Diēta "kāpnes": recenzijas un rezultātus. Ēdienkarte 5 dienām līdz 12 dienām

Nav sievietes ir tieši tāds pats, bet problēma ir līdzīga. Visbiežāk, galvassāpes ir izskats un fiziskā forma. Kā zaudēt svaru, ja jūs patiešām vēlaties, lai ēst? Kā normalizēt savu diētu?

Kā atradināt sevi naktī doties pie ledusskapja un teikt "nē" mīļāko desa? Varbūt tas būtu efektīva diēta "kāpnes"? Atsauksmes zaudēto svaru iepriecinoši. Tomēr, kas notiks, ja darbu?! Galu galā, badā neviens spēkus un svaru, ir rumored atstājot zagovoronny. Ļaujiet mums uzņemties tuvāk ar diētu.

Šīs gs problēma

Paskatieties apkārt. Ko jūs redzat? Pārpilnība veikalu, daudzi ar ātro uzkodu vietās, slimiem cilvēkiem, kas veic pati svaru. Varbūt jūs esat viens no tiem. Kaut gan, ja jums pieder skaisto pusi cilvēces, ir iespējams apliecināt ar absolūtu varbūtību, ka jūs atrast trūkumus to izskatu, un iemesls, lai mēģinātu jaunu diētu.

Labs skaitlis - ir ne tikai veltījums savu lepnumu, bet arī garantē labu veselību. Par kilogramu trūkums atliek risku sirds un asinsvadu problēmas. Jums nebūs elpas trūkums, locītavas kļūst spēcīgāka. Liekais svars neļauj konsultēties sporta dzīvesveidu, jo jūs vienkārši nav uzsūkšanās. Vispirms jums ir, lai normalizētu barošanas sistēmu un pārskatīt savu attieksmi pret ēdienu. Veikt paraugu jaudas režīmā, kas piedāvā diētu "kāpnēm." Pārskatiet sieviešu auditorija ir optimistisks, jo svars iet prom ātrāk. Vīrieši izvēlas klusēt par saviem sasniegumiem vai pat ignorēt šo diētu. Vai tie ir labi?

The Secret Techniques

Ir tik daudz uztura, tā, ka izvēle nav ierobežojumu. Ar pakāpenisku un efektīvu diētu ietver "Kāpnes". Pārskats par viņu atstāt pēc pirmās nedēļas, jo šajā laikā, jūs varat iegūt vispārēju priekšstatu par enerģijas sistēmas. Par korekcijas svara process balstās uz 5. procesu, kas strādā tikai komandā. Tas nav ieteicams, lai vilktu ārā no dienas vidū vai ignorēt vienu no tiem. Ja jūs patiešām ir liekais svars, tad tikai pusi mēnesi, jūs varat zaudēt 12 kilogramus. Šie rezultāti liecina, divas reizes atkārtojas visa diētas kursu.

Labākais veids, kā sākt pirmdien, lai nedēļas nogalē beidzās par diētu un spēju nodarboties ar kaut ko īpašu. Atgādinām, ka siles un pārēsties garšīgs nevar zaudēt, ja jūs nevēlaties rezultātu. Un šī vēlme nevajadzētu rasties, jo uzturs ir garšīgs un barojošs. Katra diena ir sabalansēta un unikāls. Sava veida universālo diētu "kāpnēm." Pozitīva atsauksme viņas atvaļinājumā, un zaudēt svaru un saglabāt svaru. Varbūt viņa būs pie jums kā varas sistēmas dzīvē, jo nopietnu ierobežojumu netiek sniegta. Jums ir tikai iet uz atsevišķu barošanas.

Attiecībā uz dienas

Tātad, piecas dienas uzturā sākās. Pirmdien jums tiks attīrīta. Otrdiena piešķirt atgūšanu. Trešdiena - enerģija maksas dienas, un ceturtdien zaymomsya ēku muskuļu rāmi.

Piektdienas dosies uz sadedzinot taukus, un nāks svētīgu nedēļas nogali. Ēdienkarte nav tik stingra kā vairumā uzturu, bet stick ar to, ir nepieciešams precīzi zaudēt svaru šajā periodā. Uzturā nevajadzētu mainīt. Un jāsaka, ka šajā periodā tauku laikā nebūs iet prom. Veikt šonedēļ rokām un atkārtot to, līdz tas sasniedz savu ideālu.

