Arm Wrestling: izmantot mājās

Ko jūs varat darīt mājās, lai sasniegtu panākumus šajā sportā, piemēram, roku cīņas? Treniņa mājās padarīs to, bet kā veidot tos? Kādas cīņas pastāv formā sporta rokas cīkstēšanās? Treniņa mājās attīstīt savas spējas būs temats šajā rakstā.

Armrestlinga: top

Šis cīņas prasa trenētu sportistu pronator. Šeit, tāpat kā daudzos citos gadījumos, ir nianses, kas ir iesaistīti daudzi neuzskata. Kaut gan tas joprojām ir jādara.

Daudz sportisti domā, ka top ir neviens cits kā stiept un pronator. Šajā to domāšanu un beigās. Viņi tic, ka pirksti nav nospiests. Patiesībā maz pirkstu ar gredzenu pirkstā palīdz sportisti pagrieztu suku. Tādējādi, rotācijas ass.

Pretējā gadījumā satvērēju var tikt izjaukta. Tāpat nav izslēgts, iespēju (ja šī nianse netiek ņemta vērā), tad, kad pretinieks ir vairāk izturīgiem pirkstiem, var viegli uzvarēt rēķina, kas būs pārtraukums rezultātā.

Attack uz pirkstiem

Šis uzbrukums uz pirkstiem jāpagriež suka ienaidnieks, izmantojot zeltnesis un mazais pirkstiņš. Ja uzbrukums ir veikts nolaupīšanu, tikai nepieciešams, lai izmantotu šo indeksu un vidējo pirkstu, lai lielākā mērā.

Kas ir raksturīgs, un svarīga izjādes uzbrukums?

, tas ir posms sākumā, lai uzbruktu izjādes ir ļoti svarīgi. Tas ir, sportists, vilkšana, cenšas nākt klajā ar īkšķi viņa pretinieks. Tādā gadījumā suka jāņem, cik augstu vien iespējams, lai atvieglotu ieviešanu šo uzdevumu. Parasti šādas viltības ir bagāta ar roku cīņas. Apmācība top palīdzēt sportists apmācīts pietiekamā līmenī. Kā rezultātā pretinieka roku tiek pagarināts, tad sportists saņems pabalstu, ko var viegli izmantot, lai uzbruktu ar nolaupīšanu. Varbūt sākumā ienaidnieks varēja sasniegt pole position, ja viņš ir arī ķērās pie uzbrukums zirga mugurā. Šādā gadījumā ir iespējams, lai mēģinātu veikt satveršanas plaisu un liela pronācija. Tādējādi pastāv iespēja, ka klauvē novirzīšana no pretinieka. Ja sportists ir nolēmusi cīnīties uz zirga, kad viņš iet uz īkšķa, lai varētu pārtvert ienaidnieks zibens otas. Šī trajektorija vajadzētu būt "īkšķa - pleca". Secina posms tiks nekustīgi roku un saspiežot pirkstus uz pusi. Arm Wrestling, apmācība tops, kas ļauj attīstīt spēku, ir sports, kur ir svarīgi sniegumu tehnika un nevis brutālu spēku.

Ja cīņa ir siksnām, tur pirksti lielā mērā zaudē savu nozīmi. Tveršana kļūst spēcīgāks, tas ir vienkārši neiespējami pamanīt vai sajust. Ir reizes, kad pretinieks to datiem ir lielāks. Šādā situācijā, tā ir zināma priekšrocība, kas ļauj to ātri un efektīvi klauvēt birsti. Tomēr kustība joprojām ir iespējams apturēt, un tad jūs varat izveidot savienojumu ar punktu vadībā ar pronācija.

stretch. Arm Wrestling: apmācība mājās

Apmācība spriedze roku cīņas - visai svarīga sastāvdaļa, jo šis process ir ļoti, ļoti cieši saistīts ar terminu, piemēram, "cīņa zirga mugurā." Ļoti bieži sportisti veic posms no paša sākuma, tiklīdz viņš ir iestatīts satverams. Uzdevums šajā posmā ir destabilizēt rokas viņa pretinieks, kas tiek veikta pieturvietas rokā un ieviešanu noteiktu spriedzes.

Tas ļauj jums, lai bloķētu pirkstus ienaidnieku, atņemt viņam iespēju saliekt suka tiklīdz mača sākuma. Arī ar palīdzību stiept supiniruet bloķēta satiksme. Visizplatītākais veids šāda veida, protams, ir stiept "sevi." Tajā pašā otu pilnīgi piešķirts pozīciju. Līdzīga tendence tika izveidots un izstrādāts atsevišķiem gadījumiem. Visefektīvākā ir izmantošana stiept "paši", gadījumā, ja pretinieks - verkhovik.

Sportists noteikti mēģinās pievērst pretinieka roku tuvāk. Leņķis pie elkoņa paliks nemainīgs. Spiediena jebkurā gadījumā jāveic uz pirkstiem. Viņa visintensīvākā daļai vajadzētu samazināties par diviem pirkstiem: indeksu un vidū.

