Padomi tiem, kas interesējas peldēšanā: kā rāpot

Peldēšana - sports, kas ļauj jums saglabāt jūsu ķermeni labā formā un tikai labā stāvoklī. Ir vairāki stili, no kuriem katrs ir unikāls un ir savas unikālas iezīmes. Bet vispirms mēs galā ar to, kā indeksēt.

Mazliet baseins, ir svarīgi zināt?

Ja jūs iet peldēties baseinā, ir nepieciešams atcerēties tikai pāris pamatnoteikumus. Pirmkārt, valkāt īpašas brilles pirms nodarbības. Tas novērsīs jūsu acis no apsārtuma un citas iespējas, bet maz ticams problēmas. Otrkārt, pārliecinieties integritāte jūsu peldkostīms un pietiekams spēks viņa smaganas, ja tādi ir.

Par Krols. Kā rāpot?

Krol - stils, kas ļauj peldēt ātrāk nekā tas tiek darīts ar citām metodēm. Viņš uzņemas pozīciju vēdera ķermeņa uz leju, pārmaiņus roku insults nozhnitsepodobnye kājas uz augšu un uz leju (vai arī tie var sākt grimt, kas nozīmētu nepareizu tehniku). Ar visu šo jums ir nepieciešams saglabāt taisnu stāju, novirzot persona ūdenī un mēģināt apkarot pirkstiem "laivu". Elkoņi saliekti neiespējami. Tāpat ir vērts tos pilna insultu, sākot no krūšu muskuļus, piemēram, kaut ko velkot līdzi bārā. Jāatzīmē, ka šis stils prasa "reiss, kas ir, piemēram, pastaigas" - dabas, viegli un ātri kustības no vienas puses uz otru. Pirms jūs pārmeklēšanu, ja, starp citu, mēģiniet veikt īpašu ķermeņa stāvokli - "taut virkne". Tādā gadījumā jūsu kājām vajadzētu iet uz augšu, līdz krūtīs izdara spiedienu uz ūdens. Jūsu pamatprincipi ir līdzsvars un relaksācija. Tāpat neaizmirstiet, lai saglabātu vienu no rokām līdzsvaru (protams, pārmaiņus mainot to uz citu) pirms galvas. Tas ir vienīgais veids, lai uzzinātu, kā indeksēt.

Kā peldēt uz muguras: detalizētu norādījumu

Šis vingrinājums ļauj justies kā zivs ūdenī un uzzināt, kā rīkoties tajā. Float uz muguras, principā, ir vienkārša. Pirmais ir mēģināt "zvaigzne", kas guļ uz ūdens virsmas. Lai to izdarītu, atpūsties, kājas intervālu pietiekami, nedaudz locīšana, lēnām un pakāpeniski, lai liesās atpakaļ un uzstājām off no apakšas, ieņemt horizontālu stāvokli ķermeņa uz ūdens virsmas. Tad, ja jūs uzzinātu, kā pareizi rāpot, sāk kustēties kājas līdzīgi asmeņi šķēres un rokas - kā aprakstīts pēdējā daļā.

Kā elpot, kamēr peldēšana: svarīgie punkti

Ir vairāki vienkārši vingrinājumi (piemēram, "peldēt") un noteikumiem. Mēģiniet vispirms nirt ūdenī, apskaujoties viņas ceļgaliem, turot savu elpu piecpadsmit sekundes. Tad rodas. Atcerieties, ka jums ir nepieciešams, lai elpot ritmiski uz beat no insulta; izelpot ilgi breaths tik daudz kā divas reizes; mazāk breaths - vairāk buru laika.

Tie ir ļoti viegli ievērot noteikumus sporta, ļaujot kļūt elastīgāki, spēcīgāks un fit. Darbs uz sevi, un rezultāti nebija ilgi nāk: jūs ne tikai skaista, bet arī veselīgāka. Ar veselīgu ķermeni, veselīgu prātu, vai ne?