7 dzīve hakeru, ka psihologi iesaka

Lai būtu laimīgs katru minūti - ne vienmēr darīt joga katru nakti, lai rakstītu savus memuārus un veikt burbuļvanna. Dažreiz rūpējoties par savu garīgo stāvokli var būt detaļas, un šeit ir daži triki, kas tiek ieteiktas psihologi.

1. tyanis humors

smiekli par izmantošanu var samazināt sāpes, asinsspiedienu un uzlabot imūnās sistēmas funkciju. Vai tas būs smieklīgi filmu vai jautru vakaru kopā ar draugiem - mēģināt, lai ņemtu laiku, lai nodrošinātu to, ka labi smieties. Nelietojiet noraidīt domu un sev pateikt joks vai smieklīgu stāstu kompānijā, iedvesmojoties no piemēru heroīna no sērijas "Incredible Mrs. Meyzel" un citu veiksmīgu meitenes, komiķi.

2. palikt silts

Saskaņā ar ķīniešu filozofiju, trauksme palielinās aukstā laikā. Neļaujiet ķermenis atdzist, izmantojiet apkures spilventiņu vai siltas ziemas zeķes mitrā un nepadodieties papildus tasītes kakao vai karstvīnu.

3. Elpojiet kontā

kontrolēta elpošana var palīdzēt samazināta stresa, restartējot veģetatīvo nervu sistēmu. Prakses tehniku, ko sauc "4 - 7 - 8". Sākt ar pilnu izelpo, tad paņemiet gaisu četru kontos. Turiet elpu septiņus kontus, un tad izelpot astoņus kontiem. Šī metode ne tikai palēnināt sirdsdarbību, bet arī samazina trauksmi organismā, un jūs varat atkārtot to, kur jūs varētu būt.

4. grafiks traucējumiem

Izvēlieties konkrētu laiku nedēļas laikā domāt par visām savām problēmām.

Ja jūs pastāvīgi noraizējies par kaut ko - jūs darāt, tas nav produktīvs.

- terapeits Niki Nance

Veltīt 40 minūtes dienā nodrošina to, ka mērķtiecīgi nervu. Pierakstiet visu uztraukums, ka esat apmeklējis dienā, vai ejot pa ielu un raizes. Tas nesāpēs jūsu plānus un palīdzēt jums domāt jau iepriekš visus iespējamos risinājumus problēmām.

5. Feel ķermeni

Vai jūs vēlaties, lai izvairītos no uzmācīgas domas - koncentrēties uz savu ķermeni. Mūsu pieredze ir atspoguļotas fizisko orgānu, un jādod daudz laika, lai to atgūšanu. Ja jums liekas, ka mākoņos, mēģiniet koncentrēties uz sajūtām kājās, un pēc tam klusi climbs up ķermeni. Paldies visiem par to, ka daļa no sevis, kā tas palīdz jums, tagad - tas arī ļauj jums izbavavitsya no negatīvās jūtas paškritikas.

6. vibrāciju nevajadzīga

Izmantojiet plaukstā, lai atbrīvoties no jebkādas negatīvas domas un jūtas. - licencēts coachers Jill Howell

Lead rokas uz pleciem uz rokām un ķermeni uz leju. Kaut arī šo vingrinājumu, iedomājieties, ka jūs izņemt uzkrāto stresu un negatīvo enerģiju.

7. apzīmē enerģiju, kā krāsas

Aizveriet acis un iedomāties, ka aura krāsas izsaka jūsu noskaņojumam ap jums. Pavadīt dažas minūtes mēģina izmantot savu iztēli un nodrošināt sajūtu dusmas, kairinājums un bailes, kas izteikta kā materiālā enerģija, kas iet ārā no ķermeņa. Tas palīdzēs jums veikt savu emocijas un dzīvot pēc tiem, lai tie varētu tikt atbrīvots.

Kā jūs rūpēties par jūsu garastāvokli katru dienu?