Receptes Dyukanu (strīpām). Receptes svara zaudēšanas maltītēm

Diēta Dyukanu, ko sauc arī olbaltumvielas, kas ir populārākais mūsdienu pasaulē. Lai iegūtu formas, tas ir izvēlēts kā zvaigznēm šovbiznesā, aktieriem un parasto sievietēm. Zaudēt svaru ar šo diētu nodrošina svara zudumu reģionā divdesmit kilogramiem četros posmos. Galvenais ir izmantot receptēm dyukanu pārmaiņus. Receptes ir parādīts zemāk.

Tātad, kas tas ir brīnums diēta?

Diētas dibinātājs ir francūzis Pjērs Duc. Viņš palīdzēja gandrīz divdesmit miljoniem cilvēku, lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Diētas būtība ir tāda, ka tas ir nepieciešams ne tikai zaudēt svaru, bet, lai saglabātu to vēlamajā zīmi nākotnē, bet ēšanas kaut ko vēlaties. Tas atšķir to no citām diētām, kurās kg dempinga nāk atpakaļ, tiklīdz cilvēks pārstāj ievērot pareizu uzturu. Pozitīvi ir tas, ka uzturs nav likt stingrus ierobežojumus attiecībā uz summu pārtiku ēdis. Ņemot vērā to, persona nebūs justies izsalkuši, un viņš nebūs mocīt sirdsapziņa pēc dzeršanas pat nelielu neplānotu kodums pārtikas. Tomēr, jums ir nepieciešams, lai mainītu savu diētu un pievienot olbaltumvielu produkti galvenokārt viņu.

Steps diētu Ducane

Ir četras fāzes diētu, kas ir viens aiz otra un ir savas īpatnības. Pirmie divi posmi (vai fāze) - "Attack" un "mija" - palīdz zaudēt svaru. Trešais un ceturtais posms fiksētā rezultāta.

Apsveriet otro garāko posmu. Diēta ietver septiņdesmit divi produktu no kura veidoto un receptes Dyukanu (strīpām). Receptes dažādu ēdienu, kas ir uzskaitītas zemāk, lai palīdzētu ievērot pareizo izvēlni. Svarīgi arī tas, ka ēdieni var uzpildīt jebkuras garšvielas, garšaugus un pat sāli. Svarīgi: katru dienu vajadzētu apēst vairāk nekā vienu ar pusi litrus šķidruma.

"Striping" Phase

Šīs fāzes ilgums ir atšķirīgs katrai personai, atkarībā no individuālā ķermeņa svara, auguma un veidot. Stage uzņemas savu nosaukumu, jo otro dienu ar augu proteīniem šajā periodā. Ikviens, kurš zaudēt svaru ar šo metodi, ir savu personīgo grafiku (dienu pēc otrās dienas, divas vai pat pieci pieci). Ja svars vēlaties zaudēt liels, tas ir labāk sekot shēmai pieci pēc pieciem. Ja maza - pa vienam.

Stage "Striping" Dyukanu ar kuru recipes kas raksturīgs ar izņēmumu jebkuru līdzekli, kas satur cieti, lai atjaunotu maksimālo svaru. Šajā posmā, papildus liesa gaļa, jūs varat ēst gandrīz visus dārzeņus (izņemot kartupeļus un kukurūzu) parastajā veidā, bet ir nepieciešams, lai samazinātu ātrumu burkāni un bietes, jo tie satur cukuru. Uzturs ir atļauts pievienot zema tauku satura jogurtu, kečups un tomātu pasta. Jūs varat izmantot šos produktus, kas ir aizliegti fāzē "Attack".

Galvenais mijas noteikums

Ņemot vērā, ka pastāv pārmaiņus dienu, normālu vielmaiņu organismā. Arī, toksīni, toksīni, tauku un sāls Linie. Lai izmantotu receptes Dyukanu (strīpām), gatavošanas receptes ir jāveic, ņemot vērā šādus ieteikumus:

• No klijām apjoms, kas tiek ievesti uzturā, palielināts līdz četrām tējkarotēm dienā.
• , ir atļauts izmantot ne vairāk kā vienu kilogramu beztauku piena produktiem.
• lielu daudzumu šķidruma lietošana. Tas var būt ne tikai parastā ūdens, bet arī sulas, karstie dzērieni, zupas.
• Obligāti pastaiga svaigā gaisā vajadzētu ilgt vairāk nekā stundu, un tas ir labāk, lai iet vairākas reizes dienā (piemēram, darbā un no darba staigāt, nevis braukt ar automašīnu vai citu transportlīdzekli).

Solis turpinās tik ilgi, kamēr persona, kas zaudē svaru, nesaņem vēlamo rezultātu.

izvēlņu Dyukanu "mija"

Receptes šajā posmā ir ļoti atšķirīgi. Pārtikas uzņemšana uzturā notiek četras reizes dienā. Nav izslēgts un uzkodas.

