Japāņu diēta "14 dienas": rezultāti, izvēlnes, atsauksmes

Liekais svars - problēma, daudzi cilvēki. Papildus svars - tas ir ne tikai skaista, bet arī kaitīga veselībai. No svara zaudēšanas problēma ir bijusi un joprojām ir ļoti svarīgi. Cilvēkiem, kuri vēlas atvadīties šādas slimības ātri un pastāvīgi, tas ir ideāls svara zudums metode, Japānas uzturs "14 dienas". Kas tas ir, apskatīt jau tagad.

Kur tas nāk no?

Pirmavots efektīvu un pasaules slavens elektroenerģijas sistēmas, lai ātri atbrīvoties no liekā svara cilvēkiem, ir ļoti pretrunīga. Ir vairāki pieņēmumi un minējumi, kur viņa varētu veikt.

Daži avoti min klīnika "Mayo" un "Yaeks" kļūdaini aicinot viņiem veidotājiem japāņu diētu. Šie dati nav pareizi, divas medicīnas iestādes (no kuriem viens atrodas Sanfrancisko, otrais mazā Japānas pilsēta) noliedz savu līdzdalību attīstībā 14 dienu diētu.

Citi uzskata, ka produktu kopums, kas piedāvā japāņu sāls bez diētu "14 dienas," vairāk Eiropas nekā Āzijas, tāpēc to sauc par izgudrojums mūsu tautiešiem. Autors metodes šodien nav zināma. Bet tas neietekmē efektivitāti energosistēmā. Iedzīvotāji daudzās valstīs visā pasaulē, vairāk nekā duci gadu zaudēt svaru, ir "japāņu".

Really Work?

Japāņu diēta tiek veikta, neņemot vērā noteikumus un proporcijas mikroelementu derīgajiem organismiem. Tas nesabalansēts uzturs, kas nodrošina ātru svara zudums (līdz 10 kg par 2 nedēļām). Ierosinātie produkti ir ļoti labi organizēta, tie ir bagāti ar olbaltumvielām un praktiski nav ogļhidrātu, jo par to, kas notiek un dramatisko svara zudums.

Metodes būtība slēpjas patēriņa produktus, kuru enerģētiskā vērtība ir minimāla. tās saņemšana, organisms nav piesātināts ar pilnu, un tad sāk iet uz rēķina jau esošo tauku. Ir svarīgi ievērot tieši japāņu diētu izvēlni "14 dienas", ēst stingri noteiktā laikā un pieņemamu summu - ne vairāk, ne mazāk.

, lai novērot režīmu!

Japāņu diēta "14 dienas", kuru rezultātus jūs varat pamanīt pirmajā nedēļā, pieprasa obligātu ieviešanu vairākiem nosacījumiem: disciplinētu diētu, likvidēt nelegālo produktu un regulāru pārmērīgu alkohola lietošanu.

Jums ir:

1. Ievērojiet diētu bez mazākās novirzes no pieteikumu.
2. Lai patērē tikai apstiprinātas produktus.
3. Ir skaidrs, ievēro šādu secību dienu diētu.
4. Svītrot sāli, maizi, cukuru un alkoholu.
5. Dzeramā ūdens - daudz (2 L).

Saskaņā patēriņš produktu grafiku, summa tajā pašā dienā - izcelt no diētas, neņemot vērā to, ka visas jūsu pūles un centieni būs vienkārši bezjēdzīgi.

sāls ir īpašums saglabāt lieko ūdeni organismā, tā pārmērīga patēriņa draud jums palēninot svara zudums. Uz japāņu diētu ir stingri aizliegta.

Kopā ar cukuru un miltiem jūsu organismā saņem ogļhidrātus tīrā veidā, kas ir pretrunā ar būtību un ideju par jaudu. Un alkohols, papildus augstā kaloriju saturu, mēdz būt negatīva ietekme uz gremošanu, tas arī būs apturēt savu svara samazināšanu.

