Running no rīta

Saskaņā ar statistikas datiem, 80% iedzīvotāju dod skriešanas tasi kafijas. Tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēki netiek audzināta attiecībā uz sportu: viņu koncepcijas tiek samazināts līdz ka darbojas no rīta - tas ir stresa uz ķermeņa, un kafija uzmundrina daudz labāk. Esošās pierādījumu kopums un argumentus par to, ka tā tiek darbināta, ir savienojums starp labu veselību, skaistu ķermeni un lielisku noskaņojumu.

Vai skriešana no rīta ir noderīga? Fakts, ka ķermenis katra indivīda: to, kas ir labs vienam otru ir stingri aizliegta. Un sporta: tas viss ir atkarīgs no tā, kurā kategorijā pieder personai. Par "cīrulis" labākais laiks fiziskām aktivitātēm - šajā rītā. Tas viņiem daudz prieka un priekšrocības skriešanas. Attiecībā uz "pūces", tad tas ir vēlams, lai risinātu ar vakaru šajā laikā viņu organisms spēj izturēt bez kaitējuma veselībai.

Līdz ...

Running no rīta nav vienkāršs sporta veids. Laikā iet ir iesaistīti gandrīz visiem muskuļiem, ir milzīgs stress uz locītavām un sirdi. Cilvēki ar hroniskām slimībām, liekais svars un cukura diabēta slimniekiem vajadzētu konsultēties ar kardiologa un internists. Varbūt jums ir nepieciešams, lai sāktu mācības ar kājām vai rases kājām. Pievērsiet uzmanību saviem sporta kurpes: čības un kurpes būtu gaisma, ar lielām mīkstu zoli un fiksācijas no kājām. Sportā svarīgs emocionāls sagatavošana. Tāpēc sākumā, atrast sev grupu līdzīgi domājošiem, un, otrkārt, veikt piezīmi par spēlētāju atlases enerģisku mūziku.

Evening skriešanas

Lielākā daļa cilvēku nevar atļauties palaist no rīta. Iemeslu ir daudz: sākot no pamatskolas slinkuma un beidzot ar aizņemts grafiku. Šādā gadījumā jums vajadzētu mēģināt darīt vakarā. Vismaz tas ir labāk nekā nekas. Kādas ir priekšrocības vakara reisi? Pirmajā vietā, lai jūs varētu sagatavot iestādi rīta klasēm: muskuļu, sirds un elpa vairs pakļaut šādam stresu. Otrkārt, nav padarīt vakaru skriešanas celiņu laiks: vairs nav jāsteidzas uz darbu vai bērnudārzu. Iespējams, viens no trūkumiem ir gaisa piesārņojums, tāpēc vēlams ceļš prom no ceļa.

Darbojas no rīta

Lai iegūtu no skriešanas ne tikai morālu gandarījumu, bet arī labumu, definē savus mērķus: veids ir generall terapeitisks darbojas un skriešanas svara zudums, ir nedaudz atšķirīgs. Tātad, kas ir noderīga, skriešanas no rīta? Pirmkārt, tas ir patiešām neliels stress, kas veicina atbrīvot adrenalīna ievadīšana organismā. Reaģējot ar testosterona, tas veicina aktīvu sadedzinot taukus. Otrkārt, no rīta ar ķermeņa minimālo glikogēna saturu un ogļhidrātu, kas noved pie straujas sadedzināt kalorijas. Treškārt, tā ir rīta vingrošanas uzlabo vielmaiņu, kas paliek šajā līmenī visas dienas garumā.

Padomi un triki

Kā padarīt sevi palaist? Sākt ar izejas pieaug ar laika ilgumu palaist, un pēc tam to dienu skaitu. Ja ikdienas skriešanas ir ļoti nogurdinoša, palaist pa dienu. Pirms skriešanas rūpīgi mīcīt locītavas: tas attiecas uz rokām un kakla, ne tikai kājām. Krosa trase (meža parks). Ja tas nav iespējams, periodiski mainīt ātrumu, garumu un formu soli. Ja laika apstākļi neveicina āra nodarbēs, iet uz sporta zāli skrejceļš vai orbitrek. Kaut skriešanas reizēm ir vēlme pārtraukt, ja jums pārvarēt šo barjeru, lielisks rezultāts tiek sniegts jums.