"5 ēdamkarotes" (diētiskie): izvēlnes, rezultāti, atsauksmes zaudēja svaru

Drīz brīvdienas, ir pienācis laiks sakārtot sevi. Un pirmā lieta, jums vajadzētu pievērst uzmanību - šo skaitli. Uzreiz rodas jautājums: kāda veida diētu tu izvēlētos? Nav tik vienkārši, lai gan dažādās diētas augstu. Bet viens ir ļoti stingra, otrais ir pārāk vienkārša, un trešais ir ļoti dārgi finansēs. Tas ir ļoti grūti izvēlēties. Ja neesat nolēmis, mēģiniet "5 ēdamkarotes." Diēta ir ļoti efektīvs un nekaitīgs.

Nutrition

Tāpēc mēs saucam šo diētu. Bieži vien mēs dzirdam: nav pārēsties. Neēd pārāk daudz, lai kontrolētu ļoti grūti. Bet, ja jūs konstatējat, ka apjoms, daļa pārtikas uzņemšana nedrīkst pārsniegt piecus karotes, jūs apskatīt jūsu svara zudums ir diezgan atšķirīgi. Saskaņā ar institūta uztura datus, darbojas efektīvi svara zudums, ja nepadodieties noteiktiem pārtikas produktiem, bet gan vienkārši samazināt pieejamo pārtikas kuņģī vienlaicīgi.

Lielisks veids, kā zaudēt svaru - diētas "5 ēdamkarotes." Atsauksmes par skaisto pusi cilvēces liecību par to. Viņi saka, tas ir pietiekami daudzums pārtikas papildināt rezerves enerģijas un apmierināt izsalkumu. Lai gan pirmās pāris dienas, un vēlas, lai greifers papildu gabals, bet laika gaitā, kuņģa kļūst mazāk un izsalkumu pazūd. Piecas ēdamkarotes - viens simts piecdesmit grami pārtikas. Tie arī palīdz organismam zaudēt svaru bez papildu izmaksām.

svara zudumu būtība

Ko darīt tiem, kuri ir zaudējuši svaru diētu "5 ēdamkarotēm"? Tehnika ir stingri kontroles daļas un sabalansēts uzturs. Lietota sagremojams veselīgu pārtiku ierobežotos daudzumos, ne vairāk kā piecas ēdamkarotes.

Lai rezultāti nebija ilgi jāgaida, jums ir jāievēro šādi noteikumi:

• ēst ik pēc trim stundām;
• Vienu daļai jābūt ne vairāk kā simt piecdesmit gramiem;
• Jebkura šķidruma - tēja, kafija un tā tālāk - tiek izmantota atsevišķi no galvenās ēdienreizes, pretējā skaits būs vairāk nekā pieci karotes un kuņģis tiks izstiepts;
• Nedzeriet sodas, sulas;
• produktus izvēlēties pēc saviem ieskatiem;
• Weigh cietās daļiņas, pirms lietošanas;
• Līdzīgi jārīkojas ar augļiem un dārzeņiem;
• , lai samazinātu apetīti, samazinātu sāls daudzumu.

, ka tas ir būtība metodes būtība pareizu uzturu. Šī ir diēta ", 5 ēdamkarotes." Atsauksmes no tiem, kuri zaudējuši, liecina, ka vēl joprojām ir, lai parādītu gribasspēks. Pirmie trīs vai četras dienas, kas vēlas ēst daudz, jums ir jācieš.

Šīs priekšrocības un trūkumi metodi

Šī metode svara zudums, tagad tiek uzskatīta par vienu no visvairāk efektīvu. Pateicoties viņam, persona mācās ne pārēsties, tas maina savus ēšanas paradumus. Stick diētu, var būt ļoti ilgs laiks, turklāt vitamīnu dzēriens nav nepieciešama. Visu nepieciešamo viela organismā nāk kopā ar svaigiem augļiem un svaigi spiestas sulas.