Jebkurā uzturs ūdens ņemšanas laikā, ir svarīgi, lai izvairītos no noderīgu šķidruma zudumu no organisma un uzturēt tādu sāļu līdzsvaru līmenī standartiem. Plus dzeršana ir un ko tā var kādu laiku atbrīvos jūs no sajūta izsalcis.

iezīmes divu nedēļu piegādes japāņu sistēmas

Parasti uzturs paredzēti, lai samazinātu enerģijas uzņemšanu, kuru dēļ cilvēks sāk zaudēt svaru. Japāņu arī maina ātrumu vielmaiņu organismā. Gremošanas sistēma pierod pie jaunā veidā ēšanas, un turpina strādāt, piemēram, tas uz ilgu laiku (3-5 gadi). No japāņu diētu efektivitāte nav šaubu, tas tiek apstiprināts ar pētījumu dietologa, un daudzas pozitīvas atsauksmes no cilvēkiem. Liekais svars ātri un labās rokās, uz ilgu laiku. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka asas zaudējumi kilogrami ir saspringta situācija attiecībā uz cilvēka ķermeņa, japāņu diēta "14 dienas" ir nepieciešama jūsu pareizu neatlaidība un atbildības. Sekojot norādījumiem precīzi - un jūsu papildu collas būs pagātnē!

Japānas diētas ēdienkarte "14 dienas"

Foods divu nedēļu laikā piedāvājums ļāva var atšķirties. Lai gan izmaiņas nav tik būtiskas, ievērot labāk tādiem japāņu diētu ēdienkartes 14 dienām, uz kuru jūs izvēlējāties. Tas ir īpaši svarīgi, lai aizstāt pārtikas pat analogi precīzi atbilst grafiku maltītes un ievērot norādīto numuru.

Japānas diēta, kuru mēs piedāvājam izvēlni, var likties diezgan neparastu spēku un ļoti atšķiras no ierastajām. pirmās pāris dienas būs īpaši smags: mainīt diētu ar pumpuru un atdot savu iecienītāko labumi nav tik vienkārši.

Japāņu sāls bezmaksas uzturs, "14 dienas":

• Day 1:

brokastis (B.) - olu krēms (dabas) kafija ir ne vairāk kā 1 tase.

Pusdienas (OA) - 2 olas, 250 ml tomātu sulas, kāpostu sasmalcinātu (vai Ķīnas kāposti), garšvielām ar eļļu (augu vai olīvu).

Vakariņas (D) - 200 g vārīta jūras zivju (zivis laipni zema tauku šķirnes, piemēram, Mintaja vai heks).

Pirmajā dienā uzturā patērē ļoti maz tauku, ēdot ar zemu tauku saturu, ogļhidrātu saturs ir arī nedaudz. Kopējā enerģētiskā vērtība - 700 kcal.

• 2. diena

C - tase kafijas ar rudzu klijām vai grauzdiņš 30 g (var aizvietot krekinga uztura cookies). O - 200 g zivs (lasis, sams, paltuss melnā vai citas zivis, kas attiecas uz tauku šķirnēm), vārīti vai cepti, salāti (gurķi, kāposti) piepildīts ar eļļu.

D - 250 ml jogurta ar kādu vārīta liellopu (200 g).

Otrajā dienā ķermenis saņem skābes noderīga gremošanu. No ikdienas kaloriju daudzums - 1000.

• Day 3

C - kafija.

O. - ceptas kabaču vai pastinaku saknes (pēc saviem ieskatiem), 1 svaigs ābols.

D - vārīta ola 2 gabali, vārītas liellopu aukstā veidā (200 g), svaigi šķēlēs kāpostu ar eļļu (olīvu vai augu) ..

No trešās dienas daudz tauku nepieciešams organismā spēks, bet kopējā kaloriju daudzums ir tikai 1000 kcal.

• Day 4

, ko papildina ar 1 Z.- kafijas grauzdiņš.

