Kefīrs-ābolu diēta 9 dienām: atsauksmes

Reti kura sieviete negribētu zaudēt dažus kilogramus, kļūs mazākas, pievilcīgāku un pārliecināti. Bieži vien šie divi vai trīs kilogramiem visvairāk pamanāmas tikai to īpašnieks, bet pamatīgi sabojāt noskaņojumu. Sieviete sāk kārtot, izmantojot dažādas iespējas diētām, kas palīdzēs viņai ātri atrisināt šo problēmu. Tās tagad ir ļoti daudz, bet ne visi ir efektīvi un droši. Viens no visefektīvākais ir kefīrs, ābolu diēta. Pieņemsim ņemt tuvāk apskatīt, kāda veida sistēmu, un cik pamatota tā piemērošana.

priekšrocības

Sastāvdaļas, ko izmanto šajā kursā ir kļuvis sinonīms ar uztura kompleksu. Kefīrs-ābolu diēta - ne tikai visvienkāršākā, bet arī diezgan ekonomisks. Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru ātri, bet arī attīra organismu no toksīniem. Tas ir īpaši svarīgi, lai cilvēkiem, kas dzīvo pilsētās ar sliktu vidi, vai arī tiem, kas nodarbojas ar videi nedraudzīgu darbu. Ja jums ir bijis pēdējā laikā antibiotiku terapija, un Jūsu ārsts nesaskata kontrindikācijas pagājušo uztura protams, kefīra, ābolu diēta var būt ideāls risinājums, jo tas ir piena produkti, ko viegli noņemt no ķermeņa visu smago vielu un atkritumu produktu.

Kā ir dienas uzturā

Pēc pirmā acu uzmetiena, ievērot šī sistēma ir grūti pietiekami. Bet kefīrs-ābolu diēta - nav jauns stils pārtikas, bet tikai pagaidu pasākums. Turklāt, ne tikai padara plānus 9 dienas, tas var būt grūts uzdevums. Zemāk mēs izskaidrot, kā pakāpeniski pieradināt ķermeņa, lai saglabātu kursu.

Kefīrs-ābolu diēta 9 dienām ietver samērā vienkāršu un efektīvu elektroenerģijas sistēmu. Dienas laikā, jums vajadzētu ēst 6-7 reizes, katru reizi, dzerot 100 gramus zemu tauku jogurts (1%), un ēd 1-2 ābolus. Izvēlieties ne pārāk salds un skābs augļus. Sweet satur daudz dabisko cukuru un skābes var slikti ietekmēt stāvokli gļotādām kuņģī un zarnās. Diena jums vajadzētu dzert litru jogurtu un ēst 1,5 kg ābolu. Bez kefīru var dzert negāzēto ūdeni, kā arī lielo lapu zaļā tēja, un dažādu augu uzlējumiem, ir izdevīga procesā svara zudums.

Tips uztura

sievietes bieži vien to pašu kļūdu, lasīt par jauno sistēmu, svara zudums, viņi nekavējoties nolēma sekot to rūgto beigām. Tomēr tie ir ļoti grūts uzdevums, var būt Kefīrs-ābolu diētu 9 dienas. Atsauksmes saka, ka 2-3 dienu laikā doma par iepriekšējās nedēļas diētu nogalina jebkādu motivāciju. Tātad, sākt ar kursa ilgums 3-5 dienas. Šajā laikā ķermenis tiek rūpīgi iztīrīti. Tad ņem pārtraukumu 2-3 dienas un palielināt diētu 7 dienas. Visbeidzot, attiecībā uz trešo reizi, pēc nedēļas pārtraukuma, jūs varat mēģināt pārspēt kursu 9 dienas.

Tomēr svara zudums - tas ir individuāls process, tāpēc nav jāsteidzas, nekavējoties uzsākt ilgtermiņa likmi. Ja Jums ir tikai nepieciešams, lai zaudēt 12 kg, tas ir iespējams, lai periodiski ķerties pie izlādes dienu. Tas ir, reizi nedēļā tu ēd visu dienu ar jogurtu un āboliem. Tas ir veids, kuras derīguma termiņš ir pārbaudītas atsevišķi, nežēlojot. Tas nav visgrūtāk tests savu gribasspēku. Bet šeit slēpjas galvenais briesmas. Šāda sistēma nevarētu rasties, ja nākamajā dienā pēc novadīšanas jūs aktīvi veido par zaudēto laiku, patērē ceptas kūkas, pīrāgus un konfektes.

