Maska apmācībai: Mērķis un atsauksmes

Maska apmācībai ir populārs sporta piederumi, caur kuru palielina aerobo jaudu izmantošanas laikā. Tas darbojas kā simulators, lai kardiosistemy un plaušas.

Sakarā ar pārklāšanos vēlamo vārsta maska ​​apmācība - gaisa ierobežotāju, lai ar regulāru izmantošanu sportists varēs ievērojami palielināt savu izturību, un uzlabot funkcionālās īpašības organisma.

Kā tas palīdz?

Fitness šis piederums ir mākslīgi liela augstuma apmācība, kas spēlē īpašu lomu rarefied gaisu. Maska mācībām izpaužas laikā, kad organisms ir darboties avārijas režīmā, lai nodrošinātu audus ar skābekli. Kā mēs visi zinām, kā rezultātā elpošanas un pulsa, plaušu ventilācija tiek uzlabota un asins cirkulācija ir vēl vairāk uzlabota.

Daudzi cilvēki ir ieinteresēti jautājums, kāpēc maska ​​apmācību vajadzībām, ja praktizē telpās. Faktiski, tas var nodarboties ne tikai fizisko, bet arī uz lodziņu, lai strādātu pie dažādiem simulatoriem, kas nodarbojas ar sacensību kājām. Maska apmācībai (elpošanas apstāšanās) ļauj nedaudz samazināt mācību laiku, tas ir, tā vietā, lai standarta stundas jūs varat apmācīt uz 20-30 minūtēm, saņemot tādu pašu rezultātu.

cilvēku veselībai nodarīts kaitējums, ja vien ir pietiekami daudz skābekļa, kas ir iemesls, kāpēc nervu sistēma cieš. Tāpēc maska ​​ir ieteicams izmantot absolūti visiem sportistiem, lai palielinātu plaušu kapacitāti un uzlabot spējas sirds un asinsvadu sistēmu.

Aparāts un darbība

Maska ir pievienots mācību uz galvas ar speciālu gumija, kas, savukārt, ir piestiprināts uz spēcīgu Velcro. Kopā ar galveno objektu, komplekts satur arī vairākas vārsti ar membrānu (ieejas un vienu izejas). Parasti, cilvēki saista masku ar respiratoru vai gāzes masku, jo tie darbojas uz to pašu principu, un ir apstājas elpošana.

Svarīga priekšrocība ir viegla tīrīšana daļas maska. Visa struktūra var ātri apstrādāt aerosolu un rūpīgi noslaukiet ar dvieli, bet piedurkne būs mazgāt ar rokām, bet tas arī nav pārāk daudz laika.

Powered maska ​​elpošanas vingrinājumi ir ļoti vienkāršs: laikā elpošanas vārstu aizver un gaisa plūsma ir ierobežota ar dažiem. Sportisti modelējot vietu dažādos augstumos, var mainīt spēku pretestību. masku iestatīšana nāk ar konkrētām manipulācijām membrānu un vārstu.

Tātad, lai modelētu augstumu aptuveni 1000 metru, jāinstalē membrānu atvērtā stāvoklī, un pēc tam pievienojiet tos vārstiem ar četriem caurumiem. Lai pielāgotu augstumu 2000 metri, ir nepieciešams veikt vārstu ar diviem caurumiem, un 3000 metru augstumu, ir pietiekami, lai vārstu ar vienu caurumu.

Lai modelētu lielāku augstumu, ir nepieciešams, lai mainītu stāvokli membrānu. Tas ir, kuru augstums ir 3500 metri, ir nepieciešams, lai izmantotu vārstus ar četriem caurumiem un aizvērt vienu no plēvēm, 4500 metriem - vārsti ar divām atverēm un slēgtā membrānu par 5000 metru - vārstus ar vienu caurumu un slēgtā membrānu.

noderīgi padomi

Tiem sportistiem, kuri vēl nezina, kā tieši maska ​​apmācībai, jāpārzina pamata padomiem un triku profesionāļiem.

