Vai jūs zināt, kā sūknis up ass mājās

Jebkura meitene, mazliet ir skatoties viņas skaitlis, uzdod jautājumu: "Kā veidot ass mājās?". Galu galā, ne visi var atļauties pēc nogurdinošas darba (mācību) dienas, lai dotos uz pāris stundām sporta zālē, lai uzlabotu fizisko aktivitāti. Ir arī personiski iemesli, kas kavē treniņu. Papildus visiem - mazkustīgs dzīvesveids, stress, stresa un nepareizas diētu. Pēc vairāku gadu dzīvi skaistumkopšanas sēžamvietas nekas nepaliek. Popa kļūst slābs vai pilnīga. Bet, kad viņa acis nozvejotas robustas un tonēti sēžamvieta, uz kuriem ar diezgan meiteni džinsi un domas fiziskās apmācības notiek pati par sevi.

Kā sūkņa ass mājās. Tips

Ļoti labi strādāja muskuļus sēžamvietas darbojas. Ikdienas stundas palaist caur pāris nedēļu laikā, ievērojami pastiprinājuši ass. Jūs varat palaist gan no rītiem un vakaros. To vislabāk var izdarīt ārā. Šādas darbības uzlabo vispārējo pašsajūtu un pacelt garastāvokli. Tie, kuriem nav šādu iespēju, tas ir labāk pirkt simulators "skrejceļš". Mūsdienu ražotāji ražo daudz modeļu šīm ierīcēm no budžeta, vienkāršu iespēju e variācijām bagātu set-top kastes. Kā veidot ass mājās. Kā lietots improvizētas līdzeklis

Saņemt sēžamvieta stingrākas var būt mājās, izmantojot kā sadalījuma plastmasas ūdens pudeles. Pēc sākotnējā posmā būtu jāsāk ar maziem pudelēm. Nostiprinoties muskuļu pudeles nomainīti stikla vai liela izmēra. Tos izmanto tupēt un izklupiens uz priekšu, uz sāniem. Tādā gadījumā, kas notika rokās, kuru kustības laikā var locīt, paaugstināt pudele, novirzīt uz sāniem un atpakaļ. Ar šiem vingrinājumiem turpināt attīstīt roku muskuļus. Mazie pudeles var pievienot līdz potītēm un darīt kick savas kājas. Kad šie vingrinājumi ir papildu slodzi uz muskuļiem apakšstilba un augšstilbu.

Kā sūkņa ass mājās. Papildu čaulas

Lai treniņa mājās ir labs palīgs vienkāršs sporta aprīkojums - elastīga satvērēju. Tas ir kompakts, tas var veikt uz ceļa. Ar palīdzību krūšu muskuļus strādāja, nospiediet, rokas, ciskas (kā iekšējā daļā un aizmugurē), no sēžamvietas. Visbiežāk vingrinājums - sper savas kājas. Viens gals lentes ir pievienots fiksētu atbalstu, bet otrs - uz kājām. Stiepšanās Expander kontrolē slodzi uz muskuļiem. Izdarot maksimālas pūles katru dienu šo kustību, elastīgās sēžamvieta, jums nedēļā. Kā lejupielādēt ass mājās. Izmantot kā rīta treniņu

Jūs varat veikt gultā. Exercise iederēsies perfekti kā rīta vingrinājumi. Guļot uz muguras, rokas uz leju gar sāniem. Ir nepieciešams paaugstināt iegurni līdz maksimālajam punktu, celmu un zemākas sēžamvietas. Pēc tam, kad pamostoties no rīta, tas ir ļoti grūti sasprindzināt muskuļus, tāpēc pirmais kustību var izdarīt bez sprieguma. Pēc dažām minūtēm asinis būs izplatīties visā organismā un saņem stimulu kļūt aktīvākiem.

Cik ātri sūknis up ass mājās, sēžot pie datora

Ļoti vienkāršs vingrinājums, bet ļoti efektīva. Ir jābūt iespējai, lai saspiestu muskuļus dzimumorgānu jomā tādā veidā, it kā cenšoties izdarīt kaut ko iekšā. Tas ir divu minūšu uzdevums, kas jums ir nepieciešams, lai veiktu laikā dienā vairākas reizes, sniegs lielisku rezultātu pēc dažām dienām.