Kā tikt galā ar nakts svīšana

Ja jūs bieži svīst miega laikā, lieta varētu būt, ka esat tērpušies pārāk silti vai jūsu gaisa kondicionieris, nevar tikt galā. Par nakts svīšana iemesli var būt infekcijas, hormonālo nelīdzsvarotību, medikamentiem vai pat trauksme. Bet ar palīdzību dzīves hakeru jums būs iespēja samazināt savu ķermeņa temperatūru, un palikt sausa visu nakti.

Saņemt aukstu dušu

Šis labs ieradums, pirmajā vietā, lai pievienotu jūsu vakara rutīnas - atsvaidzinošu duša, lai palīdzētu jums atdzist pareizi, pirms jūs atgulties gultā. Turklāt tas samazina ķermeņa temperatūru, kas glābs jūs no sviedriem, tas arī palīdz cīnīties ar bezmiegu.

siltums kājas

Tas izklausās mazliet neloģiski, bet tas ir viens no tiem trikiem, kas tiešām strādā. Mēģiniet izmantot apkures spilventiņu kājām, lai sasildītu tos - tas būs paplašināt asinsvadus un tāpēc palīdzēs pazemināt iekšējo temperatūru. Laba asins cirkulācija - labāka kontrole savu termostatu.

Pirkt matracis

Matrača materiāla, kurā jūs gulēt, ir svarīga nozīme, cik daudz jūs sviedri izcēlās viņa miegu. Spring matračus nodrošina maksimālu gaisa plūsmu un gaisa kondicionēšanas sistēmu, bet matrači ar atmiņu, visbiežāk izraisa tik stipru svīšanu naktī. Ja tagad jums nav iespēju mainīt matraci vai dīvānu, domāju, ka vismaz iegādāties īpašu matracis vāku. Tas palīdz tikt galā ar siltumu tiek atbrīvota, kas nozīmē, ka sapnī par šo materiālu, jums būs iespēja palikt ilgāk un sausai ādai.

- Lasīt pa topic: Kā gulēt un gulēt: to, kas jums ir jāzina, izvēloties matraci

sagatavot ūdeni

Dzert pirms gulētiešanas tasi auksta ūdens un ielieciet kauss uz naktsgaldiņš ar ledu, kas palīdzēs jums ātri atdzist off, ja jūs pamosties. Jūs varat izmantot arī aerosolu ar minerālūdeni vai nelielu mitru dvieli, kas jums nepieciešams, lai noslaucīt seju un kaklu.

Atrast elpojošs pidžamas

Ir pienācis laiks atvadīties iecienītākās pidžamas - siltas un gludas, ja tas ir izgatavots no sintētiska materiāla. Nakts stendi valkā tikai vaļēju, elpojošs un gaismas drēbes, kas izgatavoti no dabīgiem materiāliem. Tas pats attiecas uz jūsu apakšveļa.

Kokvilnas apģērbs mēdz turēt siltumu, bet šeit ir daži citi auduma palīdz absorbēt mitrumu - piemēram, zīda. Pidžamas izgatavotas no šiem materiāliem, veicināt savu atdzist.

Ja jūs tagad nevarat iegādāties zīda krekls - paliek kaili. Tas ļaus dabisks process termoregulācija darbojas bez jebkāda faktori, kas sarežģī to

, lai pārraudzītu temperatūru telpā,

Cieši uzraudzīt skaitļus atsevišķā termometru, pat tad, ja jūsu gaisa kondicionieris ir iebūvēts sensors. Jums vienmēr vajadzētu paturēt vēsu telpā, kur gulēt - no 17 līdz 19 grādiem.

Neaizmirstiet, lai nodrošinātu sevi ar biezu aizkaru vai žalūzijas, kas nebūs iet no rīta saules gaismas un siltuma jūsu guļamistaba.

, konsultējieties ar ārstu

Ja kāds no šiem dzīves hakeru nestrādāja jums - tas ir jēga, konsultēties ar ārstu par pilnīgu pārbaudi. Šeit ir daži iemesli, kāpēc jums var rasties problēmas ar svīšanu naktī:

• agrīna menopauze
• hormonu disbalanss
• apnoja
• fobija
• hipoglikēmija
• infekcijas slimības
• neiroloģiski traucējumi,
• grūtniecība

Visi šie apstākļi prasa kontroli profesionāļiem, tāpēc nav atlikt vizīti uz slimnīcu, ja jums jau ir pārliecināts, ka problēma ir nevis temperatūras telpā.

Ko jūs darāt, lai vieglāk gulēt vasarā?