Ēdienkarte tiek veikta pirmajā dienā

Nelietojiet diētu pavirši. Tā māca uzturs "kāpnēm." Menu 5 dienas (atsauksmes piekrīt, ka tas ir ideāls variants), labāk, lai pirms laika. Pirmajā dienā mēs mērķis tīrīšanu. Tas nozīmīga diena, jo kuņģis ir nepieciešams, lai sagatavotos testus. Jebkura diēta ir stresa uz ķermeņa, jo tas nozīmē uztura ierobežojumi. Panākumu atslēga - tiesības noskaņojumu. Ticiet jūsu spēku, noskaņoties uz pozitīvu. Atcerieties, ka jūsu rokās savu skaistumu. Šodien mēs ēdam tikai ābolus. Jūs kilogramu dienā. Āboli izvēlēties mīļāko, ārstēt pats. Noskalotu ar tīru ūdeni vai zaļo tēju. Diena skarbu, bet pārsteidzoši efektīvs, jo par godu tīru zarnās. No kaitīgiem toksīniem, toksīnus un fekāliju akmeņiem. Pastāv nopietns sagatavošana pārbaudēm. Aizmirstiet par sāls un cukura, tāpēc nopirkt saldus ābolus. Par šķidruma pārpilnība samazināsies apjoma, iet tūsku. Priecājieties spogulī! Nedod priekšroku pārāk skāba ābolus, apžēlojies par jūsu kuņģī. Ideālā garšvielām uzturs "Kāpnes" un atsauksmes rezultāti ir lieliski. Piemēram, daudzas sievietes ir ieteicams dzert dienas paciņu aktivēto ogli. Ik stundu, dzert tabletes, lai attīrītu zarnu aktīvs. Pirmajā dienā, tas var ilgt līdz pat diviem kilogramiem, atkarībā no sākotnējiem parametriem.

Kopumā, tas ir šķidrums, tāpēc nav atpūsties pārāk ātri.

tika samazināts

Diēta "Kāpnes" vērtējumiem un ir pārsvarā pozitīvi rezultāti, tomēr neapstājas un iet uz otro dienu. Šodien mēs saglabājam enerģiju un atjaunot zarnu mikrofloru. Dienā jums ir 600 grami zema tauku satura biezpienu un litru nonfat jogurts. Tas bagāts dienu, bet diezgan mīlīgs kā cukurs un sāls palikt ierobežotā teritorijā. Šķidrums dzēriens bez ierobežojumiem. Mēs dabūsim šajā dienā pārpilnība proteīnu, lacto un bifidobaktēriju. Hidrolīzes process notiek aktīvs, bet tauku saturs, kas iegūts, ir diezgan maza, tāpēc organisms sāk patērēt savas rezerves. Ja ir grūti veikt dienā, ļaujiet sev mājās jogurtu vai raudzētu ceptu pienu. Nāc uz leju un jogurtu.

enerģisku diena

Lielākā daļa meiteņu, piemēram, uzturs "Kāpnes" (izvēlne 5 dienas). Atsauksmes tie atstāj, pamatojoties uz sistēmas efektivitāti. Bet daudzi saka plato uz trešajā dienā. Iesācējiem, ir nepieciešams precizēt, ka plato - šoreiz zaudēt svaru nepieciešams mainīt, un organisms pielāgojas ierobežojumiem pārtikā. Citiem vārdiem sakot, var atzīmēt, ka krituma temps svara zudums, ķermenis ir enerģijas taupīšanas režīmā, un tas ir nepieciešams, lai stimulētu "lēcienu" no šī režīma. Šodien mēs dzert kompotu žāvētu augļu, kas ir aromatizēti ar medu un fruktozes. Jūs varat pievienot rozīnes. Mēs saņemam daudz ogļhidrātu, kas atjaunotu spēku un enerģiju. No tā paceļas garastāvokli un ir tiesības attieksme pret svara zudums. Diena - izsalcis, un, ja tas ir ļoti grūti, jūs varat atļauties nedaudz klijas.