Tāpat kā visiem citiem svara zaudēšanas metodes, "5 ēdamkarotes" - uzturs, kas ir savas priekšrocības un trūkumi. Bijusī ietver: pieejamību, efektivitāti, drošību, spēju patērēt salds un cepta pārtika. Bez tam, ir samazināt kuņģa, un ar pareizu uzturu tam devies atpakaļ kg netiks atgriezta.

Parunāsim par trūkumiem:

• Dažas dienas ir spēcīga bada sajūta;
• ir problēmas ar krēslu, mēģiniet neizmantot caureju, tas ir labākais, lai pievienotu izvēlni, divas ēdamkarotes auzu klijas;
• nav skaidras ēdienkarte, zaudēt svaru, var pati izvēlēties, ko ēst, viņam - tas ir tik salds zobs bieži pievilt.

Results

Protams, pirms dot priekšroku vienam vai citā veidā, lai zaudēt svaru, jums vajadzētu zināt, ko gaidīt no viņa. Autori, kuri radīja šo tehniku ​​apgalvo, ka uz nedēļu jūs varat zaudēt četrus kilogramus. Bet patiesībā, tas viss ir atkarīgs no liekā svara. Atsauksmes zaudēja svaru - pierādījums. Kad sākotnēji pārāk liels masu var izņemt līdz divdesmit kilogramiem. Lai gan pastāv uzskats, ka tas ir ieteicams, lai zaudēt svaru ātri, šajā gadījumā, dietologi apstiprināt šo metodi. Tās mērķis ir ne tikai svara zudums, bet arī attieksmes maiņa pret pārtiku.

Katra cilvēka organisms ir atšķirīgs. Un cik veiks svars ir atkarīgs no cilvēka. Ja jums ar diētu ir pieņemti "5 ēdamkarotes" rezultātu un to efektivitāte ir atkarīga tikai no jums. Tas ietekmē ne tikai pārtikas daudzumu patērētās vienā reizē, bet arī kādus produktus ir izvēlēts. Tie, kas nemainīja savām garšas izjūtām, zaudēt svaru lēnāk.

Kā zaudēt svaru pareizi

Kontroles daļas - tas ir labi, bet, kā jau minēts iepriekš, tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu to, ka mazliet, kādi produkti ir jāiekļauj savā uzturā. Svars nebūs iet prom ātrāk, ja jūsu uzturs sastāv no lielu daudzumu saldumu un cepta. "5 ēdamkarotes" - diētu, pamatojoties uz pārtikas piramīdas, kas ir šādi:

• Viens, divi porcijas nedēļā saldu.
• Ne vairāk kā divi dzērieni septiņās dienās, bet tiem, kas vēlas zaudēt svaru, tas ir vēlams nelietot to vispār.
• Divi līdz trīs porcijas dzīvnieku tauki nedēļas (sviestu, speķi, olas un olu dzeltenumus).
• graudzāļu un pākšaugu var būt četrpadsmit vai vairāk porcijas nedēļā.
• Šī nedēļa atļauj trīsdesmit pieci vai vairāk porcijas augļu un dārzeņu.
• Pārliecinieties, uzturā vajadzētu sastāvēt no septiņiem proteīna avotiem (gaļas, zivju un jūras velšu).
• Par piena produkti ar zemu tauku saturu ne vairāk kā septiņas porcijas nedēļā.
• augu tauki ir arī ne vairāk nekā septiņas porcijas. Daļa - ar šo vienu ēdamkaroti vai trīsdesmit grami riekstu.

Kā turpmāku

Ja jūs izmantojat diētu "5 ēdamkarotes" Par mēneša rezultātiem būs tikties tikai ar nosacījumu, ka jūs praktizēt strāvas piramīdu. Jūs jau zināt, kāda ir tās nozīme, un tagad pāriet uz to, kā pareizi izmantot.

