Inna Volovicheva, bijušais realitātes šova "Dom-2". Grāmata "Kā es zaudēju 40 kg"

Inna Volovicheva ir bijušais dalībnieks šova "Dom-2". Būt par projektu, viņa varēja zaudēt 40 kg. Vēlaties uzzināt, kā viņa varēja uzvarēt papildus svaru? Visa nepieciešamā informācija tiek sniegta šajā rakstā.

Brief biogrāfija

Inna Volovicheva dzimis 1981. gada (24. jūlijs), kas Belgorod. Viņa absolvējusi vietējās gosuniverstitet specialitātē "žurnālists." Viņš strādāja vairākus gadus vienā no laikrakstiem Belgorod. Virs viņas pleciem nelaimīga laulība ar uzņēmēju. Pēc šķiršanās viņa pārcēlās uz Maskavu. Viņš bija vietnieks galvenais redaktors "Life". Kas ir precējusies ar hokejists Ivans Novikovs. Pēc 2013. gada augustā viņa dzemdēja viņa meita Maša.

Kā tas viss sākās

Par TV šova "Dom-2", mūsu varone parādījās 2009. gada februārī. Augstas pyshnotelye meitene ar astoto izmēru krūtis ievērojami izcēlās no pārējiem dalībniekiem. Tās nestandarta izskatu vēl piesaistīja vīrieša skatienu. Wenceslas Vengrzhanovsky un Iļja Sidorovs - šie cilvēki cenšas veidot attiecības Inna Volovicheva. viņa novājēšanu sākot tikai dēļ Vlads Kadono, kurā patiešām iemīlēja. Par pusē pāris izskatījās smieklīgi: izdilis puisis un lielu meiteni.

Diet Ina Volovicheva

Tās veids, kā slim skaitlis dzimtā Belgorod sākas ar 115 kg svaru (pieaugums 180 cm). Viņa saprata, ka šis skaitlis ir tālu no normas.

Lai sāktu, viņa atkārtoti diēta, izslēdzot no ceptiem un sāļa pārtika, gaļa, kartupeļi, miltu izstrādājumi. Aizliegums arī ieguva visus banānus un vīnogas, alkoholiskos un bezalkoholiskos dzērienus, saldumus un sviestu. Inna sāls ir samazināts līdz minimumam.

Tālāk ir produkti, kas bija pamats diētu Volovicheva:

• putra izgatavotas no rīsu, griķu un auzu;
• liesu gaļu;
• rupjmaize (pāris gabaliem dienā);
• svaigas ogas un augļi (žāvēti augļi ir atļauti, bet minimālo summu);
• Piena produkti un fermentēta piena (tauku saturs nedrīkst pārsniegt 5%);
• Zivis - asari, Pollock, mencas, jūras asaris upe; Atļauts un citas liesa (līdakas, karpas, raudas, zutis);
• jūras produktu.

Paredzamā iknedēļas izvēlnē

1. pirmdien. Brokastīs sagatavot putra uz ūdens. Porciju nedrīkst pārsniegt 150 g var aizpildīt putras 1 stunda. L. zema tauku satura pienu. Lai uzlabotu garšu trauka pievienot tam nedaudz ogu vai žāvētiem augļiem. Pēc pusdienām mēs ēdam rozā lasis ar dārzeņiem, tvaicēti. Apkalpo izmērs - 250 g ieteicamos dārzeņi - ziedkāposti, selerijas un burkāni. Kā piemērotu tvaika mielasta omlete 3 olas, 150 ml piena (tauku saturs 1, 5%) un zaļumi. Jūs varat arī ēst greipfrūtus.
2. Otrdienas. Brokastīs gatavot 150 g rīsu ūdeni. Kā pildījumu mēs izmantojam citronu sulu. Apkaisa trauku ar dillēm un pētersīļiem. Noskalotu ar kafiju. Pusdienas būtu sastāv no tvaika omleti porcijas dārzeņu salātiem (tomātu, gurķu un zaļās) un vienu bumbiera. Vakariņas būs diezgan sirsnīgs. Pie plāksnes mums būs vistas krūtiņa (bez ādas), vārītas un salāti ar majonēzi.
3. Trešdienas. Darba griķi dienu ar ūdeni. Kasha jūs domājat dryish garša? Tad veikt gaismas mērci, izmanto zema tauku satura jogurtu, sasmalcinātu diļļu un cauri rīve gurķi. Šī masa ir nepieciešams aizpildīt ar griķiem. Pēc pusdienām jūs varat ļauties 200 gramu gabalu vārītas liellopu gaļas. Viņš iet labi ar sautēti cukini. Vakariņas sastāvēs no 5% biezpiena (180 g), oranžo un zaļo ābolu.
4. Ceturtdienas. No rīta vāra 2 vārītas olas. Mēs padarīt augļu salāti, apdarinātas ar dabīgo (beztauku) jogurts. Pusdienās mums būs vistas (200 g). Cep cepeškrāsnī vai cepta uz grila - kā jums patīk. Joprojām veicot salāti vārītas bietes, zaļumi un žāvētām plūmēm. Kā izmantot jogurta pildījumu. Ko ēst vakariņās? Mēs piedāvājam laba izvēle - kādu sautējums Mintaja. Papildināt savu salāti ar burkāniem un glāzi kefīra.
5. Piektdienas. No brokastu jāsastāv no auzu ūdenī (ar papildus ogu) un viena apelsīna. Noskalotu visu šo glāzi jogurta. Pēc pusdienām jūs varat, lūdzu, savu kuņģa daļu tvaicētiem dārzeņiem un tvaika kotleti no liellopu gaļas. Turklāt, ēst ābolu. Vakariņas tiks iesniegts salāti ar vistas fileju, apelsīnu, gurķi un zaļo ābolu. Atkārtoti 1 ēdamk. l. jogurts.
6. Sestdiena. Brokastīs mēs ēdam grauzdiņš rupjmaizes un pusi ananāsu. Dzēriens tase jogurts (2% tauku). Pēc pusdienām mēs nosūtām Pollock krāsnī. Vāra uz lēnas uguns ar kāpostiem un burkāniem. Bez tam, mēs ēdam pusi ananāsu. Vakariņās mums būs biezpiens (180 g) ar ogām un vienu greipfrūtu.
7. Svētdiena. No rīta mēs padarītu tvaika kulteni, izmantojot 2 olas. Turklāt, ēst ābolu. Pusdienās vāra 200 grami gabals liellopu gaļas. Viņam perfektu salāti ar seleriju, zaļajiem zirnīšiem un kāpostiem. Vakariņas sastāv no šādiem produktiem: trīs valrieksti, viens apelsīns un glāzi zema tauku jogurts.

