Diēta Karalienes Margaretas izvēlnes, rezultāti, komentāri

Ir vērts meklēt jebkuru diētu - un jūs varat saņemt simtiem iespēju ierobežot un optimizētu diētu, no kuriem katrs ir savi plusi un mīnusi. Bet lielākā daļa novājēt saskaras ar to, ka pēc tam, protams, svars nāk atpakaļ, un dažreiz pārsniedz. Tāpēc ieteicams atsaukties uz veselīga uztura speciālisti, kas palīdzēs jums izvēlēties individuālu jaudas ķēde un slodzes jums personīgi. Diēta Margarita Koroļeva, Maskavas slavenā dietologa - tas ir tieši tas, ko parādā savas jaunās formas mūsdienu popmūzikas zvaigznēm.

pierādīta metode

Kāpēc lielākā daļa no sistēmas, svara zudums fiasko? Tā kā tie ir balstīti uz vienkāršu principu par diētas ierobežojumus, neņemot vērā individuālās īpašības ķermeni un tā vajadzībām. Šajā procesā svara zudums ir visu veidu kropļojumus sistēmu, vielmaiņu, kas izraisa jaunus ķermeņa tauku.

Diēta Queen Marguerite kļuva par populārāko Krievijā, kā arī pakalpojumus speciālista. Lai izstrādātu saskaņotu metodiku viņa pavadīja 20 gadus. Šodien, šīs izmaksas pilnībā atmaksāts, jo liels skaits pastāvīgajiem klientiem. Sistēma ir variants izteikt diētām, kas aprēķināta, tikai 9 dienas. Tā unikālā iezīme ir izmantot mono-diēta, kas ir balstīta uz split ēdienreizēm.

General apraksts

Diēta Queen Marguerite ir interese, ir tas, ka jums nav piedāvāt visu kursu ēst daži āboli, griķu vai miežu. Nenoliedzama priekšrocība ir fakts, ka attīstītājs ir sadalīts 3 fāzes uzturā. Katram no viņiem ir savs galvenais produkts. Tas ļauj ne salauzt, un, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Dietologi apgalvo, ka, pirms jūs iet uz diētu, jums ir nepieciešams, lai rūpīgi sagatavotu sevi. Jo īpaši, šī sistēma ir piemērota tiem, kas jau ir normalizējies jaudu. Tas ir Karalienes Margaretas uzturs var izmantot regulāri, lai saglabātu formu, vai, gatavojoties svarīgs notikums. Ja cilvēks ir pieradis patērē lielu daudzumu pārtikas, šādas pēkšņas izmaiņas var izraisīt pasliktināšanos veselības stāvokļa vai nopietni traucēt vielmaiņu.

Vispārīgs apraksts

Pamatojoties uz trim ēdienreizēm diētu uzcēla slaveno Queen Marguerite. 9 dienas - tas ir, cik tas prasa laiku. Pamats jūsu uzturs ir rīsi, vārīta vistas vai zivis un tvaicētiem dārzeņiem. Faktiski, šī ķēde no mono-diētu sāls-free. Ik pēc trim dienām, tikai viens produkts izvēlnē.

Kopš pēdējās uzturā Queen Margaret 9 dienas, to var klasificēt kā izkraušanu. Tas ir šajā amatā, un tas ir ieteicams izmantot periodu ne vairāk kā divas reizes gadā. Īpaši svarīgi tas ir pavasarī, lai noņemtu visu lieko uzkrāto pa ziemu.

Visu dienu, tas ir ieteicams dzert vismaz 2, 5 litri ūdens. Tas ir pamattiesības, kas nevar atstāt novārtā. Dzert ikdienas prasību ūdens ir nepieciešams 8-10 devām. Pirmais stikls ir ieteicams dzert no rīta 20 minūtes pirms ēšanas. Spriežot pēc atsauksmēm, Margarita Queen uzturs ir grūti iesācējiem. Bet, ja jūs mērcēt pirmās trīs dienas, tad tas būs daudz vieglāk.