O. - vistas ola (vēlams neapstrādātā formā), 2 lieli vārīti burkāni, siera šķirnes (20 g).

W. - āboli neierobežotā daudzumā.

Japāņu diēta "14 dienas", samazina pārtikas, kas satur ogļhidrātus, līdz minimumam. Bet veselīga dzīvesveida personai tie ir būtiski. Tādējādi ceturtais var saukt par "ogļhidrātu" pēcpusdienā skaits kaloriju patērē - 1000.

• Day 5

C - 2 svaigi burkāni, rubbed uz smalka rīve un uzpildīt citronu sulu 1.

O - 250 ml svaigi spiestas sulas (tomātu), cepta jūras zivis (labāk filejas) uz 250 g

W. - gandrīz jebkurš auglis (viss ir atļauts, izņemot vīnogas un banānus, ir īpaši gaidīti greipfrūtu, ananāsu).

Zema kaloriju dienā - līdz 800 kcal dienā.

• Day 6

​​Z. - kafija.

O. - vārītas vistas (bez ādas) 300 g kāpostu salātiem un burkānu.

D - 2 olas, 2 svaigi burkāni (labāk aizpildīt tās ar olīvu vai augu eļļu).

Šo dienu var saukt par "proteīns", uzturvērtība 1100 kcal.

• dienā 7

C - tēja, vēlams zaļā pigmenta bezmaksas un augļu piedevas.

O. - augļi ar gabalu gaļas (vārītas liellopu gaļas - 200 g).

ASV - par izvēli iepriekšējo dienu, tas nevar būt tikai trešo dienu.

Visvairāk mazkaloriju diētu visu dienu - līdz 700 kcal.

Pirmajā nedēļā gavēšanas un ierobežojumi joprojām atpaliek. Sajūta nenoteikta, jo izrādījās - viss nav tik biedējoši? Ja jums ir labs rezultāts - Jūs varat pārtraukt, bet šajā gadījumā japāņu diētu svara zudums nevar garantēt ilgtermiņa saglabāšanas rezultātus. Tas nav nekas, ko sauc par 14 dienu. Tiem, kuri vēlas turpināt un iegūt stabilāku rezultātu, mēs ierosinām šādus septiņas dienas.

Japāņu diēta ir 14 dienas, nākamajā nedēļā:

• Day 8

Z.- jau pazīstams mums kafiju.

O. - vārīta vistas (300 g), kāpostu, uzlej eļļu.

W. - vārītas olas 2 gab, svaigi burkāni ar sviestu ..

Kaloriju ēdiens paliek tāds pats, un tās daudzums palielinās. Japāņu diēta svara zudums būs izeja no tā vieglāk.

• Day 9

C - burkāns ir labāk berzēt to uz neliela rīve apdarinātas ar citronu sulu.

O - 250 ml tomātu sulas, taukos ceptu zivju šķirņu (250 g).

W. - augļi (izņemot banānus un vīnogas).

• Day 10

Z. - kafija.

O. - 1 cieti novārītas ola, cooked burkāni (līdz 4 gab.), Kas sagatavots ar eļļu, siera šķēli (20 g).

W. - augļi.

• 11. diena

Z. - kafija ar cepumiem vai grauzdiņiem diētu.

O. - grauzdēta saknes pastinaku vai pāris cukini.

W. - vārītas olas 2 gab, vārītas liellopu -. 200 g kāpostu, šķēlēs un uzlej eļļu.

• Day 12

C - kafija ar rudzu klijām vai grauzdiņš.

O.- jūras zivis (250 g), vārītas, dārzeņu salāti, iekļūst ar sviestu (papildus kāpostu, tas var likt citus dārzeņus, piemēram, gurķi, tomāti, redīsi, paprikas ar zaļumiem). D - 250 ml jogurta, neliels gabals liellopu gaļas, tas ir labāk, lai sagatavotu tvaicēti vai gatavošanas bez sāls (100-150 g).

• 13 Day

C - zemes kafija.

O.- 2 olas, 250 ml sulas no tomātiem, sagrieztu kāpostu, uzlej eļļu.

