6 stereotipi par saistību ar ķermeni, kas novērš mūs no mīlot sevi

Lai saglabātu pašnovērtējumu par līmeni, jums ir nepieciešams pastāvīgi strādāt sevi. Par pareizu uzturu, ir nepieciešams gribasspēks, un pārtika ir sadalīta labs un slikts. Šie uzskati mēs absorbēt visu savu dzīvi no masu kultūras un nevēlamu padomu par izskatās no draugiem un radiem. Kopā ar citiem kaitīgiem stereotipiem viņi traucē rast harmoniju ar savu ķermeni un radīt toksisku attiecības ar ēdienu. Varone pulcējās kopīgās mītus par kuriem ir laiks atmest, ja jūs vēlaties, lai mīlēt sevi un baudīt dzīvi.

1. Ir "labi" un "slikti", pārtika

Ir skaidrs, ka salāti pilns ar zaļumiem, vitamīnu un antioksidantu, veicina organisma nekā plāksnes kartupeļi. Bet, kad jūs dalīties ēdienu ar "sliktu" un "labi", tas stiprina viņu emocionālo saikni ar pārtiku. Tāpēc papildu deserts vai apkalpo ātrās ēdināšanas bieži beidzas ar nožēlas un sliktu garastāvokli.

Lai gūtu labumu no pārtikas, vispirms mainīt attieksmi pret to. Attiecīgais produkts kā degviela jūsu ķermeņa, un nevis kā veidu, lai veicinātu vai sodu.

Pārliecinieties, ka pietiekams daudzums nepieciešamās uzturvielas uzturā bija. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu organisms reaģē uz noteiktiem ēdieniem. Katrs ķermenis ir unikāls, un, ja jums nav justies pilnu spēkus pēc salāti brokastīm, ne pārliecināt sevi citādi. Pick up šos produktus, kas piepilda jūs ar enerģiju, un tajā pašā laikā atstājot viegluma sajūtu.

Pavaicājiet sev, kāpēc jūs vēlaties, lai ēst īpašu ēdienu. Vai jūs patiešām izsalcis, vai arī jūs vienkārši garlaicīgi? Šāda apzinās pieeja uzturu ir daudz efektīvāka nekā grūti ievērot noteiktu diētu.

2. Nepieciešamība kontrolēt, lai būtu veselīga svara

fanātisks svara kontroli, kā arī pārēšanās, tas ir kaitīgs mūsu organismā. Nevis koncentrēties uz konkrētu numuru uz skalas, tas ir labāk, lai pievērst uzmanību veiktspēju jūsu organismā. Šī ideja veicina kustību "veselības jebkura lieluma" (veselības jebkura lieluma). Tā aicina mīlēt savu ķermeni un sekot labus ieradumus nav svara zudums, bet par veselību kā tādu. York University zinātnieki atklāja, ka cilvēkiem ir nepieciešams nodarboties ar sportu, pat tad, ja tas nepalīdz zaudēt svaru. Eksperti mēģināja noskaidrot, kā kardiotoksiskas elpošanas vingrojumu ietekmi uz attīstību, sirds slimības.

Pēc pārbaudes, 850 brīvprātīgo kļuva skaidrs, ka cilvēkiem ar smagu aptaukošanos, ir gandrīz tādas pašas veselības rādītājus, kā arī cilvēkiem ar normālu svaru - visi pateicoties sportu.

3. Jums vajadzētu mainīt sevi mīlēt

svara zudums, skapis atjaunināt, jauna frizūra un citas ārējās izmaiņas nesīs tikai īslaicīgu gandarījumu. Īsta patmīlība ir daudz dziļāka. Tas sākas ar sevis pieņemšanu, nekādā veidā, un tikai pēc tam, protams, ir, lai mainītu noskaņojumu. Tas ir iemesls, kāpēc daudzas meitenes nevar apstāties audzēšanu - tie nav saprast, ka jums ir nepieciešams strādāt pie pašnovērtējumu, nevis izskatu.

4. Ārsts ir tiesības paust viedokli par savu izskatu

Medicīniskā izglītība nedod cilvēkiem tiesības veikt kādu justies sliktāks. Diemžēl, bieži vien mēs kļūtu ķīlnieku parasto nekompetenci un rupjība par daļu no ārstiem. Ja ceļojums uz slimnīcu, ir tikai apjukumu, nervus un stresu, varbūt jums vajadzētu mainīt eksperts.

5. Lai ēst pareizi, jums ir nepieciešams, "gribasspēks"

Tas ir vēl viens veids, kādā mēs sasiet sevi emocionāli pārtiku. Kad jūs sakāt jums ir nepieciešams gribasspēks ne ēst gabals kūka, jums piespiest sevi pārvarēt vēlmi ēst tiem. Tā piebilst zināmu emocijas un signālus, ka jums vajadzētu būt kauns, ja jūs ēda šo kūka.

Jums nav atļauts ēst atsevišķiem pārtikas produktiem, nevis domāt par mērenību. Koncentrējieties uz to, kā jūsu ķermenis jūtas pēc tam, kad jums ir ēst kaut ko. Atcerēties ēdienu - tikai degvielu.

6. Citi redzēt jums to pašu vienu, jūs redzat sevi

Mūsu izpratne par savu ķermeni veidojas parietālo garozā. Mēs iegūt priekšstatu par sevi uz dažādiem stimuliem, un viņi bieži vien var būt mulsinoša.

Pozitīva attieksme pret ķermeni - tas ir izpratne, ka organisms attēls (kā jūs redzat sevi un kā citi redz jūs), nav nozīmes. Jūs varat mainīt attēlu ķermeņa, mainot attieksmi.

Kurš no šiem stereotipiem jūs dalīties?