Mēs veidot savus muskuļus

Diezgan strīdīgs ir priekšpēdējā diena diētu, "Kāpnes". Atsauksmes par ārsti ne vienmēr ir labi, ja runa ir par proteīna ceturtajā dienā. Šodien mēs ēdam gaļu, galvenokārt vistu vai tītaru. Gatavošanā metode dažiem ierobežojumiem; izņemot to, ka grila nav ieteicama. Pavārs to uz grila, pavārs vai cept. Dekorē ņemt salātus un citus zaļumus. Saņemtā šodien elementi ķermeņa ļaujiet atjaunošanu muskuļu audos, tā, ka spēki vakarā būs vairāk nekā pietiekami. Bads beidzot būs pagājis, un šodien mēs varam atļauties mazliet izmantošanu.

Ārsti iesaka ne apnikt dzert daudz ūdens un pievienot diētu ar vitamīniem.

Galīgais diena

Un šeit mēs nonākam pie gala. Par četru dienu esat apmācīts savu gribasspēku un ir gatavi sadedzināt taukus, kas ir, ir šodien. Mēs ēdam pārtikas produktus ar minimālo siltumspēju, kurām nav nepieciešama enerģijas patēriņu par uzsūkšanos. Atļauts auzu ar augļiem un dārzeņiem. Man jāsaka, ka putra ir ļoti maiga un barojošs, bet, ja jums tas šķiet salds, pievieno tējkaroti medus ar to. Ēd daudz ābolu, burkānu un seleriju. Jūs varat izbāzt mazliet kāpostiem ar pipariem un salātiem. Jūs saņemsiet daudz šķiedrvielu un baro savu ķermeni.

Padomes eksperti

Diēta ir labs "kāpnes"? Atsauksmes dietologi palīdzēs saprast. Šī speciālistu kategorija atzīmēja efektivitāti enerģijas sistēmu, bet norāda uz kādu nesballansirovannost. Ir dienas, kad jums ir, lai cīnītos ar badu, ka maigi sakot, nav vēlama. Ir dienas ar akūtu glikozes trūkuma. Dažiem cilvēkiem tas var radīt diskomfortu. Par piecu dienu laikā, ieteicams lietot speciālus vitamīnus, kas parāda to savā konkrētajā gadījumā. Gadījumā, ja bada pat dzeršanas laikā dietologi iesakām ēst dārzeņus (vismaz selerija, salātu un kāpostu).

Straujais noraidījums sāls arī nav iepriecinoši, jo uztura speciālisti iesaka pakāpeniski samazināt savu klātbūtni uzturā. Ļaujiet vispirms aizstāt pilienu sojas mērci. Tas nav labi, ja zaudēt svaru pārvēršas fruktozi atsakoties no cukura, kā aizstājējs var slikti ietekmēt serodechno-asinsvadu sistēmu. Lai atvieglotu vizuālo diētu jums ir nepieciešams ēst 5-6 reizes dienā. Katru reizi, kad tas ir ieteicams, lai reģistrētu un skaisti kalpot. Dzert tikai ūdeni, pārāk slikti. Atšķaidīt diētu melnā un zaļā tēja. Jūs varat atļauties kaļķi buljons vai brūvēt kumelītes. Ļaujiet medu, bet ne vairāk kā piecas ēdamkarotes dienā.

Vārdi novājēšanu

Nu, tas viss ir beidzies. Tas ilga diēta "kāpnes" uz 5 dienām. Atsauksmes ir, lūdzu? Ko cilvēki saka? Kad stiprs smagsvara rezultātus iespaidīgs. Papildus pazušanu 5-8 kilogramus viegluma sajūtu un tīrības mainīt darba zarnās, parādās apetīte kontrole. Jūs varētu būt gandrīz nedēļu bez sāls un cukura, un tagad zinu, viņi spēj šāda lieta! Kāpēc jūs piesārņo savu ķermeni?! Galu galā, jūs atceraties, ka sāls un cukurs - tas ir balts un salds nāvi! Šonedēļ jūs tikai uzlabot savu veselību un veikt dažas dienas izdalījumu. Weekend daudz meitenes veltīt veselīgu uzturu. Piemēram, sestdien, ēst zupas vai buljona ar krekeri. Jūs varat ēst augļus un dārzeņus. Daudzi grūti izskaust no uztura maizi, bet tas nav nepieciešams! Tikai aizstāt bagātu atzīmes klijām vai maizi no kviešu miltiem. Hardy dāmas iesaistīti sportā visu nedēļu, un tādējādi parādīt vēl patīkamu rezultātu. Āda ir stingrāka, atstājot tūska, maisiņi zem acīm.

