Riteņu presei - ideāls sporta piederumi

Tā ir vasara, ir pienācis laiks atpūsties. Un ko brīvdienu var būt bez jūrā? Smilšainas pludmales, caressing viļņi, skaisti miecētas ķermeņa, romantiskie saullēktiem un saulrietiem ... Lai tas mums ir sagatavot. Un sākt ar labāko no sava ķermeņa. Pirms brauciena uz jūru, iesakām apmeklēt sporta zāli un celt ķermeņa muskuļu tonusu. Visvairāk problemātiska ķermeņa daļa sievietēm (un vīriešiem) - kuņģa. Tas uzkrājas visu lieko, kas, protams, nav pievienojis savam pievilcību. Pievelciet kuņģi un padarīt to plakanāki palīdzēt īpašu riteni presē. Ko tas pārstāv?

simulators nospiest riteni - šo sporta inventāru, pamatojoties kotorogoimeetsya 1-2 riteņiem un diviem rokturiem. Neskatoties uz šķietamo vienkāršību dizaina, urbt prese ar simulatoru, lai padarītu grūti. Let 's redzēt, kā tās darbojas. Sākuma stāvoklis ir šāds - jūs piecelties četrrāpus un veikt ritenis preses rokās. Tad lēnām roll lodi uz priekšu, cik vien iespējams, tas ir, līdz brīdim, kad jums ir iespēja, lai saglabātu līdzsvaru. Pēc sasniedzot kritisko līmeni, jums aizkavējusies par 1-2 sekundes, pēc tam atgriezties pie sākotnējā stāvoklī tādā pašā veidā. Un izrādās, ka papildus presē, darbā Jums ir iesaistīti ieroču un atpakaļ.

Universal Lodēm

Riteņu preses vingrinājums, kā jūs redzat, nav viegli. Viņu ideāls izpilde nepieciešama sportists, patiesībā, apgulties uz vēdera uz grīdas virsmas. To var izdarīt tikai pieredzējušiem sportistiem. Lai panāktu lielāku ietekmi uz klasēm, varat izmantot riteni nospiest uz viņa ceļgaliem un kājām iztaisnot. Tas nodrošina maksimālu stimulāciju gan muskuļu vēders kompleksa un ietver latissimus dorsi un roku. Pieejamība šī šāviņš pieredzējušiem un profesionāliem sportistiem ietin trūkums iesācējiem. Tā kā viņi apgūt pareizu vingrinājums metode ir vērts daudz pūļu. Papildus preses ritenis ir kontrindicēts cilvēkiem, kas cieš no slimībām, mugurkaula. Tie arī nav nepieciešams izmantot visiem tiem, kam ir problēmas ar sirdi. Protams, ritenis nospiest, pat pamatojoties uz tās nosaukumu, ietver galvenokārt celtniecību skaisti un reljefi medijiem. Visi muskuļi klasē piedzīvo milzīgu slodzi. Pēc apmācības profesionāliem sportistiem un amatieriem, kurš veic vieglas sāpes vēderā. Viņa saka, ka visas nepieciešamās muskuļu šķiedras saņēma spēcīgu stimulāciju. Tātad, jūsu kuņģis tiks pārveidota mūsu acu priekšā. Tajā pašā laikā, kā arī ķermeņa augšdaļas nebūs dīkstāvē. Ieroču, krūtis, plecu, muguras - visi saņem harmonisku fizisko attīstību.

Iekārtas un elpošanas vingrinājumi

Jāatzīmē, ka visas grūtības apgūt vingrinājumus ar sporta ratu aptuveni mēnesi kļūs neredzams. Jūs pierast pie sava darba, un nevarēs iztikt bez šīs čaulas jebkurā apmācību. Izmantojot riteni nospiest, ir svarīgi elpot pareizi. Ja elpošana ir neregulāra, periodiska vai ļoti ilga kavēšanās, apmācības efektivitāte ievērojami samazinās. Tehnika ir vienkārša: pirms noliecoties uz priekšu dziļi ieelpot degunu, pieaug, izelpot (arī caur degunu). Ja jūs esat jauns, lai sportu, tas ir labāk, lai drošības apsvērumu dēļ, lai, sākot nostāju par viņa ceļgaliem, jebkurā gadījumā, nav iztaisnot ķermeni līdz beigām pīķa. Jūs pat varat turēt Pārtraukt atbalstu, piemēram, aiz dīvāna. Tas viss palīdzēs samazināt slodzi uz muguras muskuļiem. Un laikā, jau jums gūt pieredzi, jūs varat palielināt kustību un atkārtojumu skaitu. Pakāpeniski jūs sūknis smalka prese, kas tiks priecīgi izklaidētu jūs un radīt estētisku prieku citiem.