Rīsu diēta "ir 10 kg nedēļā": izvēlnē, plusi un mīnusi, atsauksmes

Viena efektīva metode, lai atbrīvotos no liekā svara ir diēta ar rīsiem. Turklāt, tas palīdz atrast harmoniju, ar to arī attīra organismu. Šī sistēma ir paredzēta trīs līdz septiņas dienas, bet, lai sasniegtu vēl labākus rezultātus, atļauts ievērot šādu diētu divas nedēļas.

Rice uzturs "10 kg nedēļā"

Ja jūs izmantojat tīru pārslas bez sviesta un sāls, turklāt fakts, ka izšķīdinātu tauku slānis, ir tīrīšanas ķermeņa holesterīna noguldījumiem asinsvados, izvada toksīnus, toksīniem, celulīta pazūd, atsaukšanu lieko šķidrumu.

Šis pārtikas veids ir labi panes gandrīz visi un dod lieliskus rezultātus. Ja esat stingri ievērot visus noteikumus, par rīsu diētu glābs jūs no desmit kilogramiem (tas viss ir atkarīgs no sākotnējā svara) tikai septiņas dienas.

Selection labības

Dietologi, kuri ir jaunattīstības šo paņēmienu, ieteicams izvēlēties pareizo skaitlis, un ņemt vērā pakāpi tās iztīrītu. Saskaņā ar tiem, jo ​​mazāki graudi tiek pakļauts tīrīšanu, jo vairāk viņi ir noderīgs elementi. Slimming nav nepieciešams izmantot apaļas baltas rīsu šķirnes, jo tā satur ogļhidrātus un cieti.

ir ideālas brūno un tvaicēti rīsi. Šie stiebrzāļu veidi ir vēlams pārmaiņus.

postulātiem

Pareiza diēta ir rīsi ir vairāki punkti, kas jāievēro:

1. Galvenais noteikums - katru dienu brokastis, kas sastāv no iemērc vai vārītiem rīsiem. No Pārējā laikā ļāva parasto diētu ar samazinātu kaloriju un sāli.
2. Visā uzturs ir svarīgi, lai sekotu jūsu organismā. Pie mazākās nevēlēšanās tas ir labāk, lai dotos atpakaļ uz parasto diētu.
3. Uzturā izvēlne jāietver olbaltumvielu pārtiku. Viens nevar ēst rīsus, ir svarīgi ēst augļus un dārzeņus, bet zems cukura.
4. Daily ir patērēt vismaz divi, un vēlams pat trīs litrus šķidruma. Papildus ūdeni drīkst dzert tēju, dabīgu sulu vai kompotu.
5. Saskaņā ar stingru aizliegumu saldumiem, maizes izstrādājumiem un kuriem ir augsts saturs ātri ogļhidrātu.

Saskaņā ar sievietēm un vīriešiem, kuri jau ir izmēģināt šo svara zaudēšanas programma, tas dod vieglumu, uzlabo garastāvokli, dod ķermeņa skaistumu. Tas ir tas, ko labu rīsu diēta. 10 kg nedēļā zaudēt pavisam reāla un nav ļoti grūti.

Realizētā jauda

Apsveriet dažus varianti-izvēlnes uzturu. Tas nepieciešams, lai nodrošinātu, ka ikviens varēja atrast piemērotu tieši sev. Sāksim.

Klasiskā diēta

Klasiskā bez sāls rīsi uzturs ietver 3 ēdienreizes dienā, katra maltīte sastāv no apkalpo nesālītu rīsu. Par labību, varat pievienot dažus dārzeņus un garšaugus. Dienas laikā, tas var būt mazkaloriju uzkodas augļus. Arī nav aizliegts dzert nesaldinātas tējas un ūdeni daudzumā, kas jums ir nepieciešams, lai veldzēt slāpes.

stingrs klasiskais variants tabu uzturs uzliek sāli un garšvielas. Lai aizstātu tos var izmantot neapstrādātu olīveļļu, un sojas mērci, bet, protams, samērīgos daudzumos.

Rīsu diēta, "nedēļa ir" izvēlnē

• Pirmajā dienā.

brokastu ēdienkarte: vārīti rīsi, maize, puse ābols, šķēle siera.

Uzkodas: mazs banāns.

Pusdienas: rīsi putra herb (60 g), zupa dārzeņi ar pievienojot vistas krūts.

Uzkodu: nedaudz plūmēm (žāvētu aprikožu), glāze kefīra. Vakariņas: tvaicēti rīsi ar dārzeņiem (60 g), tase nesaldināts jogurts.

• Otrajā dienā.

Rīts jāsāk ar iecienītāko augļiem un rīsiem.

Uzkodas: šķēle maizes ar sieru.

Vakariņas: plate rīsu ar lēcām, kas kalpo zupa.

Uzkodas: kāposti ar bietēm, var būt formā salātiem.

Vakariņas: scrambled olas (dzeltenumu proteīnu + 3), jogurts (kefīra).

• Trešajā dienā.

, ir brokastis ar banānu rīsiem.

Uzkodas: beztauku jogurts.

Pusdienas: zupa uzturs, rīsi, tvaicēti vistas.

Uzkodas: maize un gabals lasi.

Vakariņas: dārzeņu salāti, zema tauku satura biezpiens.

• Diena №4.

brokastis: bumbiera, daļa no mūsu graudaugu.

Uzkodas: zema tauku satura biezpiens.

Pusdienas: rīsi + garšaugi un zaļie zirnīši, dārzeņu zupa.