Saskaņā ar viņu izredzes traumas, tiks ievērojami samazināts, un, lai sasniegtu gaidāmos rezultātus, tiek iegūti daudz ātrāk. Katrs iesācējs, kurš nav izmantojis šo piederumu vēl vienu reizi, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību šādiem padomiem un funkcijas:

• , pirms izmantojot masku nepieciešams konsultēties ar ārstu, jo ir skaidri variācijas veselību vai elpošanas patoloģijām stingri aizliegts izmantot ierobežotāju;
• Jebkurā gadījumā, pēc tam, izmantojot maskas efektu būs manāms - muskuļu būs strādāja daudz labāk, jo absorbciju mazākām summām skābekli;
• fani skriešana, riteņbraukšana un distanču slēpošana būs īpaši baudīt pieaugumu izturību pēc stundām masku;
• , ja veselība ir visas tiesības un nekādas novirzes no normas nav, joprojām nav uzreiz sāk iesaistīties masku, jo pirms tam obligāti ir nepieciešams, lai rūpīgi izlasīt instrukciju, kas ir klāt katrā komplektā un apraksta derīgu izmantošanu, kā arī variantus vārstu kombinācijām;
• sliktāk nekā fiziskās sagatavotības, mazāk laika, tas ir veikt apmācību maska.

izmantošanas principi

Kā jau tika minēts iepriekš, kad likts uz skābekļa masku apmācībai, ja cilvēki pacelties uz augšu kalnā, kur ir arī kluss un atjaunojošas vide papildus nelielu daudzumu gaisā. Nodarbības Maskas jānokārto visvairāk klusums, pamatojoties uz jogas vai pilates.

Ar dokumentu var redzēt, ka galvenais uzsvars ir uz statiskiem vingrinājumiem, bet ir aktīvs treniņu kontrindicēta. Tikai augsta līmeņa sportistiem, kuri zina savas spējas un var patstāvīgi kontrolēt savu ķermeni, īsti gatavs intensīvas mācības, bet ar laiku tie neilgst vairāk kā 15-20 minūtes.

Jaunie sportisti, kā likums, nav pievērst uzmanību ieteikumiem ārstu un vairāk pieredzējušiem sportistiem, un nekavējoties sākt pildīt vingrinājumus, kas ātri nogurdinošu pat bez maskas. Tādā gadījumā jūs varat ne tikai iegūt vēlamo pozitīvo efektu, bet arī kļuvis par īpašnieku nopietnām slimībām.

Labākais modelis

Līdz šim populārākais modelis ir Mācību Mask 2.0, kuru izmanto daudzi sporta zvaigznēm. Maska lieliski pilda savu funkciju, par kuru viņš ieguva cieņu visiem slavenajiem sportistiem. Viņa ir labs palielinās plaušu tilpums, spēku un izturību, garīgās koncentrēšanās, diafragmas vilcieni, veicina sadzīšanu elpošanas, nervu un asinsrites sistēmu.

More spēks un izturība

Jo cilvēka organisms nonāk situācijā, stresa un mēģina izkļūt cik ātri vien iespējams, no tā, pakāpeniski pielāgojoties laika masku apmācību. Sākt elpot ne tikai pastāvīgi strādā šūnas, bet arī tie, kas iepriekš bija palikusi pasīvās.

Sportisti kas darbojas augsto pulsu, pēc regulāras mācības ar Mācību Maska 2.0 varēsiet viegli pārvietot nepietiekamu skābekļa konkursā.

muskuļi pēc šāda darba ir arī kļūst vieglāk strādāt, lai uzlabotu to funkcionalitāti. Kad jūs palielināt sirds izturība būs jūtama ļoti labi, bet nodarbības vai cīņas māksla stipruma apmācību sajūta paskābināšanās muskuļus kaujas laikā būs mazāk pamanāmas.

Vispārējā

Maska apmācībai, atsauksmes no kurām ir dota zemāk, ir izgatavots no visizturīgākā materiāla - neoprēna. Tas ir īpaši caurumi ausīs, un spēcīgu rāvējslēdzējs, kas ir stingri piestiprināta pat visintensīvāk treniņiem.

Iekļaušana ir vienmēr klāt pretestība vāciņi 7 un 3 izturīgs vārstu, kas regulē gaisa pretestību. Turklāt, kopā ar gumijas masku iepakojumā ir neoprēna piedurkne honorārs par galvu, kuru var noregulēt tā, lai jebkura izmēra, kā arī ērts ceļvedis veidā bukletā.

Reviews

Negatīvas atsauksmes sportisti par šo masku nav, jo tas ir iespējams panākt samērā ātri palielināt izturību un iemācīties elpot caur muti, jo daudzi ārsti iesaka darīt. Efekts ir jūtama pēc pirmā treniņa, lai gan sākumā, lai veiktu pat pamata vingrinājumi būs grūti. Busting sevi un segt vismaz 5 minūšu treniņu ar Mācību Maska 2.0, jūs varat saņemt rezultātus, kas parasti sportisti sasniegtu vienu vai divu nedēļu klašu bez maskas.