pirmo dienu - Preparation

No pirmā trimestra laikā (tā sauktie attīstītājs atvēršanas dienas) uzdevums - ir piesātina ķermeni ar ogļhidrātiem. Tas ir enerģijas avots, kas ir nepieciešams, lai saglabātu varu. Spriežot pēc atsauksmēm, diēta Queen Margaret no vienkāršākajiem cilvēkiem, lai saglabātu nodarbinātību, kas veltīt veselu dienu, risinot svarīgus jautājumus. Tad domas pārtikas nav pietiekami daudz laika. Un ar īsiem ir ātrs bezdelīga notverti ar daļu rīsu un saņemt atpakaļ uz uzņēmējdarbību. Ideālā, lai nekavēt sev katru reizi, kad jūs mēģināt doties uz virtuvi.

pieņemamie produkti

Pirmie trīs dienas būs pulcēšanās stiprumu gribas par dūri. Šajā laikā ir atļautas tikai rīsi un medus, kā arī dzeramā ūdens. Graudaugi var pagatavot uzreiz uz visu dienu. Ieteicams lietot baltu, garengraudu šķirnes. Sagatavošana ir ļoti vienkāršs, tas tiek apstiprināts ar vienu. Diēta Queen Margaret ir labi, jo tas nav nepieciešams, lai sagatavotu daudz pārtikas par vienu dienu, tas ir ideāli piemērots aizņemtiem cilvēkiem.

• Ņem 250 g rīsu un vakarā piepilda ar aukstu ūdeni.
• No rīta skalošanai un nodošanu uz kastrolis.
• Fig pārlej ar karstu ūdeni proporcijā 1: 2 un vāra 15 minūtes.

Gatavs apjoms labību būtu sadalīta 6 ēdienreizēm. Izrādās diezgan masveida plate putras, jo mēs esam pārliecināti cilvēki viņu atsauksmes. Diēta Queen Margaret 9 dienas pēc kārtas nepiedāvā vienu ēst rīsus. Tā ir liela priekšrocība no tā. Trīs dienas par šo diētu, jūs joprojām varat izdzīvot, bet ilgāk rīsi ir nepanesamas.

Pēdējais daļa būtu ēst ne vēlāk kā 20:00. Dienā jūs varat atļauties ne vairāk kā trīs tējkarotes medus, ko nevar apvienot ar rīsiem un ūdeni.

olbaltumvielu diētu

No ceturtā līdz sestajam dienas uzturā vairāk barības. Tas piesātinājums periods ķermeņa olbaltumvielu un tauku izbeigšanu. Šajās dienās tas ir atļauts tikai vārītas vistas vai liesu zivi. Labākā izvēle būtu mencu. Gaļu ēst vienu reizi dienā, tāpēc ir pienācis laiks, lai pagatavotu jūs atstās ļoti maz. Būtu jauki iegādāties virtuves svari, vismaz par šo ierīci ir bieži minēts pārskatīšanu. Ar Queen Margaret 9 dienu ēst diētu būt daži produkti stingri ierobežotos daudzumos. Uz dienā balstās 1200g vistas vai zivs 800 g. Atļauts pārmaiņus zivju un gaļas dienām. Bet sajauc kopā, šie produkti nevar.

Vieglākais periods ir vidēja 9 dienu diēta Queen Margaret s. Augstas uztura olbaltumvielu diētu nav pieredzes diskomfortu bada. Metode gatavošanas gaļa:

• Tas var būt vārītas ūdenī, bet vislabāk ir gatavot to dubultā katlu. To var izdarīt vakarā no rīta brokastis gatavas.
• Gatavs apjoms gaļas būtu sadalīta 6 vienādās daļās, un ēst dienas laikā.
• Ir iespējams pievienot katrai daļai maz apstādījumiem. Pāris zariņiem, dilles tikai atdzīvināt maltīti.

pēdējās trīs dienas - konsolidācija

Neaizmirstiet, lai pārietu savu foto. Diēta Queen Margaret tik daudz mainīt savu izskatu, kontrasts būs ļoti manāms. Tā joprojām ir pēdējais posms, trīs dienas - un uzturs ir beigusies. No 7 līdz 9 dienām, ir atļauta tikai kilograms vārītu dārzeņu un ūdens.