Individuāls pieeja

Kā kārdinošu ne aprakstītajā kefīrs, ābolu diēta (9kg - 9 dienas, tas iespaidīgs skaitlis), jums ir jāatceras, ka jums ir nepieciešams, lai būtu pārliecināts, konsultējieties ar savu ārstu. Tas var būt dietologa vai terapeits, kurš spēj novērtēt stāvokli savu veselību, aprēķina rezultātu un brīdināt par iespējamām nevēlamas sekas, kā arī to novēršanas veidus. Šāda diēta ļoti zems proteīna, gandrīz nav iekļauti ogļhidrātus un taukus. Šī diēta nav milzīgs daudzums būtiskām cilvēka vitamīnu un mikroelementu, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešams nosvērt visus plusus un mīnusus, jo neatkarīgi no tā, ir arī citas sistēmas, svara zudums. Bet ārsti uzsver, ka, neskatoties uz nelīdzsvarotību kompleksa patēriņš pusotru kilogramu ābolu dienā, ļauj nodrošināt organismu ar dabas un derīgām vielām. Ja cilvēks ir pilnīgi vesels un nav nopietnas slimības un kontrindikācijas, tas ir visvairāk lēts un efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Neaizmirstiet par nepieciešamību novērtēt fiziskās aktivitātes. Ja jūs izmantot, tad šī diēta ir kontrindicēta jums, jūsu ķermenis būs kompensētu enerģijas trūkumu dēļ muskuļu un asins šūnām.

Maiga kurss iesācējiem. Trīs dienas uz āboliem un jogurts

Te viss ir pavisam vienkārši, mēs izkraut visu pārtiku no ledusskapja un aiznest pie radiniekiem, kopā ar citiem ģimenes locekļiem. Tas ir ļoti grūti, lai saglabātu diētu, ja jums ir, lai sagatavotu normālu maltīti visai ģimenei un sēdēt ar viņiem pie viena galda.

Apple-kefīra diēta 3 dienas nav pārāk sarežģīti, bet tas ir labāk izvēlēties viņas laiks ir brīvdiena vai svētku periodā, jo liels daudzums brīvā laika veicina pārtraukumiem. Tas ir labākais, ja esat aizņemts darbā līdz vēlam vakaram. Tā kā var veikt kilograms un litru āboli nonfat jogurts. Sadaliet visus produktus 6-7 pieņemšanām, kas pārtraukumiem nav jūtama tik labprāt. Turklāt, jūs varat dzert litru tīra, tīra ūdens. Bads nevajadzētu būt pārāk asas, tāpēc, ka tas ir ilgtermiņa nolaidība viņa noved pie tā, ka palēnina vielmaiņu, organisms sāk taupīt resursus.

Nedēļa, lai attīrītu organismu un diētu

Otrais solis - kefīru, ābolu diēta 7 dienas. Tas ir grūtāk uzturēt, tomēr ir nepieciešams, lai parādītu iztēli uz šiem diviem produktiem var pagatavot kādu garšīgu un dažādus ēdienus. Tātad, ja trīs dienas aiz muguras, un jums liekas, ka jums ir iespēja doties jebkurā tālāk, var turpināt ievērot veco diētu. Ja uzturs ir kļuvusi neciešama, tad ceturtajā dienā ļauts gatavot paši īpašu kefīra zupa. Šis ēdiens ir kā saīsināta, bet bez olas, desu un skābo krējumu. Tur var būt tikai vienu reizi dienā. Tās sagatavošanai jums nepieciešams svaigus dārzeņus, gurķi, tomātu, ēdamkaroti zaļajiem zirnīšiem un pusi vārītu burkānu. Bet zaļumi var ieklāt bez ierobežojumiem. Šo ēdienu var aizstāt pusdienas vai vakariņas.

Pilns kurss. Deviņas dienas uz diētas

Ir dažādas versijas par šo kursu. Vissmagākajos sniedzot pārsteidzošu rezultātu, jūs varat zaudēt līdz pat 12 kg. Pirmie trīs dienas iztērētā dzeramā tikai diētu, jūs likts uz vienu dienu un pusi litru kefīra.