Noderīgas nianses

Rezumējot barošanas sistēmu: protams, ir diezgan sarežģīta diēta "kāpnes". Menu saņem dažādus pārskatus. Tik daudzi no visvairāk barojošu dienas šķiet kompotu un rozīnes. Saglabāt medu, un skaits biezpienu un kefīru šķiet pat lieks. Ir spēks, reibonis, nogurums. Pēc ēšanas vienkārši gribu gulēt, bet mums jāpaliek nomodā trīs stundas pēc ēšanas. Tas ir iespējams zaudēt svaru šādas metodes cilvēkiem ar slimībām, kuņģa-zarnu traktā. Tas būs noderīgi, lai veiktu rīta un vakara pastaigā, bet no trases būtu jāatsakās, jo trūkst glikozes var reaģēt ģībonis. Pastāv risks, izskalošanās no kalcija un magnija no organisma, tāpēc ir nepieciešams lietot vitamīnus, lai kompensētu. Atkārtojiet Protams, jūs varat, bet tikai ar intervālu 2-3 nedēļas. Ar pareizi ievērot diētu 5 dienām, jūs zaudēsiet apmēram 6 kilogramus. Tas ir lielisks rezultāts! Jūsu kuņģa samazinās, un jums tiks piepildīta ar mazāku apjomu pārtiku. Bet atcerieties, ka mūsu kuņģis ir elastīga un to var viegli tikt izstiepts saviem bijušajiem izmēriem.

Pēc 12 dienu

Tātad, mēs noskaidrojām, ka ļoti produktīva diētu "kāpnēm." Izvēlnes, atsauksmes, un rezultāti kopumā ir pozitīva konotācija. Bet tas būtu vēlams, lai sasniegtu labāko iespējamo rezultātu! Un divarpus nedēļas diētu autori sola svara samazināšanu 12 kilogramus! Vai tas ir reāls? Daudzi dietologi ir pretrunīgi viedokļi. Man jāsaka, ka ķermenis ir katra persona ir atšķirīgs, bet, ja jums nav pārtikas nepanesības, efekts būs. Palielināt dienu skaitu, bet tagad atļauj zināmu atvieglojumu. Mēs ēdam vairāk dārzeņus, dzert zāļu tējas, pievienot pārtikas maizi no kviešu miltiem. dažreiz tas nav nepieciešams mainīt dienu. Divvietīgs caurlaide likme 5 dienas, bet beigās katra, protams, padarot atpūtas dienu, ja tikai labi un garšīgi paēst. Daudzos gadījumos, efektivitāti uzturā, "Kāpnes" (12 dienas). Atsauksmes atstāja meitene steidzas dalīties savas fotogrāfijas. Diēta uzlādē tās ar enerģiju, tas palīdz ticēt sev. Otrā kārta, viņi saka, iet daudz vieglāk un ātrāk. Tas ir īpaši interesanti zaudēt svaru, ja jūs veicat personīgo dienasgrāmatu un dalīties pieredzē. Piemēram, līdzīgi eksperimenti tiek veikti uz sociālajiem tīkliem. Kā rezultātā, ir jāsaka, ka daudzi cilvēki ieteica diētu "kāpnēm." Atsauksmes, fotogrāfijas un rezultāti ir iepriecinoši zaudēju svaru. Bet klausīties personīgās izjūtas, lai apturētu laiku, ja jums liekas, reibonis, slikta dūša vai citus nepatīkamus simptomus. Jūsu veselība ir svarīgāka. Veikt ieteikumus, pamatojoties uz diētu. No pirmās dienas 12-d veco kursu papildus āboliem, ļauj sev bumbieris vai nektarīnu. Jūs varat cept augļus variēt izvēlni. Otrajā dienā - uzsvars uz olbaltumvielu. Jūs varat atļauties vārītu olu? Trešā diena - atkal ogļhidrātus. Ceturtā - olbaltumvielas, un beidzot atpakaļ uz ogļhidrātu. Izrādās, ka 12 dienu laikā, izvēlne ir tipisks mija olbaltumvielu un ogļhidrātu.