Uzkodas: salātu dārzeņi un jūras veltes (100 g).

Vakariņas: daļa no rīsiem, vistas baltā gaļa, jogurts.

• Piektā diena.

Izvēlne brokastīs: rīsi ar medu - 100 g augļu - 200 g

Uzkodu: greipfrūtu.

Pusdienas: tvaika zivis, rīsi un dārzeņu salāti.

Uzkodas: puse vārīta ola.

Vakariņas: Fig + sautēti dārzeņi, siers 150 g.

• Menu priekšpēdējo dienu.

Brokastis: augļu salāti ar jogurta mērci.

Uzkodu: ananāsu (100 g).

Pusdienas: rīsi + tvaicētiem dārzeņiem.

Uzkodas: šķēle maizes ar sarkanu zivīm.

Vakariņas: rīsi un zirņi, jogurts.

• Final diena.

Pēc brokastīm ēst 100 gramu biezpiena + augļiem.

Uzkodu: salāti un 3 olbaltumvielas.

Pusdienas: dārzeņu zupa ar vistas krūts, 100 gramiem rīsu.

Uzkodas: žāvēti augļi, glāze kefīra.

Vakariņas: mūsu graudaugu un jūras veltes.

Tas nav grūti, rīsu diēta, un, ja jūs vēlaties secība ēdienu no izvēlnes augšas var vietām.

Trīs dienu diēta

Papildus septiņu dienu ir trīs dienas - ātra rīsu diēta.

Tas ir grūts pietiekami, bet ar to, ka ilgi gaidītā rezultāti tiks sasniegti ātrāk.

Saskaņā ar saviem noteikumiem, visu dienu, ēd tikai vārīti rīsi, bez jebkādām piedevām. No rīta jūs veikt tasi rīsu, noskalojiet to zem tekoša ūdens, vāra un ēst visu dienu. Tajā pašā laikā, jūs varat ēst katru dienu līdz 300 g augļu un tikpat daudz sautētiem dārzeņiem. Nepieciešams dzert katru dienu 2 litrus negāzēta ūdens, taču tas nedrīkst būt mazgāti leju ar ēdienu vai dzērienu pēc maltītes - ideāli, intervālam starp ēdienreizēm un ūdens uzņemšanu bija vismaz stundu.

Ja jūs stick ar šo shēmu, tad trīs dienas jūs varat zaudēt svaru ar trīs kilogramiem.

Priekšrocības un trūkumi

Rīsi uzturs ir labs? 10 kg nedēļā iet neatgriezeniski kas pierāda savu efektivitāti. Tā veicina uzlabošanu organisma, attīra asinis, locītavas, uzlabo ādas stāvokli, saglabā vitalitāti, vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru organismā. Rīsi - spēcīgs enterosorbent tik blēņas šīs graudaugu ieteicama arī tiem, kas atjaunot ķermeni pēc saindēšanās. Graudaugu noņem kaitīgās vielas, kas atrodas zarnās. Sabalansēta diēta, viegli pārvadāt, labu par badošanās dienas, kas jums ir nepieciešams, lai sakārtotu ne vairāk kā divas reizes mēnesī.

Par mono-diēta trūkumi attiecībā uz rīsu ietver faktu, ka tā ilgstoša lietošana var izraisīt izskatu žultsakmeņi, izraisīt aizcietējums, zemāku hemoglobīna saturu asinīs. Skatiet to var būt tikai vesels cilvēki, un tikai pēc konsultēšanās ar savu ārstu! Attēls nomazgā no cilvēka ķermeņa kālija, tāpēc tas ir ieteicams lietot uzturā kompleksa vitamīnus laikā.

Atsauksmes par novājēšanu

Vairumā gadījumu cilvēki sēž uz diētu rīsu, runā par to pozitīvi. Piemēram, viņi apgalvo, ka tas ir diezgan vienkāršs uzturs, tas nav grūti uzturēt. Un, protams, tas ir ļoti noderīga organisma.

Izcils rezultāts ar nelielu piepūli un pastāvīga bada sajūta, nevar, bet priecāties cenšas atbrīvoties no kilogramu.

Turklāt daudzi diētu teikt, ne tikai svara zudums, bet arī ievērojams uzlabojums veselības. Šādas varas skaistums, ka tā nejūtas izsalcis, tāpēc, ka jūs varat ēst ogļhidrātus un proteīnus formā rīsu, dārzeņu, augļu un jūras veltes.

Dienā, atzinumā par diētu, cilvēki zaudē starp vienu un pusotru kilogramiem liekā svara.

Ir negatīvas atsauksmes par diētu, diētu sūdzas par problēmām ar krēslu, un fakts, ka rīsi ātri kļūst garlaicīgi. Protams, daži stick šo izvēlni, var būt grūti, bet tas ir tiešām vērts.

Tāpat, saskaņā ar individuāliem atsauksmēm, svara zudums ir nozīmīgs tikai pirmajā pāris dienas, un tad iet prom ļoti lēni. Viedokļi par diētu samazināts pie secinājuma, ka tā ir piemērota tikai uz īsu laiku. Spriežot pēc atsauksmēm, rīsu diēta 10 kg nedēļā noņem tikai stingrā saskaņā ar visiem tās noteikumiem, pretējā gadījumā tā zaudēs tikai 4-5 kilogramus, ne vairāk.

Jebkurā gadījumā, atcerieties, ka pirms lēmuma pieņemšanas par to, kā ievērot šādu diētu, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.