D - vakarā var vārīta vai cepta jūras zivis (250 g).

Diena 14 - atkārtot 13 dienu diētu izvēlni.

Urā! Sāpes un ciešanas vairāk! Tagad droši uz skalas, mēs ņemam rokās centimetru, un zināt, kāda veida rezultātus, mēs esam sasnieguši.

Results

Solījumi par japāņu diētu rezultātus svara zudums 7-10% no sākotnējā. Ar apjoma, attiecīgi, mīnus divas vai trīs izmēri. Bet šeit ir dažas nianses.

Lai sāktu ar, atbrīvots summa ir atkarīga kg ķermeņa svara pirms svara zudumu. Ja persona ir jāizvērtē, teiksim, 75 kg, tad rezultāts var būt līdz -10 kg, un, ja svars ir 55 kg, ir lielāks par 5 netiks atiestatīti.

Mēs atceramies dzērienu. Japāņu diēta, kuru izvēlne kategoriski izslēdz klātbūtni sāls, attīra organismu no kaitīgām vielām un izvada lieko ūdeni no tā. Bet kopā ar to iet, un noderīgs, tāpēc jums ir nepieciešams dzert daudz. Turklāt, ja jums nav sniegt savu ķermeni ar ūdeni, tad svara zudums process noris lēnāk.

Un, protams, stingri ievērot noteikumus. Japāņu diēta svara zudums neļauj novirzi no režīma. Pretējā gadījumā jūs ne tikai spīdzināšanai sevi, bet nav galu galā ar jebkuru rezultātu.

Japānas diētas "14 dienas": atsauksmes

Deklarēto -10 kg uz noteiktu laiku iet, protams. Cilvēki, kas dzīvo dažādās valstīs visā pasaulē, var apliecināt to, kas patiešām strādā japāņu diētu "14 dienas". Atsauksmes zaudēja svaru vairāki citu, kāds izdevās vienreiz un uz visiem aizmirst par ienīsto kilogramiem, un daži atguva dažas svara.

Lai saglabātu iegūtos uzturā rezultātus, ir svarīgi:

1. Set izejas no "Japānas" gludu un nesāpīgi organismam. Nevajadzētu būt pēc beigas diētu aiza par visu no tā, ko jūs brīvprātīgi pamesta divās nedēļās. Par gremošanu - stresa jums - svara.
2. Mēģiniet iemācīties ēst pareizi. Vai nav ļaunprātīgi taukus, ceptas, saldas, cieti saturošiem pārtikas produktiem, un tā tālāk. N. Jūs varat būt viss, bet zināt pasākumu.
3. īstenošana, uzturēt sevi formā. Normāls svars - garantija veselībai.

Japānas diēta, atsauksmes, fotogrāfijas reāliem cilvēkiem, kuri varēja zaudēt svaru, daudzi raksti Runājot par ieguvumiem, pareizu uzturu - tas viss ir motivēt jums tikt galā ar tiem. Galvenais - saprast, cik daudz jūs vēlaties un cik svarīgi ir, lai jums.

Kontrindikācijas

Diemžēl, šī metode svara zudums, jo Japānas sāls bez diētu, "14 dienas", atrisināts ne visiem. Uzturs ir daudz gaļas, tai ir kaitīga ietekme uz nierēm. Tāpēc uzturs ir kontrindicēts cilvēkiem ar jebkurām novirzēm no normas nierēs.

Sakarā ar lielu daudzumu kafijas, kas ir svarīgs komponents, divu nedēļu piegādi, "japāņu" nav pieļaujama kodoliem. Visas problēmas, kas saistītas ar darbu, sirds un asinsvadu sistēmu, negatīvi ietekmēs fizisko stāvokli personas diētu laikā. Dažos gadījumos, kad nav citu kontrindikāciju, kafijas vietā var izmantot parasto zaļo tēju.

