Ūdens aerobika svara zudums - viegls veids, kā kļūt par slim un skaista!

Slim, skaists, nosvēršanās skaitlis - sapnis par visām sievietēm! Bet pašreizējā tempā dzīves, lai sasniegtu ideālu? Diēta un fiziskā ir pārāk nogurdinošs. Ko jūs varat teikt par ūdens aerobika? Tas jau sen ir cilvēki saka, ka ūdens - tas ir dzīve! Un nav brīnums. Pateicoties šāda veida sporta, kā ūdens aerobika svara zudums, jūs varat uzvilkt savu ķermeni atbrīvoties no celulīta un kļūst optimistiskāki, kluss, skaists.

Ūdens aerobika - ūdens pasaules

Splash ūdens, siltums - tas tiešām nomierina un atslābina. Pēc ūdens aerobika, svara zudums - tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams! Pirmkārt, ūdens rada papildu un ievērojamu slogu visām ķermeņa muskuļus. Šis faktors ir vieglāk atbrīvoties no celulīta, striju un, protams, lieko tauku. Turklāt ūdens palīdz savilkt ādu un padara to elastīgāku un pareizu stāju, lai padarītu to gludu un skaistu. Ūdens vingrinājumi ir pierādīts, ka visi - jauniešus, bērnus, vecāka gadagājuma cilvēkiem. Ūdens aerobika bērniem, vispopulārākā, jo tas palīdz viņiem attīstīt pareizi.

aqua izmantošana un vispārīgi ieteikumi Pirmkārt, ja jūs dzīvojat aizņemts pilsētas, jums jebkuras noderīgas nodarbības ūdenī. Tas samazina risku, sirds slimības, nervu sistēmas, pazemina holesterīna līmeni, kā arī tikt galā ar problēmām, piemēram, varikozas vēnas (atkarībā no līmeņa), pietūkums kājās, išiass, muguras problēmas, atgūšanas no lūzumiem, stiepšanās. Ārsti ir ieteicams nodarboties ar šo sporta grūtniecēm, ja nav kontrindikāciju, kā arī visiem tiem, kas ir svarīgs viņu veselību. Ūdens aerobika nav sliktāks nekā parasti fitnesa, un vēl labāk! Ūdenī var izmantot hanteles, bumbas un citu sporta aprīkojums. Turklāt, pēc tam, kad ūdens jums būs satriekti ar jūtām laimes un vieglumu!

Ūdensaerobika: kontrindikācijas

Katrā plus ir mīnus, un pat ūdens sporta ir savas kontrindikācijas. Akvaaerobika novājēšanu, diemžēl, nav piemērots tiem, kuri ir pauduši varikozas vēnas, un grūtnieces, kam ir problēmas, piemēram, hydramnion, palielinātu tonis dzemdes vai hroniskas elpceļu slimības, draud aborts.

Izmantojot ūdenī - darot tiesības

Tātad, pirmais uzdevums šāda veida sporta, ūdens aerobika, lai zaudēt svaru - darbojas. Tas stiprinās ne tikai kājas, bet arī dibens, rokas. Tā kā ūdens paceļas augstu ceļgaliem, un viņa rokas kustēties tā, piemēram, kā normālu pastaigas vai skriešanas. Apmēram divdesmit minūšu brauciena attālumā, lai normālā tempā. Otrais vingrinājums - aizslēgs. Stiprināšana augšstilbu un sēžamvietas muskuļus, mēs atbrīvoties no celulīta. Turēties pie dzelzceļa, velciet kāju atpakaļ un tad uz priekšu. Ūdens jānonāk līmeni krūtīm. Iztaisnojiet muguru, un darīt vingrinājumu apmēram desmit minūtes. Trešais vingrinājums - uz muguras, nospiediet. Satveriet stingri ar rokturi un pagrieziet ķermeņa pusē apmēram desmit vai piecpadsmit minūtes. Ceturtais vingrinājums - par zemāku presē. Pārvērtiet savu atpakaļ uz sāniem, satveriet to rokas, paceliet kājas horizontāli un to izmantošanu "velosipēdu". Stiprināt jūsu muskuļus, palikt veseliem, jo ​​ūdens aerobika svara zudums - tas ir kaut kas, kas palīdzēs jums ar to!