Nākamās trīs dienas - ābolu mono-diēta. Pēdējās trīs dienas - atkal kefīru. Jūs varat dzert līdz pusotru litru ūdens. Kā jūs zināt, tas ir grūts jautājums, kurā kefīrs, ābolu diēta var parādīt. Atsauksmes un tā rezultātu zināms pietiekami plaši - 10, 12, 15 kg uz kursa - skaitļi piesaistīja kā magnēts. Tomēr, jums ir jāzina, kāda veida rezultātus sekos strauja atmaksāšanās. proteīna nepietiekamība izraisa reiboni, galvassāpes, apātija un samazināta veiktspēju. Tomēr ietekme tālu pārsniedz trūkums olbaltumvielu izraisa lēnāku vielmaiņu, ķermeņa sāk sadedzināt taukus nav, un muskuļi, kas ir ātri dempinga kg novest pie tā, ka āda sagging. Tādēļ speciālisti iesaka, lai mazinātu nosacījumus. Pirmie trīs dienas var izdarīt tikai jogurtu un āboliem, un pēc tam nomainiet vakariņas ar izmēru porcijas olbaltumvielu pārtiku līdz 250-300 g olbaltumvielu produktiem būtu jāmaina ēšanas pirmo dienu vistas krūtiņu, otrais - zivis, trešais - biezpiens vai olas baltums .

efektivitāti un rezultāti

Mēs jau apspriedām to, ka vēl piebilst, ka trīs dienu kursa laikā, jūs varat atbrīvoties no 2-4 kg nedēļā un kļūst vieglāks pat par 6 kg. Tas ir, jūs ātri iegūt labu rezultātu. Šāda diēta var būt lieliska izlādes ātrums, it īpaši pēc tam, kad Jaungada brīvdienas ar savu pār-pārpilnība augstu kaloriju pārtikas produktiem. Par nedēļu, jūs varat pilnībā notīrīt ķermeņa toksīnus un atjaunot zarnu mikrofloru. Godīgi ievērojot pieņemtajiem noteikumiem, jūs varat viegli sasniegt noteiktos rezultātus. Tomēr mums ir jāatceras, ka tas nav tik grūti sasniegt īstermiņa rezultātus, kā tos saglabāt. Pabeidzot kursu nevar patērēti lielos daudzumos maizes, saldumu un citu bagāta ar ogļhidrātiem un tauku produktiem. Tāpēc, pierast pie idejas lietot pilngraudu maizi, un dzert tēju ar žāvētām aprikozēm regulāri. Atcerieties, noteikt mērķus un nenovirzās no kursa.

trūkumi

Jāatceras, ka atklātu ķermenis šāds stress nav iespējams cilvēkiem, kas cieš no augsta līmeņa aptaukošanos. Viņu vielmaiņa jau ir nelīdzsvaroti, nekas labs no tā iznāks. No otras puses, tiem, kam ir dažas papildu kilogramus, tas nav nepieciešams, lai izturētu šādu ciešanas, pietiekami, lai samazinātu daļu par vakariņām un padoties saldumus un cepta pārtika.

Kopumā šāds uzturs nav viegli uzturēt, jo īpaši grūti garīgi. Ja tas kļūst nepanesams, jums vajadzētu dzert zaļo tēju vai ūdeni, jo visgrūtākais brīdis ir pieļaujams ēst vienu datumu. Tomēr ar katru dienu tā kļūst vieglāk, apetīte pazūd, un jūs redzat lielu piķi. Tas ir tad, kad tu un saprast, cik labi tiek galā ar savu uzdevumu Kefīrs-ābolu diētu. Rezultāti (pirms un pēc foto runā pats par sevi), būs labākais atalgojums un stimuls kursa. Bet biežāk nekā vienu reizi atkārtot pilnu kursu nevar būt trīs mēneši. Atsauksmes teikt, ka ar spēcīgu vēlmi šāds uzturs var izturēt.

Maiga diēta

Lai dažādot diētu, un tas ir vieglāk pārvietot sarežģītas diētas dienas, jūs varat ļauties dažādiem desertiem. Piemēram, sakult blenderī ābolu biezeni un pievieno mazliet jogurts. Izrādās suflē. Pēc pusdienām jūs varat cept dažas ābolus krāsnī un gatavot viņiem pikantu mērci ar jogurtu un garšvielām. Atkarībā no ābolu šķirnēm tas var būt dažādas piedevas, ķiploki par skābu šķirnēm un kanēli - uz salds. Jūs varat cept cepeškrāsnī gardu Korzhik, šis ābolu sarīvē, pievieno pāris karotes jogurts un vietu cepšanas kūkas un tortes, piemēram, "Bruņurupucis". Kā jūs varat redzēt, uzturs var būt garšīgi.