Apvienojot daļas ar karotēm ir ļoti viegli. Ēst saldumus divas reizes nedēļā, laikā, ne vairāk kā divi simti grami. Izmēriet normālas pārtikas karotes. Ja mēs runājam par zupas, graudaugu, salātiem, viss ir viegli, bet, ja jūs turpināt sarunas par gaļas, zivju, sānu ēdieni, jums ir saskaitīt. Šajā gadījumā, jūs varat klausīties atsauksmēm zaudēto svaru. Tās ir ieteicams rīkoties šādi: - visi mēra attiecība: divas karotes gaļas ēdiens, garnīrs un pusi karoti ar taukiem, salātiem un pusi ēdamkarotes dārzeņu.

Ēšanas augstu kaloriju pārtikas produktiem, atcerieties, ka jums ir jādara divas vai trīs porcijas nedēļā. Kā uzkodas, jūs varat izmantot augļus, dārzeņus, ogas. Lai vielmaiņas procesus organismā, tas bija labāk un notievēšanas process bija efektīvs, padoties cukuru, lielu tauku daudzumu. Cook pārtika ir labāka pāris, vai gatavot to. Mazāk dod priekšroku cepšanai. Un, protams, ietver uzturā vairāk augļu un dārzeņu. Šeit ir noteikumi diētu "5 ēdamkarotēm."

Iet uz izvēlni: pirmdiena-trešdiena

Neviens spēki jums pieturēties pie tā, bet tas palīdzēs novērst nopietnas kļūdas plānot pārtikas nedēļu.

Pirmdienas

• brokastis - auzu, vārīti ūdenī, mazos gabaliņos ābolu un tasi kakao.
• Otrais brokastis - banāni, to svars nedrīkst būt vairāk nekā simt piecdesmit grami.
• Pusdienas - salāti, kas sastāv no: kivi, banānu, ābolu, tas ir uzlādēts ar jogurtu bez piedevām.
• uzkodu - ragū burkāni, kāposti, sīpoli, paprika, kartupeļi, skābs krējums.
• Vakariņas - jogurts ar žāvētu aprikožu, non-taukainu.

Otrdienas

• Brokastis - putra rīsu nonfat piens plus sviestu un jogurtu.
• Otrais brokastis - piena, graudu (svars - ne vairāk kā simt piecdesmit grami).
• Pusdienas - Liellopu steiks, tvaicēti, papildus viņas spageti un tēju.
• Snack - salātu burkāni siers.
• vakariņas - salāti jebkuru dārzeņiem un buljona plūmēm.
• Pirms gulētiešanas - sulu no greipfrūtu.

Trešdienas

• brokastis - omlete gatavots no olas, vājpiena, siers un tomātu plus rūgušpiens.
• Otrais brokastis - kūpināta desa sviestmaize, tomāti un nelielu gabaliņu siera.
• Pusdienas - zupa ar zivīm.
• Snack - jūras aļģu plus šķēle maizes (kopējais svars - ne vairāk kā divi simti grami).
• Vakariņas - Pollaks cepta kartupeļi ar zemu tauku skābo krējumu.
• Pirms gulētiešanas - burkānu sula (viena kausa).

No ceturtdienas līdz svētdienai

Iepazīstoties ar metodi svara zudums, jo diētas "5 ēdamkarotes." Izvēlnes uz atlikušajām četrām dienām, ir sniegts turpmāk.

Ceturtdienas

• Breakfast - maltu liellopu gaļu, sajauc ar griķiem un tēju.
• Pusdienas - salāti no āboliem un kāpostiem.
• pusdienas - pildīti ar garšvielām liellopu piparus.
• uzkodu - rieksti, žāvēti augļi un jogurts.
• Vakariņas - šķēles liellopu gaļas, tvaicēti, salātu dārzeņi, garšvielām ar sojas mērci.
• Pirms gulētiešanas - granātābolu sulas (glāzi).

piektdiena

• Breakfast - ābolu smalkmaizītes auzu.
• Otrais brokastis - jebkura salāti ( "Olivier", "Cēzars", "Granāts rokassprādze").
• pusdienas - vistas zupa ar brokoļiem.
• Snack - kokteilis pienskābes banānu.
• Vakariņas - vārīta vistas, kartupeļu biezenis ar sviestu uz vājpiena.
• Pirms gulētiešanas - aprikožu sulu (vienu tasi).

