6 darba ieradumi, vājināt produktivitāti

Ja jūs ārstēt paaudzes millenialov protams produktivitāti - galveno mērķi, ka jūs mēģināt sasniegt. Vai jūs gatavojas izteikties darbā vai uzlabot savu personīgo dzīves kvalitāti, jums ir, lai pabeigtu vairāk un sajust spēku, lai uzlabotu. Jūsu paradumi būtiski ietekmēt to, kā jūs raskhoduesh laiku, un pat tad, ja tie var nebūt pilnīgi labi vai slikti, daži no tiem palēnināt veiktspēju. Šeit ir daži faktori, kas neļauj viegli veikt savu darbu:

1. Nr snacking

Saskaņā ar Harvard Business Review, amerikāņu kalniņi ar asiem durkļiem, kas cukura līmeni asinīs, var būt negatīva ietekme uz jūsu produktivitāti un modrība. Nesniedz ilgi pārtraukumi starp brokastīm un pusdienām, pusdienās un vakariņās - atgādinātu sev doties uzkodām vai gatavot īpašas veselīgas uzkodas. Tas ļaus jums, lai saglabātu uzmanību darbības uzņēmējdarbību, kā arī, lai iegūtu papildus svaru un nevis samazināt hormonālo līdzsvaru.

No tālruņa atkarība 2.

Smart phones palīdzēs uzturēt kontaktus ar pārējo pasauli - un tas arī novērš jūs no sava darba.

Saskaņā ar pētniekiem, ir publicēts psiholoģijā Šodien, "smart phones var traucēt cilvēkiem, lai panāktu plūsmas, tas ir, valsts, kurā mēs pilnībā uzsūcas darbībās, aizmirstot par visu, bet ir ļoti produktīvs." Tikai 2,8 sekundes uzmanību, ir pietiekami, lai traucēt plūsmu - un līdz ar to, skatienu pie push paziņojumā ir pietiekami, lai izvairītos no savu darbu. Centieties, lai novērstu tālruni kaut kur ārpus redzesloka, ja jūs patiešām vēlaties, lai koncentrētos uz.

3. atvērts daudz ciļņu darbinieku

Mēs uzauguši ar pārliecību, ka vairākuzdevumu - noderīgu iemaņu, kas ļauj paveikt vairāk, taču pētījumi liecina gluži pretējo. 6000 atvērtās cilnes traucēt koncentrēties uz darbu, - tāpēc nav mēģināt atrisināt vairākus projektus vienlaicīgi. Saglabātu cilnēm atvērts vismaz - vienkāršākais veids, kā samazināt skaitu traucējošos.

4. trūkums miega

Ziniet, ir pienācis laiks gulēt, bet tiešām gribu redzēt nākamo sēriju, vai izlasīt visus paziņojumus Twitter. Tas ir tas, kas būtu jādara šajā situācijā: aizver acis.

Nesenie pētījumi liecina, ka zaudējot mazāk kā 16 minūtes miega var kļūt produktīvu laiku dienā atlikšana. Cilvēki, kas piedalījās pētījumā, norādīja, ka miega samazināšana pat 16 minūtes, noveda pie tā, ka viņiem ir paaugstināts stress, problēmas ar koncentrāciju un spriedumu.

Tie, kuri gulēt labi, var būt uzmanīgākiem, veikt mazāk kļūdas, un nav stāties starppersonu konflikti. - vadītājs pētījumā Dr Somi Lee

5. Ja lauzt

regulāri pārtraukumi dienas laikā var palīdzēt uzlabot koncentrēšanās un aktivitāti, tāpēc nevajadzētu pielīmēts viņa rakstāmgalda visu dienu. Tas ir par to regulāri, pastāstiet mums veiksmīgus uzņēmējus, uzņēmumu vadītāji:

Non-graujoši darbinieku produktivitāti, garīgo labklājību un vispārējo produktivitāti sāk ciest.

- izdevums Forbes

6. Nr Mērķi saraksts

Labākais veids, kā tikt galā ar vilcināšanos - sastādīt sarakstu ikdienas mērķiem. Lietu saraksti nodrošina redzamu ceļu uz dienas beigām, lai mēģinātu uzrakstīt mērķus un uzdevumus, kas jūs vēlētos veikt katru dienu.

Esiet reāli par to, ko jūs varat sasniegt pēc darba dienas, un nevēlēties, lai to-do sarakstu uz nedēļu, tas var likt jums justies stresu un depresiju.

- publikācijas New York Times

Svarīga šī uzdevuma - lai pārliecinātos, ka jūsu saraksts ir konkrēti un reāli, nevis apmaldīties.

Un kas ir apstāšanās jūs koncentrēties uz savu darbu?