Šie pasākumi palīdzēs ātri aizmigt

• Šīs darbības palīdzēs ātri iet gulēt

Starp citu, ja jūs iet gulēt 22.00, un piecelties 5 no rīta, tad atpūtušies daudz labāk, nekā tad, ja jūs iet gulēt 2 naktis un pamosties 9:00 no rīta.

1. Ieslēdziet mierīgi relaksējoša mūzika, baltā trokšņa vai dabas skaņas, atsauc atmiņā sapni.

2. Dzert kumelīšu tēju vai siltu pienu ar medu.

3. Sākt lasīt kādu ļoti garlaicīgu grāmatu.

4. Veikt siltā vannā ar aromātisko putas.

5. darīt to, kas neapstājas domāt.

6. Siltas kājas.

7. Pierast tīrīt iekšpusē jūsu galvas.

8. Izmantošana Aromaterapija: lavender, melissovym, vaniļas, piparmētru vai ģerānijas eļļa.

9. 10 minūtes satricināja presi.