Japāņu diēta "14 dienas" (edimka) nav ieteicama cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu, sievietēm bērnu ar krūti, un topošajām māmiņām laikā. Iemesls ir tas, ka persona nesaņem visu nepieciešamo materiālu viņam pareizā izmēra. Šī iemesla dēļ var rasties galvassāpes, vājums, reibonis, un iespēju disbalansu ķermeņa pieaugumu.

dietologiem padomi

Pirmkārt, pirms riska stingru un sarežģītu metodi zaudēt svaru, jums ir jābūt pārliecinātiem, ka runāt ar pieredzējušu ārstu konsultēties ar viņu. Pēc rūpīgas pārbaudes un iegūti uzturā, var atļaut veikt dažus ieteikumus. Eksperti konsultē:

- (. Tāpat kalciju, magniju, kāliju, uc) Tā kā trūkst uzturā dažu vitamīnu (C, E) un pēdām var izraisīt nogurumu. Tādēļ ir nepieciešams, lai padarītu savu trūkumu rekuperācija. Proti - lai sāktu veikt vitamīnus.

- ieteicamā diēta diēta nedrīkst mainīt, samazināt vai palielināt daudzumu patērētās pārtikas. Ar pārtikas trūkums sākat palēninot vielmaiņu un pārēšanās - ir maz ticams, kāds pozitīvs rezultāts.

- Ja jūs grauzdēšanai pārtikas diētas - tas ir labāk izmantot speciālu pannas grilu. Eļļa cepšanai būtu diezgan daudz.

- Lai ātri samazinātu svaru un salabot, vajag regulāri izmantot (no skriešanas apmeklēt sporta vai fitnesa klubs).

Svara zudums ir jābūt visaptverošai un pareiza. Japānas uzturs pirms un pēc tam, kad pati ir nepieciešama jūsu īpašu noskaņojumu un dažas mācības. Pirms sākt organizēt vairākas dienas izdalījumu un jāsagatavo garīgi. Saskaņā beigām uzturā, ņem sev rokā, mēģināt mainīt savus ēšanas paradumus un dzīvi kopumā.

Par plusi un mīnusi, "japāņu"

Galvenie trūkumi ir diētas ierobežojumi. Jūs nevarat delikateses, konditorejas izstrādājumi, nemaz nerunājot par aizliegumu cukuru, sāli un garšvielas, ko izmanto, lai aromāts. Turklāt visā divām nedēļām, jums būs ēst mazāk nekā parasti, un jūsu bada dosies tuvāk 6-7 dienas. Tam mums ir jābūt gataviem. Tomēr laika gaitā, jūs aizrāva pat tāds spēks, kā to, ko jūs ēda pirms šķitīs mazliet dīvaini.

No Japānas diētas svara iztīra ātri, līdz ar to pastāv iespēja tās atgriešanos, skatīties šo. Zaudēt svaru par "japāņu", var būt tikai dažas reizes gadā. Pass uz ēšanas paradumiem būtu rūpīgi un pakāpeniski. Par labu un patīkamu ziņas par šāda veida svara zudums diētas ietver zemas izmaksas. Tas neprasa iegādi dažu retu un ļoti dārgi produkti, bet gan iekļaut savā uzturā ir tas, ko mēs izmantojām, lai ēst vienā vai otrā veidā. Otrs pozitīvais kvalitāte - ātri (2 nedēļas - tas nav daudz) un ilgstošu rezultātu. Un, protams, ūdens, dzert visu, ko vēlaties, atbilst izsalkumu jebkurā laikā.

Kopumā, ļoti efektīvs ir atzīta par japāņu diētu "14 dienas". Fotogrāfijas cilvēki zaudē svaru, viņu faktiskās atbildes ir atrodamas daudzos avotos. Ārsti arī piekrīt, ka šī metode darbojas, un parāda redzamu efektu. Garīgās attieksmi, pašapziņa - un vairāk! Skaistums satikt! Ja esat iestatījis nevienu mērķi, sekot stingri un neatlaidīgi! Esiet skaisti!