Sestdiena

• Brokastis - neliela šķēle kūka vai želeja, zema tauku satura pienu vai zāļu tēju.
• Otrais brokastis - biezenis ar āboliem un jogurts.
• Pusdienas - kastrolis ar saldu ķirbju.
• uzkodu - jelly ogas.
• Par vakariņas - salāti konservētu ananāsu, granātābolu un kivi.
• pirms gulētiešanas - ogu dzēriens.

Svētdiena

• brokastis - manna plus viena tējkarote ievārījumu.
• Otrais brokastis - ogu-banānu krata.
• Pusdienas - makaroni ar dārzeņiem un garnelēm.
• Vakariņas - jūras aļģu vai vārītas kalmārs.
• Pirms gulētiešanas - stikla kompotu.

Tagad jūs zināt izvēlnes svara zudums metode "5 ēdamkarotes." Uzturs palīdzēs sasniegt vēlamos rezultātus. Ja vēlaties, varat mainīt diētu, lai iekļautu citus produktus un ēdienus, bet mēģināt to, lai būtu veselīga pārtika.

Kā organisms pierod

Protams, daudzi cilvēki ziņkārīgs zināt, kā svara zudums. Tas ir par to un runāt.

• Pirmā nedēļa ir cieta. Vai pārstrukturēšana ķermeņa, kuņģis joprojām bijušie izmēri pastāvīgi ir sajūta bada. Šā laika posma mērķis - nav izslēgts. Ja jūs uzvesties pareizi, tad septiņu dienu laikā var ilgt no trim līdz pieciem kilogramiem.
• otrās nedēļas - ķermenis tiek izmantots, lai apgādātu jauno sistēmu. Šajā periodā, jo uzskata sieviešu ir jūtama uzlabošanās vispārējā labklājība, izmantojot metodi "5 ēdamkarotes." Diēta (uzturs aprakstu, kas minēts iepriekš), ļauj ievērot principus pareizu uzturu. Kuņģa kļuvis mazāks, jo šī bada tur nav, ir pieaugums par spēku un vieglumu ķermenī. Svaru zaudēja līdz septiņiem kilogramiem.
• Trešā nedēļa - darbs kuņģa-zarnu trakta ir izveidota, ķermenis saņem nepieciešamās uzturvielas. Šajā periodā, tas var ilgt līdz desmit kilogramiem.
• Ceturtā nedēļa - jūs varat svinēt.

Kā izrādījās

Let 's uzzināt, ko cilvēki domā, ka palīdzēja uzturs ", 5 ēdamkarotes." Pirms un pēc tie izskatās pilnīgi atšķirīgi.

Ievērot šo programmu, ne tikai sievietes, bet arī vīrieši. Visi viņu apgalvojumi vārīties uz leju, lai to, ka milzīgs svars, ar kuriem viņi dzīvoja daudzus gadus, sāka atstāt. Vissvarīgākā lieta visā šajā pasākumā - noturēt pirmajā nedēļā, tad tas kļūst vieglāk. Tie, kas to darīja, mēnesī zaudēja vairāk nekā divdesmit kilogramus. Dzīve ir mainījusies, it kā liekais svars ir pagājis viss slikti: tur bija vairāk enerģijas, atkal gribēja darīt un uzdrīkstēties, veselības stāvoklis uzlabojās.

