Gaismas diētu svara zudums. Light uzturs gastrīta

Katra sieviete ir sirds vēlas būt skaista un tievs, bet bieži vien tas novērš ļaunprātīgu izmantošanu un bagātīgs ēdienu. Lai novērstu daudzas papildus kilogrami mocīt sevi radikālas diētas nejauši nekaitējot savu ķermeni. Ir svarīgi saprast, ka, lai atbrīvotos no liekā svara pēc dažām dienām, nav kā tad, ja persona savu diētu vai ierobežot. Labākais variants pieaugušajiem un bērniem ir viegls uzturs, kas palīdz arī ar slimībām, kuņģa-zarnu traktā.

Par aiztaupot izvēlni priekšrocības

Galvenā priekšrocība šādu diētu ir līdzsvarots. Uzturā jāiekļauj tikai tos produktus, kas ir būtiski normālai darbībai organismā. Gaismas diēta ne tikai palīdz novērst lieko svaru, bet arī uzlabo vielmaiņu. Pieturoties pie šādu diētu, var būt tik daudz, cik jūsu sirds vēlas.

ātri nespēj zaudēt svaru ar šo metodi, bet persona spēj sēdēt uz līdzsvarotu izvēlni līdz vienam gadam, bet lieko kilogramu būs klusi iztvaikot. Plus tas, ka piespiest sevi badoties jau bezjēdzīgi. Gaismas diētu svara zudums ietver izmantot gandrīz visiem produktiem, kas iepriekš tika izmantota.

Sabalansēta uztura metode ļauj organismam iegūt tik ļoti nepieciešamos minerālus un vitamīnus pilns saraksts, tāpēc samazinājums par spēku var nesatraukties. Šī persona varēs droši saglabāt savu ierasto dzīves veidu un pat sportu.

Indikācijas aizturošu diētu

Pirms jūs ierobežot savu uzturu, ieteicams apmeklēt ārstu. Pastāv iespēja pilnu kontrindikācijas jebkurai diētu, bet tas notiek ļoti reti.

Lielākā daļa metožu svara zudums ir nepieciešama ierobežota ēdienkarte, kas var negatīvi ietekmēt uz nierēm un kuņģa un aknu. Savukārt, gaismas uzturs bieži Ārsts ordinē pacientiem profilaksei un dažādu slimību ārstēšanai. Šī metode ir mazāk kontrindikāciju nekā visi pārējie, tāpēc tas ir tik populāri starp cilvēkiem.

Par sabalansēta uztura noteikumi

Vissvarīgākais - padoties cepta pārtika. Gaismas diētu svara zudums ietver braising, kulinārijas. Ēdienkarte ir ierobežots līdz izņemot apcep. Turklāt ir svarīgi ēst bieži, bet porcijas ir ievērojami mazāks nekā parastā uzturā. Tas ir garants panākumiem diētu. Izrādījās, ka cepšanai - visvairāk kaitē organisma ēdiena pagatavošanai. Par to būtu aizmirst, vismaz uz laiku novērst.

Optimālais metode svara zudums cilvēkiem, kas mīl ēst un tajā pašā laikā stingri jāievēro saudzējot uzturs ir sadalīta maltītes, ja jūs varat ēst no 5 līdz 8 reizes dienā nelielās porcijās.

Lai noraidītu sāļi un dažādas garšvielas ir labāks sākotnējā stadijā, jo pēc dažām dienām var saņemt spēcīgu apetīti. Ja ir steidzami nepieciešams, uzpildot degvielu ēdieniem, jūs varat izmantot citronu sulu vai garšaugiem. Laba palīdzība piliens šos papildu kilogrami pētersīļu.

Kad aiztaupot diētu, ir svarīgi, ka pārtika ir labi vārīti, un šķidrums, tāpēc tas būs labāk uzsūcas kuņģī.

metode, frakcionēti jauda

Šīs diētas būtība ir tāda, ka pārtika ir jāveic tik bieži, cik vien iespējams, bet mazās porcijās. Izmantojot šo metodi, svara zudums pārtika būs jāgaida ilgi, bet beigās kursa rezultāts ir ļoti pārliecinošs. Gatavojot izmanto dalīto uzturu izvēlnē nav vajadzīgs, jo tas jau sen ir zināms un ir krāsots, tāpēc tikai stingri ievērot to. Kopējā metode ir paredzēta desmit dienām, bet pilns kurss ilgst līdz sešiem mēnešiem. Fakts ir tāds, ka starp periodiem uzturā vajadzētu būt neliela pauze: 10 dienas frekveņču varas, tad 5 dienas pārtraukumu, un atkal atgrieztos pie sabalansētas ēdienkartes. Šis kurss var atkārtot 8-10 reizes.

gaisma diēta balstās uz diētu sasmalcināšanu nodrošina šādu izvēlni:

1. Pie 8:00 nākamajā zaļā tēja dzērienu. Cukurs un saldumi izslēgti. Divas stundas vēlāk, jūs varat ēst gaismas burkānu salāti bez mērci.
2. Pēc pirmās vakariņas atļauta tikai vienu mazu gabaliņu augļu, piemēram, persiku.
3. Divas stundas vēlāk, mēs varam doties uz otro vakariņas, par kurām vislabāk šķēle maizes un mazkaloriju vārīta zivs (150 grami).
4. Vēlāk pēcpusdienā ļāva 100 gramus vājpiena biezpiena. Vakariņās uzvalks biešu salātiem.
5. pirms gulētiešanas var apēst līdz 80 gramiem žāvētu aprikožu, kā arī ar stikla 1 procentu paniņas.