Ļoti drīz jūs varēsiet baudīt izmaiņas, kas jūs gaida pēc 9 dienām. Uzturs ļauj atiestatīt Queen Margaritu apmēram 10 kilogramus. Lielisks rezultāts, kas sapņo par gandrīz ikvienam zaudēt svaru. Bet iesim atpakaļ uz diētu pēdējo trīs dienu laikā. Priekšroka jādod baltajiem un zaļajiem dārzeņiem. Šī cukini un kāpostus, gurķus un sīpolus. Burkāni un bietes, kā arī citiem krāsainiem dārzeņiem jāiekļauj diētu mazākām summām. Ieteicams puse vārītas dārzeņus, un otru, lai karbonāde salāti neapstrādātu.

Visa apjoms ir nepieciešams, lai sagatavotu no rīta, pēc kura parasti sadalīts 6 daļās. Pēdējā maltīte - 19:00. Pieļaujamā pievienot diētu trīs tējkarotes medus, var izšķīdināt ūdenī. Pēdējā dienā drīkst aizstāt daļu no ūdens nesaldinātas zaļā tēja.

Pirms un pēc

Karalienes Margaretas diētu raksturo tās efektivitāti. Spriežot pēc daudziem atsauksmes, grūtākais ir pirmie trīs dienas. Rīsi un ūdens - tas ir ļoti slikts uzturs, tas izgaismo slikti, pat medu. Bet dzīve ir daudz jautrības no ceturtās dienas. Tie, kuri nevar iztikt bez gaļas, sliktākais, šķiet, pagātne, dārzeņu dienas. Bet vispār, rezultāti ir diezgan salīdzināma ar morālo un fizisko piepūli, ka esat veidošanā.

Starp citu, rezultāti lielā mērā ir atkarīgi no sākotnējā svara, ar kuru esat nolēmis sākt zaudēt svaru. Kā likums, vidēja būvēt cilvēki zaudē līdz pieciem kilogramiem, kas ir ļoti manāms. Ja sākotnējais svars ir liels, faktiski zaudē līdz 10 kg. Ja skaitļi ir tuvāk normāli, tad zaudējumi būs palēnināt.

Un, ja atkārtojas

Stingra diēta - tas ir daudz stresa uz ķermeņa. Karalienes Margaretas diētu izvēlni monotonu un kalsns, tāpēc organisms cieš no trūkuma nepieciešamajiem materiāliem. Diēta ir sadalīta trijos periodos ļauj izlīdzināt šo laiku. Bet normālu funkcionēšanu jūsu organismā katru dienu vajag pilnu komplektu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, kā arī vitamīniem un minerālvielām.

uz šādu stingru diētu nevar spiesti biežāk kā reizi 6 mēnešos. Un, protams, neaizmirstiet konsultēties ar ārstu. Kontrindikācija ir diabēts, anēmija, grūtniecība un zīdīšanas periods, vecums līdz 16 gadiem.

Laba alternatīva

Ja jums ir steidzami nepieciešams, lai labotu līniju jūsu skaitlis, tad tas ir pietiekami, 9 dienas diēta Queen Margaret s. Rezultāti ir tik iespaidīgs, ka es gribu šodien pievienoties tievs rindās zaudēt svaru šajā sistēmā. Taču neaizmirstiet, ka tas nenoliedz vajadzību iemācīties ēst labi katru dienu. Pretējā gadījumā jūs atgriežaties ātri, kur sākusies.

Tādēļ, ja Jums nav jārūpējas par īstermiņa rezultātiem, bet vienmēr labā stāvoklī, tas būs daudz vairāk noderīga, lai uzzinātu, kā ēst labi un uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Šajā gadījumā, svars normalizējās pati. Protams, laiks paies nedaudz vairāk nekā nedēļu. Bet rezultāti ir garantēta paliks ar jums uz ilgu laiku. Vēl jo vairāk tāpēc pēc uzturs programma kļūst vēl aktuālāks. Galu galā, lai zaudēt svaru - tā ir puse no kaujas, tas ir daudz grūtāk, lai saglabātu.

