informācija par interneta meklēšanas procesā ielādē smadzenes vēl vairāk, nekā lasot grāmatas. Galvenais uzdot pareizos jautājumus.

Mūsu smadzenes "salds zobs", un vienkārši mīl glikozi. Bet tas nenozīmē, ka jums ir, lai liesās par kūkām un saldumiem. Tas ir ieteicams, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu, dodot augļus un dārzeņus, un reizēm ļauties sevi ar izsmalcinātu saldumiem.

Atcerieties receptes mūsu vecmāmiņām, un meklēt palīdzību tradicionālajā medicīnā. Ir daudzi augi, kas palielina noturību pret stresu un uzlabotu garīgās spējas. Piemēram, šādas īpašības piemitīs visiem zināmo žeņšeņs.

Ir zināms, ka, lai uzturētu muskuļu tonusu viņi vēlas dot pastāvīgu slodzi. Arī ar smadzenēm. Tikai piecpadsmit minūtes dienā veltīti intelektuālām nodarbēm, saglabāt smadzenes no degradāciju. Tas var būt, glezna klasēm, simulācijas, modelēšanas un mācīties svešvalodas. Kopumā iespējas masas un tur ir daudz, no kuriem izvēlēties.