Bez tam,

Inna Volovicheva vairākkārt teica, ka veselīga pārtika ir tikai puse no veiksmes zaudēt svaru. Zaudēt svaru bez mērenas fiziskās aktivitātes būs ļoti grūti. Par komplektu "Māja-2" bija sporta zāle. Inna apmeklēja to 3-4 reizes nedēļā. Pēc apmācības sieviete bija pirmais pirtī, tad dušas. Dienā pirms viņa izdzēra 2 litrus tīra ūdens, izgatavots ādas masāža (washcloth un vakuuma burkas).

Rezultāti

6 mēneši Inna Volovicheva ( "Dom-2"), lauza ar 40 kilogramiem. Šāds rezultāts ir cīnīties pret aptaukošanos un pārsteidza dalībniekus realitātes šovu, un auditoriju. Un Olga un Ksenia Borodina Buzova nāca klajā ar meiteni vēl vienu motivāciju. Viņi pauda nosacījumiem: ja pēc 2-3 nedēļām Inna Volovicheva zaudēt svaru līdz 75 kg, viņas attēls parādīsies uz vāka "Dom-2" žurnāla. Un viņa tika galā ar to.

Kā jūs varat zaudēt uz diētu Ina Volovicheva? Tas viss ir atkarīgs no svara, ķermeņa tauku un vielmaiņu. Dažas meitenes var būt nedēļu mest 5 kg, bet citi būs tāds pats rezultāts, vai mēnesī. Bet mēs varam teikt, viena lieta: bijušais dalībnieks Diēta "Dom-2" dara darbu. Un viss tāpēc, ka tas ir balstīts uz principiem, veselīgu uzturu.

Grāmata ir palīdzēt zaudēt svaru,

Piemērs Ina Volovicheva iedvesmojis daudzus meiteņu un sieviešu cīņā pret lieko svaru. Tas ir tikai ne visi zina, kur sākt. Īpaši tiem, bijušais pyshechka sagatavoja "instrukcijas" print "Kā es zaudēju 40 kg." Tagad kavēties to sīkāk.

Grāmata Inna Volovicheva sniedz padomus par ādas kopšanai, sejas un matu periodā svara zudums. Mēs runājam par ķermeņa ietīšanas, piemērojot krēmi un maskas. Grāmatā ir arī izvēlne ar kaloriju skaitīšanas ēdienu un olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku pareizo līdzsvaru. Bijušais loceklis "Māja-2", un stāsta par uzdevumiem, kas palīdzēja viņai celt ķermeņa formas un novērstu sagging ādas.

Diētiskās recepte no Ina Volovicheva

Jūs nezināt, ko gatavot brokastīs? Inna piedāvā lielisku iespēju - omleti ar sieru.

Nepieciešamās sastāvdaļas (in 3 porcijas):

• 180 gramu paciņu siera (tauku saturs ir robežās no 2 līdz 5%);
• Olas - 4 gab;.
• zaļumi;
• nonfat piens - pietiek 100-150 ml;
• garšvielas.

Preparation:

Bļodā ielej biezpiens. Ir arī pārtraukums olas. Nedaudz sāls tā. Ielej pienu pareizajā daudzumā. Saturs bļodu uz miksera trauka kuģa turpmākai slīpēšanai. Iegūtais novirzīt svaru silikona cepamajā traukā. Apkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem. Kuģu karstā cepeškrāsnī. Pie 180 ° C, ar siera omlete būs cep 10-15 minūtes. Izrādās neticami garšīgs, un vissvarīgāk - noderīga.

In noslēgšanu,

Tagad jūs zināt, kas ir diēta Ina Volovicheva. Nr nogurdinošs uzdevums un bada. Viss, kas jums nepieciešams, ir ēst labi un pārvietot vairāk - staigāt uz ielas, lai veiktu vienkāršus vingrinājumus mājās. Un tad veiksme (formā svara zudums), jums tiks sniegta.