Padomi zaudēt svaru, kas nestrādā

• Lai svara zaudēšanas padomus, kas nedarbojas

Cenšoties skaitlis, mēs esam gatavi daudzām lietām: likvidēt cukuru, kļūt par veģetārieti, neēd naktī, skaitīt katru kaloriju ... Bet kaut kā nav zaudēt svaru. Mēs kliedēt populārākos mītus par uzturu.

kaloriju deficītu

"Visbiežāk kļūda ir kaloriju deficīts ilgu laiku. Ķermeņa palēnina vielmaiņu, tostarp "Energy Saving" režīmā, un nākotnē, jebkura novirze no "sistēmas" radīs tūsku un svara pieaugums. Stingrāki ierobežojumi - stingrāki neveiksmes, un, ja jums nav mainīt savu attieksmi pret ēdienu, tad sekas var būt postošas, pat bulīmija.

radikāls detox

Nākamais izplatīta kļūda ir izmantot Detox programmas citiem mērķiem, kas nav, lai attīrītu ķermeni no toksīniem, un ātrai svara zudums. Jo slengs no uztura, to sauc par "pārtikas šūpoles" no Detox uz pārtikas kilogramiem. Tas noved pie PFR (ēšanas traucējumi), piemēram, ēšanas mānija, kam seko vainas.

Nepareizs grafiks

Par "neēd pēc sešiem" visi ir dzirdējuši, bet patiesībā tas ir nepieciešams, lai noapaļot pēc 16-00, pat tad, ja tu ēd ļoti veselīgu uzturu. Piemēram, šīs šķirnes zivis, piemēram, lasis, forele un lasis ir bagāti ar derīgajiem taukiem, un ir būtiski, lai mūsu ķermenis, bet ir augsts kaloriju saturu. Tas pats attiecas arī uz augu taukiem, piemēram, riekstiem un eļļu. Tas viss var un vajadzētu būt tur, bet pirmajā pusē dienas. Otrs ir labāk atstāt mazkaloriju dārzeņi un olbaltumvielu pārtiku.

Uzskaitot augļi

Daudzi tic augļu mazkaloriju vakara uzkodas. Jo augļi satur fruktozi, kas ir noderīgs dabīgā cukura, tāpēc tie būtu jāiekļauj uzturā pirmajā dienas pusē. Neaizmirstiet, ka avokado attiecas arī uz augļiem.

Too komplekss ogļhidrāti

Daudzi cilvēki zina, ka vienkāršos ogļhidrātus - tas ir slikti, bet sarežģīti - tas ir labi. Tas daļēji ir taisnība, jo komplekss ogļhidrāti ir enerģijas avots, kas organismam nepieciešamās dienai. Bet to izmantošana nav piemērota vakara maltīti, jo visi neiztērēto enerģija tiek pārvērsta ķermeņa tauku.

Vegetarian

Kļūdainais uzskats, ka noraidījums dzīvnieku pārtiku palīdz zaudēt svaru, - ne vairāk kā mīts. Lai nodrošinātu organismu ar visām nepieciešamajām barības vielām, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, veģetāriešiem ir ēst mazāk, un vairāk!