Perfect lunchbox 8 garšīgi un skaisti idejas pusdienām darbā

Veikt ēdienu no mājām uz darbu daudziem šķiet garlaicīgs un garlaicīgi lieta. Bet, ja tas nav zupa no kārbas, un kopa daudzveidīgu un gardu cienastu, uzkodas veselīgs garastāvokli. Varone atrastas dažas vienkāršas idejas par lunchbox. Ar tiem, jums ir iebūvēts vakariņas, kas vēlas baudīt visu biroju pāris minūšu laikā.

1. Salami un cepumi

Perfect lunchbox 8 garšīgi un skaisti idejas pusdienām darbā

Ar šo lunchbox jums nav iespēja teikt, ka nav laika gatavot. Put salami, krekeri, un pievienot tos augļus un desertu. Izmantot kā uzkodu vai pusdienas. Ēst tas diez vai var meklē no sava darba, lai gan pilnīgu pārtraukumu no visiem vajadzībām jūsu produktivitāti visu dienu.

2. sviestmaize tītara

No vakariņām sagatavošana prasīs ne vairāk kā 5 minūtes. Cut pilngraudu bulciņa horizontāli divās daļās, apakšējā smazh majonēzi, sinepes vai jebkuru mērci, kas jums patīk.

Likts uz klaipa šķēli siera, pāris gabalu vārītu tītara, salāti, tomāti pāris apļiem, apkaisa ar sāli, pipariem un augšdaļai no ruļļos.

3. banānu rolls

No divu banānu desertu var pagatavot, kas paaugstina garastāvokli visai dienai. Pievienot to ar svaigiem dārzeņiem: ķiršu tomāti, uz pusi selerijas smeared ar krējuma sieru, augļiem, šokolādi - un vakariņas ir gatava.

Saldajiem ruļļi jums banānu pankūkas. Padarīt tās nav grūtāk nekā parasti.

Ingredients:

150 ml. piens;
1 banāns;
2 olas;
3 ēdamkarotes milti karoti;
1 ēdamkarote cukurs;
šķipsnu sodas pinch;
Sāls pēc garšas;
augu eļļa.

Preparation: In a deep plate vzbey olu, cukuru un sāli. Banānu biezeni ar dakšiņu vai karbonādi uz rīve, ja tas nav pārāk nogatavojušās. Pievieno olas kopā ar piena un vzbey mikseri.

Izvirdums milti, maisa, līdz gluda. Pievienojiet mīklu 1, 5-2 ēdamkarote augu eļļas.

Ceptas pankūkas no abām pusēm. Smazh to zemesriekstu sviestu, iebiezināto pienu un izkausēto šokolādi, ja nepieciešams. Banānu būs sagriež šķēlēs un wrap katrs pankūka.

4. gaļas maizītes

Ideja par tiem, kuri nevar iedomāties maltīti bez gaļas. Šīm slidām piestāvēs jebkura vistas, tītara vai šķiņķi. Mēs sagriež gaļu strēmelēs, smazh krējuma sieru, ielieciet salātu lapu un roll augšup saspringto sarakstā.

Pievienojiet spinātus un vakariņas, ābolu šķēlītēm, pārkaisa ar kanēli, pilngraudu kliņģeri un kokosriekstu cepumi.

5. vistas salāti ar spinātiem un miežu,

Par šo vakariņu uzvalku vistu palicis pāri no vakariņām, tas prasīs nelielu gabaliņu Cepta krūts. Mēs to sagriež mazos šķēles, pievieno ķiršu tomātus, spinātus, lapas, sarkano sīpolu, sagriež pusi gredzenos, ciedru riekstiem un nedaudz vārītu miežu putraimiem. Tucked olīveļļu un garšvielas pēc garšas.

Papildus salātiem var veikt šķēles avokado un žāvētiem augļiem, piemēram, mango.

6. Granola

Granola - sausais amerikāņu brokastis auzu, bet nekas neļauj jums izmantot to kā ēdienu, it īpaši, ja jums nepatīk, cieši tur no rīta. Jūs varat atrast gatavu Granola veikalā vai gatavot pati.

Ingredients:

300 c. auzu;
200 c. rozīnes;
150 c. mandeles;
50 c. attīrīta saulespuķu sēklu;
50 c. brūns cukurs;
5. pants. l. šķidrums medus;
2 ēdamk. l. augu eļļa;
1 tbsp. l. sviests;
Zemes kanēļa, malts ingvera garša;
Sāls 1/2 stundas. L.

Preparation: Uzkarsē krāsni līdz 170 grādiem.

Sajauc auzu ar rozīnēm, mandeles, saulespuķu sēklas, cukuru un garšvielas. Pievienot pie tam medu, augu eļļu un labi samaisa.

Cover cepešpannu ar cepamo papīru un sviestu smazh. Vienmērīgi sadalīta uz to auzu maisījumu. Pārslas žāvē krāsnī apmēram 40 minūtes, laiku pa laikam apmaisot.

7. Balanda ar pupiņām un dārzeņiem

Noderīga pusdienas, kur ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu. Gatavot quinoa, jums būs nepieciešams 1, 5 reizes vairāk ūdens nekā graudaugiem. Put ūdeni uz uguns, un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Kvinoja skalot vairākas reizes tekoša ūdens un pazemināja uz verdošu ūdeni. Wari 15 minūtes, maisot, pievieno sāli un citas garšvielas pēc garšas.

Putras var papildināt dārzeņu salāti un cepti pupiņas.