Sievietes zaudēt svaru par šo programmu, ko atbalsta spēcīga puse cilvēces. Viņi uzsver, ka tas nav nepieciešams, lai izmantotu ūdeni pēc ēšanas. Ja jums nav sekot šo noteikumu, kuņģis netiks samazināts. Ja lietojat diētu "5 ēdamkarotes," Tu vari dzert buljonu. Viņš tiek uzskatīts par pamatēdienu.

Kā dzīvot nākotnē

Iespējams, šis ir viens no jautājumiem, kas interesē visus diētu. Šobrīd mēs varam teikt, ka veids, kā zaudēt svaru, nav diēta, bet dzīvesveids. Pareiza uzturs nav atcelts. Turpināt stick ar to. Nepārsniedziet daudzumu ēst vienā reizē. Ļaujiet tā paliek, tāpat kā iepriekš, divi simti grami. Nedod savu paradumu, uz kuru jums ir pastaigas. Neaizmirstiet, ka ir pārtikas produkti, kas sadedzināt taukus. Tos var izmantot, pēcpusdienā, naktī un reģistratūrā no galvenajiem ēdieniem laikā. Un neaizmirstiet par šķidro nepieliptu metodoloģiju "5 ēdamkarotes" (diētas). "Kā dzert ūdeni?" - Šis jautājums varētu jūs interesēt. Atbilde ir vienkārša: neierobežotā apmērā, bet atsevišķi no ēdienreizēm.

Attiecībā uz izmantošanas, jums nevajadzētu pamest tiem. Galu galā, ir formula, lai izskatās skaisti:

• pareiza diēta + izmantot + labs garastāvoklis = laimīgs cilvēks.

Daži more comments

Viņš mēģināja - pastāstīt saviem draugiem. Tieši tāpēc - dažus komentārus par diētu. Tas nav noslēpums, ka ir dienas, kad jums ir, lai izjauktu diētu. Bet, saskaņā ar "pārkāpējus", varat novirzīties. Tomēr ne ļaunprātīgi izmantot. Pat tie, kas izmanto hormonālās narkotikas, var lepoties viņa atbrīvojoties no liekā svara. Par gadu iet līdz desmit kilogramiem.

Var dzirdējuši no zaudēt svaru ar šo metodi, un šādu paziņojumu: uzturs "5 ēdamkarotes" kukuļiem, kas nav pastāvīgi nosver. Pasākums karote ir daudz ērtāk, nekā katru reizi piemērot līdzsvarā.

Mēs uzzināt, ko viņi domā par metodes uztura "5 ēdamkarotes." Viņi konsultē zaudēt svaru nav gatavojas galējībām. Ja divi simti gramu jums šķiet nenozīmīga daļu, palielināt, bet mēģināt ne pārēsties. Tad katru dienu, pakāpeniski samazināt pārtikas līdz jūs sasniegsiet lolotākajiem piecas karotes. Tādējādi, jūsu organisms nesaņem spēcīgu stresu.

Secinājums

Diēta "5 ēdamkarotes" - labi sabalansēts uzturs, kas palīdz jums zaudēt svaru efektīvi. Visas valstis ir pieņēmušas šo metodi var pielīmēt ar to dzīvi, reizēm (brīvdienās) sadalīšana. Tikai ļaunprātīgi traucējumi nav nepieciešams, iet atpakaļ tas būs ļoti grūti. Kuņģa katru reizi kļūs arvien vairāk un vairāk. Porcijas arī palielinās.

Šī metode tiek uzskatīta par vienu no labākajiem, tas palīdz mainīt ēšanas ieradumus un iemācīties ne pārēsties. Par diētu, jūs varat sēdēt uz ilgu laiku, bet, ja jūs nolemjat atteikties to, ko patērē uz vienu maltīti apjoms pakāpeniski pieaugs.

Pirms dot priekšroku vienai vai otrai diētu, jāapsver, vai tas būs tērps jums. Un nākotnē, ja liekais svars nāks atpakaļ ar "draugiem".