Auzu diēta svara zudums - lielisks veids, kā cīnīties pret aptaukošanos

Auzu diēta svara zudums ir divkārša funkcija. Pirmkārt, tas veicina svara zudumu dēļ mērenu apetīti. Otrkārt, ķermeņa sadzīst: to attīra no toksīniem un papildina vitamīnus un mikroelementus.

auzu uztura lietošana

Auzu diēta svara zudums noteikti ir viens no visefektīvākajiem un drošu metodes, lai apkarotu aptaukošanos. Visas jautājums bioloģiski aktīvas sastāvdaļas, kas ir daļa no auzām. Tie paātrina vielmaiņu, stabilizē aizkuņģa dziedzera, un īpašu enzīmu - beta-glikāni - veicina pienācīgu un ierobežotu tauku uzsūkšanos kopā ar pārtiku. Sastāvā auzu cieti, kas apņem kuņģa sienu filmu, kas noved pie samazināšanos apetītes un šķiedras, kas darbojas "slota", zarnās, izvada pat stagnāciju izdedži aizbāzni. Buljonu no auzām uzlabo darbību vairogdziedzeris, stiprina imūnsistēmu, ir izteikta diurētisku efektu un svīda. Produkti, kas satur auzas (miltus, gatavus maize, klijas pārslas), ir ieteicams, lai ievadītu jūsu ikdienas uzturā, lai novērstu aptaukošanos un lieko svaru.

Oat monodiet

Mono-diēta - diēta, kas sastāv no viena produkta. Optimālais ilgums šādu diētu - 3-5 dienas, ar vairāk ilgstoša lietošana izraisa veselības apdraudējumu cilvēkiem vairāk ļauna nekā laba. Auzu diēta svara zudums ir balstīta uz auzu pārslu ātrās ēdināšanas vai veselas auzu graudi, kas nes lielāku labumu un rezultātus. Galvenais - tas ir sadalīts ēdieni un pilns trūkums cukuru, sāļu, garšvielas un eļļu. Ja uzturs ir veseli auzu putra var pagatavot no rīta ar cerībām uz visu dienu. Dienas laikā jums ir nepieciešams ēst apmēram 600 grami. labības, sadalot to 5-6 porcijas. Noskalotu ar viņu nav iespējams, šķidrums ir ieteicams lietot pēc 40 minūtēm. Tas nepieciešams, lai nodrošinātu to, ka sienas kuņģī bija kļuvis pārklāti ar plēvi cietes. Vienīgais derīgs produkts šo diētu (izņemot auzas) laikā - vājpiens, ko var pievienot pašā putras. "Šahs", auzu diētu svara zudums

Šī diēta ir arī sastāv no auzu produktos. Tās atšķirības no iepriekšējās iemiesojums ir stingri mijā graudaugu no veselu graudu un auzu pārslām un ieviešot papildu produktiem (augļi, dārzeņi un žāvēti augļi). Arī ļāva sagatavošanu graudaugu ar beztauku pienu, nevis ūdens dienā un sālīšanas ir pabeidzis kalpo. Tāpēc ir iespējams ievērot 2 nedēļas, ne vairāk. Dienas likme auzu produktu patēriņš ir 600 g., Kuras būtu jāsadala 5-6 reizes. interleaving metode ir šāda: brokastis - putra, pilngraudu, augsta tēja - auzu un tā tālāk. "Šahs" diēta paredz ieviešanu zaļie dārzeņi. Šī salāti, kāposti, gurķi, garšaugi, kurus izmanto tīrā veidā vai kā salāti ar citronu sulu un nerafinētas eļļas. Turklāt, jūs varat palutināt sevi ar pikantas žāvēti augļi un svaigi augļi. Vidēji dienā tiek atļauts ēst:

• dārzeņi - 300 g;
• augļi - 350 g;
• kaltēti augļi - 50 c.

Un veseli graudi, auzu un spēlē svarīgu lomu svara zudums un veselības uzlabošanai. Noņemšana izdedžu, stabilas darba kuņģa-zarnu traktā, samazināts svars un viegli - šeit ir lietošanas uzturā šo pārtikas produktu uzturā auzu rezultātiem.

Buljonu no auzu novājēšanu

Sagatavošana novārījums auzām - garš process, bet tā izmantošana veicina pareizu un drošu svara zudums. Tā ir arī ieteicama cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām, aknu un žultspūšļa, sirds un asinsvadu slimībām un to profilaksi aptaukošanos. Lai sagatavotu buljonu, kas nepieciešama, 1 litrā ūdens uzsūkšanās stikla auzas. Labāk to darīt vakarā un no rīta, pēc 12 stundām, lai šo maisījumu uz siltumu un vāra uz lēnas uguns 1, 5 stundas. Atdzesēto auzas (un viņš apjoms palielināsies vairākas reizes), sasmalcina blenderī, atkal sajauc ar buljonu un tvaicētiem 30-40 minūtes. Novārījums Auzu kas ātri bojājas, lai uzglabāt ledusskapī. Tādēļ, tas ir ieteicams, lai sagatavotu ne vairāk kā 600 ml produkta (200 ml 3. p. Vienu dienu pirms ēšanas).