Kura diēta ir piemērota, ja tur bija otrais posms "pārmaiņus" diētu? Saskaņā Dyukanu receptes ir šādi:

• Pirmdiena: zaļā kafija, zema tauku satura biezpiens, grilēta vista, zema tauku satura jogurtu, teļa vjetnamiešu, pankūkas ar kanēli, vistu un garnelēm ar ķiplokiem.
• Otrdiena: jebkurš karsts dzēriens, olu kulteni, šķiņķis, garneļu, sarkana zivs ar garšaugiem, graudaugu klijas, kafijas vai tējas, vārītas olas, majonēze pēc īpašas receptes.
• Vidēji: karsts dzēriens, zema tauku satura siers, šķiņķis, goji ogas, grilēta vista, saldējums ar Granola, siers kastrolis, olas "Eggnog" vistas tīrradņi auzu.
• ceturtdiena: karsts dzēriens, olas, zema tauku satura siers, vistas karija mērce, zema tauku satura jogurtu, klijas kūku un goji ogas, kafija vai tēja, zupa lasis.
• Piektdiena: jogurts ar klijām, karstu dzērienu, ar zemu tauku biezpiena, zivju un zaļumiem tvaika, krabju nūjiņām, akūtu gaļas steiks.
• Saturday Night: olas ar piparmētru un kariju, karsto dzērienu, cūkgaļa, tītaru grilētu steiku, limonāde ar ingveru un godži ogas, auzu pārslu cepumi, tītara kotletes.
• Svētdiena: olas, gaļas čipsi, karsto dzērienu, auzu pārslu pankūkas, kūpināts lasis, tēja vai kafija, vistas vārītas.

Cep Dyukanu: recipes ( "Striping")

Ja vēlaties kaut ko saldu, jums vajadzētu pievērst uzmanību ēdieniem, kas ēd tie, kas ir uz diētu.

Cepumi uz Dyukanu.

Lai to izdarītu: divas ēdamkarotes auzu, viena ola, trīs karotes cukura aizvietotāju, tējkaroti ūdens, trešdaļa tējkarote cepamā pulvera. Tā kā šī ir recepte fāzes "mija", ir nepieciešams pievienot tējkaroti augu eļļas un vaniļas.

Preparation: sajauc auzu ar ūdeni un eļļu. Tās pievienojiet olu dzeltenumus, cukuru, vaniļas, labi samaisa. Beat olu baltumus līdz stabilām virsotnes un pievieno visas sastāvdaļas tajā. Visa šī viegli samaisa, lai proteīnu samazinājās. Cepšana valde vāks ar eļļota papīra un nodot viņas karoti cookies. Krāsns, līdz zeltaini krāsa temperatūrā 150 grādiem.

Šokolādes pankūkas.

Gatavot šos pankūkas, jums ir nepieciešams, 1 ola, 1 ēdamk. l. saldinātājs 1 h. l. kakao un 50 g vājpiena biezpiena maisījumu, pievienot mix 2 ēdamkarotes. l. ciete (vēlams kukurūzas) un 100 ml piena. Visas saputojiet blenderī līdz gludas. No šīs masas cep plānās pankūkas. Pēc tam eļļot katru pankūku biezpiena krēmu (tā sagatavošanai kārtīgi sajauc 200 g biezpiena, 2 ēdamk. L. saldinātājs un 50 ml piena), savukārt roll un izbaudīt.

Uztura picas.

Lai ārstētu sevi picu, mīklu sastrādātas vērtībā no šiem produktiem:

• Divas ēdamkarotes biezpiena.
• seši karotes auzu.
• ​​Viens ēdamkaroti kukurūzas cieti.
• Divas olas.
• karoti irdinātājs.
• sāls.

Beat olas uz putas, tad pievieno visas sastāvdaļas un labi sajauc ar mikseri. Lai aizpildītu, jūs varat izmantot gurķi, tomāti, zivis un zaļumus. Pildījumam aizpildīt mērci Dyukanu. Puse mīkla nodot veidlapas augšpusē - pildījumu, kas aptver pārbaudi vēlreiz. Cept pie 220 grādiem ceturksni stundu.

Tatoshkina virtuves par Dyukanu

Šis projekts piedāvā plašu ēdienu, tai skaitā deserti uz diētu, kas Dyukanu. "Tatoshkina virtuvē" - receptes Dyukanu par "rotācijas" - ir ļoti daudzveidīga.

Pīrāgs ar godži ogas.

Tās sagatavošanai ir nepieciešams:

• par stipru tēju kauss.
• Pieci karotes auzu.
• Četri karotes lipekli un cieti.
• Divas ēdamkarotes olīveļļas.
• Trīs ēdamkarotes kaltētu godži ogas.
• Tējkarote cepamais pulveris.
• mazliet kanēļa.
• saldinātājus.

Pirmkārt, ogas mērcēt siltā ūdenī vairākas stundas, un pēc tam izspiest labi. Tās var pievienot dažas ēdamkarotes jebkura sīrupu. Sasmalcina blenderī līdz viendabīgai stāvoklī. Lai pagatavotu mīklu, jums ir nepieciešams labs Sajauc visas sausās sastāvdaļas un pievienot tos tēju, ogu biezeni un olīveļļu. Mīklai vajadzētu saņemt staipīgas. Dalīties svars formā mazu diametru, un cep pusstundu 175 grādiem. Salāti ar vistas filejas Dyukanu (silts).

vistas pusi vajag marinēt citronu sulu un garšvielas pēc savas gaumes. Uz šķīvja likt salātu rukollu, ķiršu tomāti, šķēles paprikas un gurķiem. Dārzeņi likts gabalu vārīta vistas. Uzpildiet degvielu nevajag neko.

Gaļas ligzdu.

Lai sagatavotu šādu delikatesi jāņem maltās vistas, sezona ar burkāniem, sīpoliem un ķiplokiem. Pievieno sāli un piparus pēc garšas. Visu šo maisījums tika rūpīgi samaisīts un molded no tā "ligzdas" puse stundu cep 200 grādu temperatūrā. Pēc tam, katrs ligzda vadīt olu un cep vēl 10 minūtes. Ir svarīgi atcerēties, ka pildījums nevar pievienot augu eļļu, tikai ūdeni sautējums gaļu.

Tagad jūs zināt recepti Dyukanu ( "rotāciju"). Šīs receptes nav dārgi un ir ļoti noderīgi ne tikai svara zudums, bet arī visam ķermenim.