Kā noņemt pusē ātri? Padomi un triki

Introduction

Kā tīrīt malām ātri? Ļoti bieži šis jautājums tiek uzdots ar skaistumu, kurš drīz iet uz kūrortu, bet papildu collas ap vidukli tie absolūti nepatīk. Nodevīgs tauku sabojāt savu noskaņojumu, atgādinot tos kulinārijas mielastus, ka jums ir ļaunprātīgi offseason? Nepadodies - ir veidi, kā salabot! Kā noņemt pusē ātri? Lai to izdarītu, protams, ir smagi jāstrādā! Lai sāktu darbu, ievadiet korekcijas izvēlnē. Ir jāizslēdz cepti, treknu ēdienu, dažādas smalkmaizītes un saldumiem. Noteikti dalīties ar savu ikdienas ēdienkarti pāris (vismaz piecas) metodēm. Nelietojiet aizpildīt viņa vēderu "uz neveiksmes", tikai mazās porcijās, nepārsniedz lielumu vienu tasi (200-300 g). Nākamais solis jautājumu par to, kā novērst pusi atrisināt ātri būs intensīva treniņa. Par ātru rezultātu jums ir nepieciešams, lai veiktu nodarbības katru dienu. Pēc tam, kad šis skaitlis nāk atpakaļ uz normālo, mēs varam ierobežot sevi līdz diviem vai trim treniņiem nedēļā.

komplekss uzdevums

Pirmā izmantot

Klasisks vingrinājums, jautājums par to, kā novērst vēdera un sāniem, ir pagriežot. Lai to īstenotu, būtu gulēt uz grīdas un noteikt kājas ar palīdzību smagu objektu, vai, piemēram, uz sienas bāriem. Rokas ir jānostiprina aiz galvas, izplatās ar elkoņiem plati. Tas ir nepieciešams, lai paaugstinātu ķermeņa, bet pagriežot pa labi un pa kreisi puses mēģina pieskarties labo celi. Pēc tam Jūs jāatgriežas sākuma stāvoklī un veikt līdzīgu vērpjot un otru pusi ar pieskārienu citas cilts.

Otrais izmantot

Daudzi notievēšanas skaistums izmantojot šo vingrinājumu, lai atrisinātu problēmu, par to, kā ātri noņemt pusē. Lai to īstenotu, būs nepieciešams divas mazas hanteles. Būtu sēdēt uz soliņa vai izkārnījumos, paceļot hanteles uz pleciem un tajā pašā plaši izvēršot elkoņiem. Veikt ķermenis pagriežas pa labi un pa kreisi. Tas nedrīkst būt daudz steigā, tas ir labāk darīt izmantot ar kavēšanos beigās punktu otrā vai divas.

Trešais izmantot

Kā tīrīt malām jostasvietā? Lielisks veids, kā tikt galā ar šo uzdevumu būs sānu līkumi. Bet tie ir nedaudz grūtāk, lai uzlabotu efektu. Šiem nolūkiem paķert hanteli. Noliekt ķermeni pa kreisi, paaugstinot savu labo roku ar hanteles uz krūtīm, slidinot pa ķermeni. Atgriezieties sākuma stāvoklī un to pašu vingrinājumu uz otru pusi. Kavēties zemākajā punktā par otrā vai divas.

Mazie padomi

Kā noņemt pusē ātri? Paātrināt procesu tauku dedzināšana šajās jomās palīdzēs pārtikas plēves. Pirms mācību likts uz ķermeņa no kokvilnas krekls vai T-kreklu un wrap viduklis un gurni jāietin plēvē pāri auduma. Šis triks paaugstinās ķermeņa temperatūra šajās jomās un stiprināt procesu metabolismu, kas nozīmē, ka puses drīz "izkausēt prom". Lai uzlabotu efektivitāti tauku dedzināšana, varat izmantot pretcelulīta krēmi vai gēli. Tie būtu jāpiemēro, lai attīrītu ādu, un ir likts uz t-kreklu uz augšu, un wrap ar plastmasas wrap. Pēc apmācību, lai izvelk filmu, kā arī T-kreklu off un dušā, skalošanas ķermeni runā gaitā darba sviedri. Ej un ir skaista!