Kas ir tik noderīgs vingrinājums "bar"?

• Kas ir tik noderīgs vingrinājums "dēļu"?

Vienkāršs un ļoti efektīvs vingrinājums patiešām palīdz veidot skaistu ainavu un tajā pašā laikā stiprināt gandrīz visus ķermeņa muskuļus. Diemžēl, bārs ir bieži aizmirst, pat tie, kas pastāvīgi nodarbojas ar sportu. Paskaties, kas notiek ar jūsu ķermeni, ja jūs veikt ikdienas joslu, lai vismaz nedēļu.

Strong housing

Izstrādāt muskuļus cieta ķermeņa - vingrinājumi maz, lai izpildītu savas arvien lielākā vienkārši slinks. Iet uz bāru katru dienu, un rezultāti parādīsies nedēļā. Šis vingrinājums ietver visus muskuļus uzreiz mizas: sānu, uz priekšu un uz sāniem.

Muguras sāpes

Planka ietver darba un muguras muskuļus, un bez nevajadzīgas un bieži kaitīgas slodzi - pats deadlift, piemēram, var būt diezgan traumatisks uzdevums. Pakāpeniski iet un muguras sāpes, mēģināja un sen pārbaudītas sēžot biroja krēsls.

Metabolisma paātrinājums

Klasisks Twist nav ļoti efektīva, roku uz sirds. Bez tam, tie neietekmē vielmaiņas ātrumu. Bet bārs (sākas ar divām minūtēm), jūsu vielmaiņa paātrinās - Es domāju, ka jūs zaudēsiet svaru pat jūsu miegu.

atstās lieveņa

Jums nav apnicis meklē pasauli no zem viņa uzacis? Dzīvoklis poza var atgriezt normālā bar. Tas attīsta muskuļus kakla, plecu, muguras - un vissvarīgāk, muguras. Pat izliekta mugura no bērnības, var uzturēt labu muskuļu skelets.

reljefs

Planka ir nepieciešama tā sauktā "žāvēšanas" laikā. Statiskie vingrinājumi liels stimulēt vielmaiņu un tādējādi palīdzētu veidot reljefu.

Endurance

Pakāpeniski izstrādāt kopīgu noturību, gan garīgo un fizisko. Protams, sākotnēji turēt latiņu vairāk nekā minūti tas būs grūti, bet trešajā dienā, jūs ievērosiet pārmaiņas uz labo pusi.

enerģija maksa

Letarģija, enerģijas trūkums un dzīvesprieks - pastāvīga pavadoņi gandrīz katrs biroja darbinieks. Tas ir tāpēc, ka lielāko daļu laika šie cilvēki pavada sēžot - un tas raksturs cilvēka organismā nav gatava. Sāk veikt joslu no rītiem un vakaros, un redzēt, kā mainīt savu psiholoģisko stāvokli.