Sezonas produkti tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekā svara

• sezonas produktus tiem, kas vēlas zaudēt svaru,

Šitakē sēnes, goji ogas, Chia sēklas ... Kamēr citi slavēt visu šo exoticism, kurā tie ir tik brīnišķīgi zaudēto svaru, pievērsiet uzmanību mūsu dzimtajā sezonas produktiem, kas nav sliktāks, nekā jums palīdzēt tikt galā ar problēmu, lieko svaru, un nav "hit" uz maku .

Watermelon

Šo ogu tiek uzskatīta par vienu no visvairāk zemu kaloriju - aptuveni 27-40 kalorijas uz 100 gramiem, atkarībā no tā satura cukuru. Arbūzs palīdz novērst lieko šķidrumu ar svara zudums (kā jūs zināt, daudz ūdens, veidojas, sabrūkot tauku pietiekami). Ja jūs ārstēt tievs meitenēm, kas ir tendētas uz hipotensija, šis produkts ir labāks nav ļaunprātīgi - vai zems asinsspiediens, un raksturīga šajā gadījumā, vājums būs jūsu pastāvīgie biedrus. Esiet uzmanīgi, pērkot melones - tie var uzkrāt nitrātus. Lieko slodze uz aknām - it īpaši laikā svara zudums - jūs nekur. Arbūzs ar nitrātiem ir raksturīgas iezīmes: jo lielāks izmērs, sagriež mīkstumu izcili, intensīvi sarkanā krāsā ar violetu nokrāsu un dzeltenas vēnām. Ja gabals celulozes likts vārīta ūdens, ūdens kļūs rozā krāsā (Tautas noteikšanas metode nitrātus).

Brokoļi

No kāpostu ziedkopas ir labāk izmantot neapstrādātā veidā, piemēram, zaļie salāti ar olīveļļu. Kāposti, brokoļi satur sulforaphane vielu, kas ir iesaistīts Detox un samazina glikozes līmeni asinīs. Un tas ir liels dabisks antidepresants - tas ir gadījums no ierobežojumiem uzturā jūs katastrofāli slikts garastāvoklis. Kopumā, 100 g neapstrādāta brokoļi - nepieciešams dienas devu sievietēm jebkurā vecumā. Starp citu, kad vārīti kāposti apmērā sulforaphane samazināts. Šajā gadījumā tas ir nepieciešams ēst vismaz 500-600 gramus ziedkopām.

Ķirbju

zemu kaloriju ķirbis (23-25 ​​kcal 100 gramos), un izplatīta derīgas vielas: vitamīni A, B, PP, T, cinks. Arī ķirbju pietiekami kālija, kas palīdz atbrīvoties no liekā ūdens (un tas joprojām ir mīnus 1 kg mēnesī vismaz!). Fiber šajā dārzeņu daudz, tāpēc ķirbju garnīrs ieteicams gaļas ēdieniem. Diētiskās šķiedras saistīties dažas no tauku, liedzot viņam iespēju deponēto rezerves. Bet atceries, gatavošanā kaloriju ķirbju palielinās 2-3 reizes. Tāpēc ir labāk dot priekšroku neapstrādāta celulozes - tā var pievienot salātiem vai marinēt citronu sulu un garšvielas.

Blackberry

Blackberry grūti saistīt ar zemu kaloriju daudzumu, jo cukura tajā pietiekami daudz - apmēram 10 g uz vienu tasi ogas. Esi informēts par šo faktu un ievērot mērenību! Bet ir kazenes un vērtīgām vielām, piemēram, pigmenta antociānu - viens no visspēcīgākajiem antioksidantiem, kas aizsargā šūnas un to struktūras no bojājumiem. Dienas likme antocianīna ietvertā 100 gramos ogu. Turklāt, papildināšana antioksidantu diētu ļaus jums justies vairāk enerģisks un samazinās sajūtu bada. Un vēl kazenes satur pietiekami daudz retu vitamīnu PP, kas ir iesaistīts metabolismā olbaltumvielām un taukiem.

Young kartupelis

Šķiet, ka šis produkts būtu jāaizliedz no zaudēt svaru. Tālu no tā! Early šķirnes kartupeļu satur daudz mazāk cietes nekā vēlāk. Bet tie ir daudz aminoskābju: lizīns, metionīns, triptofāns. Kartupeļi ir arī bagāti ar kāliju, kas palīdz jums, lai izdalīt lieko šķidrumu (īpaši tas attiecas uz tiem, kuri cieš no pietūkums diētas laikā). Ja jūs vēlaties, lai no jauna kartupeļu diētas ēdiens, pavārs to savos ādas līdz mīksta, Slay ūdeni un atstāj uz kādu laiku saskaņā ar vāku slēgta bumbuļiem "sasniedza".