Šīs izvēlnes piesātinājums būs jūtama pilnībā, jo tas būtu tikai divas stundas starp ēdienreizēm.

uzturs Protein-vitamīns

Šī metode ir ideāls veids, kā zaudēt svaru, kādi jau ir redzējuši daudz sieviešu. Turklāt, tas ir piemērots pat bērniem. Gaismas diēta, lai bērns būtu ne tikai noderīga, bet arī garšīgi.

Priekšrocības šo diētu:

• garantēta svara samazināšana līdz 5 kg nedēļā;
• neprasa daudz pūļu, lai nodrošinātu atbilstību, jo ēdienkarte ir ļoti daudzveidīga;
• tikai nes labumu veselībai.

Visā protams, jums ir ēst tikai tos pārtikas produktus, kas satur olbaltumvielas un vitamīnus. Ir svarīgi, lai novērstu no diētas visus taukus, kā arī ogļhidrātu veidus. Daudzas bīstamas vielas atrodamas kečupu, garšvielas un pat skābo krējumu. Atļauja tiek piešķirta reizi dienā ēšanas mērenu daudzumu sāls. Turklāt, tas ir ieteicams, lai atdalītu vitamīnu un olbaltumvielu komponenti dažādos laikos maltīti. Tas palīdzēs ātri nokļūt tuvu slim skaitlis.

Diētas laikā var dzert tikai siltu ūdeni vai minerālu, kā arī zāļu tējas un uzlējumus, bet bez cukura. Citi dzērieni metode ir aizliegta, jo īpaši alkohola. Attiecībā uz pārtiku, tad tas būtu jāveic stingri ik divas ar pusi stundas. Dienas diēta sastāv no diētu: divas vārītas olas, greipfrūtus, 200 g vārītas gaļas un zivju, pāris āboliem un apelsīniem. Brokastis ir labākais, lai sāktu agri no rīta.

Augļu diēta

Šo metodi bieži lieto kuņģa un zarnu trakta slimību novēršanai. Tās nozīme ir stiprināt imūnsistēmu ar dabisko vitamīnu kompleksu. Gaismas uzturs vēderam ir arī labs svara zudums. Ieteicams sākt kursu vasarā, kad tirgū ir daudz dažādu augļu par zemu cenu.

Diēta ietver ēšanas lielu daudzumu sulas (2 litri dienā). Ja tie ir ļoti koncentrēti, var atšķaidīt tos ar vārītu ūdeni. Tas ir arī atļauts pievienot citrusaugu diētu, bet par vienu vienību dienā. Visi citi produkti ir aizliegti.

Kursa ilgums - 10 dienas.

Diet gastrīts

Pēc akūtā slimības stadijā, kad persona cieš no slikta dūša, caureja un vemšana, tas ir īpaši svarīgi izvēlēties pareizo diētu, kas ir ļoti grūti izdarīt. Light uzturs gastrīta izslēdz no pastāvīgajiem izvēlnes un pārtikas produktiem, piemēram, svaiga maize, treknu gaļu, marinādes, zupas, marinēti gurķi, pupas, zupām un zupa, ķiploku, garšvielas, tomātu, sīpolu, šokolāde, gāzēts ūdens. Ir svarīgi, ka dienā, kad persona patērē aptuveni 3000 kalorijas.

Ar hronisku gastrītu uzturs ir lojālāki. Tas ir tikai vienīgais izņēmums diētu kafijas, gāzētiem dzērieniem, treknu produktu un olu dzeltenumu.

Diet slimības, kuņģa un zarnu trakta

Šī metode ir plašu produktu klāstu, kas ir atļauts lietošanai. Gaismas uzturs pie slimības, kuņģa-zarnu trakta vērā īpatnības katra organisma, un tas ir piemērots visiem, bez izņēmuma. Tomēr ir svarīgi ievērot dažus padomus:

1. cepta pārtika jāizņem no uztura.
2. Gaļa ir liesa.
3. Desa ir aizliegta, pat vārītas.
4. Vai nav bieži ēst cietu barību.
5. Dzērieni nevajadzētu būt pārāk karsti vai auksti.
6. No Spice atļauta tikai lauru lapu, pētersīļus.