desmitajā dienā

Karalienes Margaretas diētas rezultāti patika vairums sieviešu. Bet jau nākamajā dienā, rodas cits jautājums. Kā tas ir tagad, lai saglabātu rezultātus? Atbilde ir: jums ir skatīties jūsu diēta, lai izvairītos no pārēšanās. Zaudēt svaru vienreiz un uz visiem - tā ir īsta. Tas nav nepieciešams katru reizi, pārģērbties, ja jūs zaudēt svaru un iegūt labāku. Pietiek ar to ievērot principus frakcionēti jaudu. Ideālā dienas likme produktā nedrīkst pārsniegt vienu kilogramu. Sadaliet to piecās ēdienreizēm, iegūst 200 g, tas ir, porcijas ir jābūt tādai, lai jūs naedites, bet ne pārēsties. Atcerēties porcijas ēdnīcās, tie bieži vien ir daudz mazākas mājas. Bet pusdienas uz darbu, jums ir ielādēt, tas nozīmē, ka šis apjoms būs pietiekams, un mājās.

Intervāli starp ēdienreizēm nevajadzētu būt ļoti liels. Ideālā gadījumā vajadzētu būt trīs pilnas maltītes un divas vai trīs uzkodas. Pēc divām stundām, jums nav laika, lai ļoti izsalcis. Spriežot pēc atsauksmēm, daudzi ir pārsteigti sākumā. Ir pienācis laiks iekost atkal un bada sajūta vēl. Tādējādi, sākot ar mazos gabaliņos pārtikas cilvēks būs vairāk jautrības un piesātinājumu.

principi atsevišķu pārtiku

Tikai pēc pirmā acu uzmetiena ēst pareizi - tas ir grūti. Jums ir nepieciešams tikai nedaudz pārdomāt savas garšas vēlmēm, un drīz jums liekas, ka vienīgais veids, kā ēst. Tas ir uz šiem principiem un uzturs Queen Margaret ir būvētas. Atsauksmes un rezultāti ir tiešs pierādījums tam, ka maiņa ēšanas uzvedību ietekmē izskatu un labsajūtu.

Ko tu ar to domā atsevišķas ēdienreizes? Nav nepieciešams būt eksperts uzturu, lai sekotu saviem principiem. Tas ir, atteikties multi-ēdienu, bieži norūdījies ar taukainu mērces. Vienkāršāka pārtika, jo labāk. Viena maltīte - putra, pusdienas - vārītas gaļas, trešais - dārzeņi. Un tā tālāk. Ir produkti, kas apvieno arī ar otru. Šī zaļumi un gaļas, dārzeņu un zivju. Bet sautēti kartupeļi ar gaļu un maizi mazliet cukura - tas nav labi.

Pēdējā maltīte ieteicams ne vēlāk kā 19:00 apdari. Ja apetīte vakarā tika spēlēta nopietni, jūs varat dzert zaļo tēju vai zema tauku satura jogurtu, ēd zaļo ābolu vai apelsīnu. Tā iet gulēt nedomājot par pārtiku.

Uzziniet ēst labi

Bieži vien mēs pārēsties, jo maltītes diezgan aizņemts ar citām lietām laikā. Mēs lasām sarakste, apkopojot sarakstu gadījumos un apspriest problēmu. Un turklāt, mēs to laiku, ir uzkodas darboties. Tā rezultātā, nav laika sajust ēdiena garšu, baudīt to. Bet tad, kā jūs absorbēt ēdienu - tas ir galvenais punkts. Ir jābūt lēnām košļājamā katru BITE 30 reizes. Tad viņam ir laiks, lai uzsūktu siekalas, un jūs varat baudīt savu garšu. Tas ir svarīgi, lai normālai darbībai kuņģī un zarnās.

Eksperiments tika veikts, kurā pulcējās vairāki grupas cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Viena grupa padevās sāli, otrs no salda, un trešais ir atļauts pat kūkas, bet katrs gabals nozvejotas mutē, persona bija košļāt 30 sekundes. Kā rezultātā, 10 minūšu laikā jūs varat likt mutē, tikai 20 gabali. Rezultāts ir pārsteidzoša: trešajā grupā rādītāji ir labāki nekā citi, bet cilvēki nav ierobežojumu produktu izvēli.

