Kā iemācīties panākt joslā? Tas nav tik grūti, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā

Ne visi spēj panākt. Bet tas nenozīmē, ka viņi nevēlas, lai uzzinātu šo uzdevumu. Šī vēlme nāk no fakta, ka horizontālais stienis perfekti nostiprina muskuļus. Un, ja jums ir jautājums par to, kā iemācīties panākt joslā, būtu jāvadās pēc dažus padomus.

Tas nav pārāk grūti,

vilkšana pārstāv vingrinājumu, kas tiek veikta tikai ar savu svaru. Tas ir ļoti noderīgi, lai muguras. Tikai būtu jāsaprot, ka papildu svaru var kalpot kā ļoti spēcīga izmantošanas traucējuma horizontālajā joslā. Iesācējiem vajadzētu atkārtot vienu vienkāršu ideju: "Nekas nav neiespējams." Ja jūs nākt uz mācībām ar pilnu atbildību, tad jūs varat pakāpeniski atbrīvoties no liekā ķermeņa tauku. Pamatojoties uz to, mēs varam teikt, ka pull-ups nedrīkst atstāt novārtā.

attiecas spēks

Bez centieniem šajā izmantošanu neiedarbojās. Lai atbildētu uz jautājumu par to, kā iemācīties panākt joslā, vispirms jākonsultējas: un neatlaidība atkal neatlaidību. Ja jums nav spēka, nav jāuztraucas pirms laika. Vienkārši ir izmēģināt, un rezultāts būs ļoti drīz. Pēc regulāras vingrošanas muskuļi pierod pie slodzes, un jūs varat veikt pull-up.

Atrast asistents

Attiecībā uz treniņiem arī piemērotas statiskie vingrinājumi horizontālajā joslā. Tas ir nepieciešams, lai izveidotu ķēdi vienkāršas metāla un mēģināt atslēgt to. Ar šādu apmācību muskuļi tiks pastiprināta un gataviem nākamajiem smagāku kravu. Nav lieki un palīdzētu viņa partneri. Veicot pull-ups jājautā viņam, lai atbalstītu jūs par kājām. Tajā brīdī, kad jūs varat palaist apmēram divpadsmit atkārtojumus, partnerim vajadzētu būt sākat tikai vienu kāju. Pēc divpadsmit atkārtojumus šādā stāvoklī, tas ir nepieciešams, lai mēģinātu panākt to pašu.

Fix sasniegto rezultātu

Lai atrastu risinājumu problēmai, kā iemācīties panākt joslā, ir nepieciešams pastāvīgi palielināt atkārtojumu skaitu. Protams, ja jums jau ir iespēja noķert pāris reizes. Palielināt skaitu pull-ups jābūt pakāpeniski tā, lai pārslodzes muskuļus. Turklāt būtu periodiski palielināts slodzi. Tādā gadījumā, ja jūs jau tagad var lepoties ar konkrētu rezultātu, ir nepieciešams apvienot tos šādi:

1. Laikā, kad darbības ir nepieciešamas, lai noturētu hanteli starp jūsu kājām.
2. Jūs varat lūgt jūsu partneri turēt kājas laikā pull-ups.
3. Tas ir iespējams izmantot īpašu jostu, lai pievienotu papildu svaru.

regulāri pievelkot

Izpildot visus šos ieteikumus, Jūs varēsiet atrast atbildi uz jautājumu par to, kā iemācīties panākt joslā. Tikai nepieciešams, lai saprastu, ka uzdevums būtu jāveic regulāri, nevis dodot par labu sev mīļāko.