Arm Wrestling, roku darbība, kas ļauj sportists būt gatavi cīnīties, ir vairākas nianses. Tagad tas jāatzīmē, ka pastāv tieša saikne starp veiksmīgākā cīņa top metodi, un vērtību, kas noteikta svira. Ja jūsu pretinieks - verkhovik, vislabāk būtu veikt tik augstu, cik vien iespējams. Un tas attiecas ne tikai uz formulēt sākotnējo uztveršanas, bet visa gaitā cīņā.

Labvēlīgākā situācijā jūs vienmēr varat iegūt, mēģinot pārvietot otu tuvāk. Šis solis nav noslēpums, ka daži sportisti brīvi tiek izmantots. Kā minēts iepriekš, šāds solis var nodarboties ne tikai nosakot uzņemšanu, bet arī spēles tieši laikā.

Tas ir iespējams, lai izvairītos no situācijas, kad stātos pretī viens otram verkhovik sportisti un sportistu-āķa. Šajā gadījumā tas ir ieteicams atšķirīgs šādas darbības: bloķēšanas suppiniruyuschego pretinieka kustību. Šajā gadījumā suka ir noteikta tā, lai salocīt suka balstās pret pretinieka mazā pirksta (kā arī zeltnesis), ir blīvāk, cik vien iespējams.

Pārliecinieties, ka maksimālais ievilkšana suku, lai pretinieku šādā situācijā nebūs iespējams. Bet šādām lietām un suka ar nosacījumu mācības Armrestlinga. Stretch "par", izrādās, ļaus sportists bloķēt plānus pretinieku pagriežot kustību. Apkalpojošais leņķis pretinieks tiks ievērojami paplašināta.

distālā falanga

Vairāk nekā vienu reizi tas ir novērots, ka treneri, kā arī daži sportisti, atzīmēja, cik svarīgi uzsverot spriedzi ar tā saukto distālās falangas. Kas ir liels galā? Lieta ir tāda, ka uzmanība šāda veida tieši ietekmē vājāko punktu. Tas tiek darīts, lai lielākā mērā saistīts ar to, ka svira ir liels roku.

Apmācības Armrestlinga mājai ietver vairākus vingrinājumus, kas kaut kādā veidā ir saistīts ar to. Tas tiešām ir situācija, kur jums ir nepieciešams, lai cīnītos ar pretinieku, tiecoties lai uzvarētu spēli, jo uzbrukums "uz sāniem". Šajā gadījumā, ir vienīgais veids, kas nezaudē apaļas, bloķēšanas gredzenu un vidējo pirkstu ienaidnieka rēķina visu to pašu stiept.

Tikai šādā veidā var samazināt efektivitāti spiediena pusē reizēm, lai apspiestu pagriežot kustību rokas. Ļoti svarīgs punkts stiept laikā ir izmantot enerģijas priekšrocības. To var izdarīt tieši, darbojoties uz iepriekš identificēto vājais punkts jūsu pretinieks. Mērķis (un rezultāts) tas kļūst likvidēšanu pretiniekam ārkārtīgi neizdevīgā stāvoklī attiecībā uz sevi. Kopumā mēs varam teikt, ka stiept ir atkarīgs arī no tā, kāda veida stiprās un vājās punktiem ir pretinieks.

Spriegošanas prasa sportists veikt vēl vienu punktu: sinhronizācijas elkoņa pozīciju. Uz rokas elkoņa, tieši minēto iemeslu dēļ, būs statisks. Jums ir veikt kustību, kas atbilst tam, kuru spēks vektors tiek piemērots brīdī.

Bet pats galvenais - ne tikai veikt kustību, un veikt to labāko. Tas ir, pat tad, kad darbības leņķis nedrīkst būtiski palielināties. Ja tā notiek, tad sportists riskam laikos zaudē savu spēku. Un tas nav ļoti daudz, un labu viņam.

Kāpēc ir stiept?

Jo vadības metodi "top" stiept, ir ļoti svarīga, jo tā ļauj ienaidnieks novirzīt savu pozīciju neizdevīgākā stāvoklī, lai strādātu par vāju pretinieku vietās. Tas bieži vien ir pats stiept ar šāda cīņa kļūst noteicošais faktors, kas dotu uzvaru vienam no pretinieku sportists.

Arm Wrestling: Workout iesācējiem

Kā var izmantot apmācību šajā jomā? It īpaši, ja jūs esat tikai iesācējs sportists?

Lai to izdarītu, jūs varat iegādāties īpašu tabulu rokas cīkstēšanās. Bet tas ir tikai tad, ja būs, ar ko apmācīt. Tikai skaistumu tā, protams, nav vērts, ja jūs esat viens.

Nobeigums

Tas ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību sākumā ne tik daudz ilgumu un intensitāti apmācības, jo to kvalitātes. Tāpat kā daudzos sporta veidos, roku cīņas jaunpienācēji pat nav aicināti un mudināti attīstīt tehniku ​​pamata vingrinājumi. Vienīgais veids, kā veidot ne tikai spēks, un spēks, kas vērsta pareizajā virzienā. Visi puzles sastāv no sīkām detaļām, un roku cīņas nav izņēmums šajā ziņā.