​​More ūdens un šķiedras

Queen Margaret iesaka saviem pacientiem pievērst īpašu uzmanību šiem komponentiem. Pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu ļauj saglabāt sāta sajūtu uz ilgu laiku un nav pārēsties. Turklāt, tā darbojas kā skrubis zarnām. Ūdens - tas ir pamats dzīves. Katru šūnu organismā tas ir nepieciešams. Tādēļ, palielinot summu, jūs dzert, jums veikt iemaksas savu veselību un skaistumu. Bet ir neliela nianse. Kuņģa sula ir zināma koncentrācija. Ja jūs atšķaida to ar ūdeni, tas ir, dzert to tieši pirms ēšanas vai tūlīt pēc tā pārtikas sagremošanu kvalitāte pasliktinās.

Stress ir kaitīgs skaitļiem

Tas patiešām ir. Jebkurš stress, self-šaubas un nākotne bieži vien pārvēršas vēlmi palutināt sevi ar garšīgs. Taču šaubas par efektivitāti diētām izraisīt sadalījumu. Šeit strādā labākie jēdzieni nomainīt iekārtas, kas respektē šo ļoti garšīgs. Tas ir ne tikai kūkas un belyashi. Tie ietver āboli, aprikozes, žāvētas plūmes, un zema tauku satura biezpienu. Tātad, kāds pesimistisks noskaņojums - jūsu ienaidnieks. Tas ir tas, ko mēs parasti aizturētas un salds. Un tas noved pie atgriešanās zaudēto kilogramu un kas jaunas. Labi zināms, dietologa saka, ka procesa izplatīšanos lieko svaru un kopumu ļoti vienkārši. Un, lai izvairītos no tā, nebija jādara kompleksu. Galvenais - tas ir liekot lietām, lai iekšā. Ja jums liekas, ka iekšējais miers nav, un cenšas, lai kompensētu šo maltīti, ir pienācis laiks, lai konsultēties ar psihologu. Pēc tam, diēta dos daudz vairāk būtisku rezultātu. Un jūs varat saglabāt to rēķina dienu badošanās un diētas.

Par veselīga uztura noteikumiem

Ar šādu tos, jūs pastāvīgi saglabāt vēlamo formu. To apstiprina arī daudzās atsauksmes. Pirms un pēc diētas Queen Margaret pārsteidzošu rezultātu - starpību 7-10 kg. Un ikviens, kas ir sasniedzis šādu efektu, es gribu, lai saglabātu to. Nekas nevar būt vienkāršāk. Jums vienkārši ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus:

• , ir nepieciešams ēst apzināti, izbaudot katru kumosu. Galu galā, pārtika - tas ir ne tikai enerģijas un jautri, tas ir arī ārstnieciskas īpašības.
• Izslēgt no uztura rafinētu produktu. Tas balināti graudus un cukuru. Jūs varat izmantot medu, nevis sāli pievieno pārtikas sasmalcinātus jūraszāles.
• Salāti ir labāk nevar aizpildīt pilnīgi vai izmantot minimālu daudzumu eļļas.
• dzert vismaz 2 litri ūdens.
• Katras porcijas tilpums ir aptuveni 200-250 g
• iekļauti diētu pikantiem garšvielām un dārzeņiem. Tā veicina degšanas tauku.
• Kad cepšanas eļļu izmantot ūdeni vietā.

Tā vietā, lai noslēgtu

Diēta karalienes Margaritas pārbaudīta tūkstošiem cilvēku. Tas darbojas, tas ir efektīvs un piemērots lielākajai daļai cilvēku. Diemžēl, tas neatrisinās aptaukošanās problēmu pilnībā. Tas prasa pārdomāt savu diētu, atrast problēmu liekajiem kilogramiem un atrisināt to. Tikai pēc šo diētu, būs patiesi efektīva. Tas ļaus zaudēt svaru un nekad atgūt. Ko citi saka dietologi par šo sistēmu? Lielākā daļa ekspertu ir līdzīgi viedokļi. Jā, tas ir diezgan stingra diēta, kas ļauj ātri swing svari pareizajā virzienā. Bet rezultāts ir saglabāta jau daudzus gadus, vai pastāvīgi, tas prasa daudz radikālu pieeju jautājumā par svara zudumu. Papildus izmaiņām uzturā nepieciešams pievienot vairāk fiziskās aktivitātes. Tātad, ejam uz darbu kājām, tiek ierakstīti sporta zālē, iet peldēties. Zaudēt svaru ar prieku!